Devi_Devi/Redukcja/Na przegranych, którzy walczą nigdy nie patrz z pogardą

biały chleb - shame on you

wpadnij zobaczyć moje dzisiejsze śniadanie mistrzów

Zmieniony przez - grrubas w dniu 2009-07-29 18:04:49

Devi rób rozpiski z całego dnia jednorazowo śniadaina,trening,dieta bo strasznie rozstrzelanego bloga masz :0

Sevrond tez mu mowilem ze go wkoncu rozstrzelaja i ma teraz za swoje :(

ok od dzis juz nic nie pisze. tylko raz dziennie :(

pzdr. zawijam do pracy. o 23 podsumowanie dnia.

I pisz poprawne daty bo 22 lipca Ci się wkradł

dobrze tato !
bo skopiowalem rozpiske zeby nie pisac na nowo i tylko pozmienialem ciezary :P


Podsumowanie dnia 29 lipiec 2009r
Dieta : 90%
Cwiczenia : rozpiska str 28 dziennika
Podsumowanie : dzisiaj wyszly zyly na bicepsie i przedramieniu ze szok. to mi sie podoba !

brak czasu bylo na interwaly i ogolem zle rozplanowany dzien ale jutro juz beda w planie wrzucone !

lapcie tutaj foto kolesia ktory od jakiegos czas ustrasznie mnie motywuje. Jak dla mnie sylwetka idealna i do tego bede dazyl !



Larry The Legend Scott nie bez powodu wygral 1 wydanie Mr Olympia !

no i jako pierwszy przekroczyl 50cm w lapie :) istna armata !
sylwetka bogow ale ja bede lepszy !

Zmieniony przez - Devi_Devi w dniu 2009-07-29 22:57:48

Devi już myślałem że to Ty!
Nawet fryzury podobne macie. Dieta 90 % czyli zjadłeś za mało 10 % węglowodanów ma się rozumieć ? Typek super wygląda, za***iscie wszytsko rozłożonem bo ja osobiście nie lubie jak jest przerost treści nad formą ( za dużo masy, za mało klasy)

Larry jest idealny :)

90% znaczy sie ze zjadlem 4 lyzki nutelli i 3 nektarynki.

dzisiaj juz zaczolem od placka (100g owsianych + 3 jaja)
za godzine porcja nitrobolonu i o 11 wypada na silownie gdyz od 14 do 22 siedze dzisiaj w pracy.
miche oczywiscie przygotuje sobie.

DZIEN 30 lipca 2009r

MIESNIE KLATKI PIERSIOWEJ

Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 12/10/8/6/4 - 30kg/40kg/45kg/50kg/55kg
Wyciskanie Hantli Na ławce skosnej 12/10/10/10 - 15kg/19kg/19kg/19kg
Rozpiętki na ławce poziomej 10/10/10 - 10kg/10kg/10kg

dzis bez asekuranta wiec sztanga plaska nie szalalem


dzisiaj poszla sama klata gdyz boli mnie kolano(wczoraj glebe zaliczylem)

szama potreningowa : 100g ryzu bialego + 250g kuraka


szama na reszte dnia do pracy : 200g makaronu durum + 400g kuraka - podziele to na 2 posilki o godz 15 i 18
o 21 zjem serek wiejski

Zmieniony przez - Devi_Devi w dniu 2009-07-30 12:04:06

No widać stary że nie szalałeś na klacie. Trzeba było robić 2 x tyle powtórzeń.

Jak tam lektura Wodzu ?

elo,elo
czemu jakies takie male ciezary dajesz?w martwym czy w wyciskaniu,przeciez stac cie na wiecej
pzdr