ostatni tydzien

nie wiem co wy z tym libido u mnie wszystko bez zmian, bralem 2x3 kapsy ostatni tydzien 2x4, pobudzenia specjalnego nie czulem, jedynie lekkie grzanie w brzuchu, potliwosc na treningach i aero oczywiscie wieksza, apetytu u mnie nie hamowal wogole. Fat spadal i o to glownie chodzi a nie jakies specjalne pobudzenie.

no widze że łazienke masz full wypas a co przenosisz sie gdzies do innej ze to ostatni tydzien?

[...] x8 70kg x8 80kg x5 105kg x5 105kg x5 105kg x5 105kg x5 +5kg. Bardzo ciężko, ale przez to przyjemnie. 2) Podciąganie podchwytem 4x5 x5 +5kg x5 +10kg x4 +10kg x4 To samo co ostatnio, może nawet trochę gorzej. 3) Przyciąganie drążka wyciągu dolnego, siedząc 3x5 45kg x5 65kg x8 65kg x8 65kg x8 Chciałem walnąć x9, ale stwierdziłem że nie ma co [...]

Do KrisaJa mam przed sobą ostatni tydzień treningów FBW, póżniej tydzień roztrenowania i nie wiem co dalej robic. Chce zrzucic troche tłuszczu, ale bez wyliczonej diety, bo teraz jak jest jeszcze szkoła to nie mam za bardzo możliwości, żeby ją idealnie trzymac(taka wyliczona będzie w wakacje), ale spożycie węgli zmniejsze. I tak myśle czy mógłbym [...]

no to pomijając te dłuższe spanie nocne, to pozostała część wypisz wymaluj jak u nas, przez ostatni tydzień liznąłem trochę tego miodku co ma żona na co dzień :-D Ja właśnie czekam na chustowe nosidło bo są dni , że czasem ciężko cokolwiek zrobić a tak będzie gotował i sprzątał razem ze mną :p

no to pomijając te dłuższe spanie nocne, to pozostała część wypisz wymaluj jak u nas, przez ostatni tydzień liznąłem trochę tego miodku co ma żona na co dzień :-D Ja właśnie czekam na chustowe nosidło bo są dni , że czasem ciężko cokolwiek zrobić a tak będzie gotował i sprzątał razem ze mną :p a jednak chusta? a zarzekałaś się, że nie będziesz [...]

A co to za różnica ? Ja staram się rotować trening co jakiś czas, więc podany przez Ciebie zestaw praktykowałem nie raz. Ostatni tydzień treningów więc kombinował nie będę, dzisiaj na siłownię dotrę po 19 więc mało czasu na konkretny trening, spróbuję zatem 'obwodówki' zamieszczonej na animalpaku. W ogóle kusi mnie kilka treningów, na 'po [...]

[...] moją pierwsza dieta jaką ułożyłem i praktycznie przez cały drugi cykl zwiększałem kcal do takiego poziomu żeby waga zaczęła rosnąć co tydzień mierząc wagę i przy 4000kcal na ostatni tydzień negatywów poszło 1kg. Moja dieta http://www.sfd.pl/Prosz%C4%99_o_sprawdzenie_oblicze%C5%84__dieta_na_mas%C4%99.-t715101.html żadnych stresów które negatywnie [...]

[...] gdzie zapiera się stopami a biodra sa na wsporniku (nie wiem jak to sie fachowo nazywa) -odwodziciele na fotelu -czasami wiosłowanie hantlą 5 kg Hmmm, to chyba tyle. Przez ostatni tydzien na silownie chodziłam codziennie i muszę powiedzieć, że byłam mocno zmęczona - zwłaszcza nogi. Nie opierniczam się podczas treningu i staram się to wszystko [...]

czekamy czekamy. podjadles troche paluszkow? jakbym ja napisal co jadlem przez ostatni tydzien to dostalbym dozywotniego bana na ten dzial przynajmniej pozdro EDIT witam w piatkowe popoludnia. postanowilem przez weekend wrocic do porzadnych nawykow zywieniowych, ktore zostaly chwilowo zachwiane. musze zjesc to co mam w lodowce, a nie koniecznie [...]

Ostatni tydzień masy, potem regeneracja i ruszamy z redukcją. Zrób w tm tygodniu aero po każdym treningu prócz nóg. Micha bez zmian, masz ogromna nadwyżkę co odbiło się na obwodzie pasa w ciągu ostatnich tygodni. Przyrosty cieszą ale mam obawy, czy nie łapiesz zbyt dużo smalcu ostatnio.

[...] dziennie wpada 60min cardio + trening -Tak wygląda mały rzut ma cały wrzesień - także jest mega intensywnie: /SFD/2018/9/26/35aa7d1a3ff041f88cb915f89aaad395.jpg - a tak ostatni tydzień: /SFD/2018/9/26/df567694151e470499d350e5e715b9ab.jpg /SFD/2018/9/26/fd0dbdfdca3344b187861b6c1d98e166.jpg - a tak prezentuje się mój przykładowy dzień [...]

Dobrze powiedziane :D żeby tylko przeżyć :D najlepsza jest pierwsza godzin a po węglach, pozostałe 23 to katorga:/ Wrzucam fotki z ostatnich 3 tygodni, pierwsze robione 23.02 a drugie z dziś: http://img202.imageshack.us/img202/6317/230212160313.jpg Został ostatni tydzień, już tylko na ostatnie poprawki. Zmieniony przez - Lemoniadowy w dniu [...]

Dzisiejszy trening wykonałam ponownie sama, gdyż przez ostatni tydzień choroba wyłączyła mnie z treningów: 1. Barbell Hip Thrust 3x 15 rest 60 sec - 3 serie po 40 kg; w końcu czuję pracujące pośladki 2. TRX Leg curl 3x10 rest 60 sec - ciągle nie mam siły przyciągać mocniej stóp do pośladków, choć chyba jest trochę lepiej 3. DB Flies 3x 15 rest 60 [...]

dzieki dziewczyny za podpowiedzi. oczywiscie macie racje:) Podsumowujac ostatni tydzien najwiekszy problem jedzeniowy mam z: - za malo zdrowych tluszy/ za duzo zlych -> do poprawy - za duzo owocow (banany to przypadek, ale pomarancze 2 sa codziennie -> redukujemy do 1 na dzien) - bialko na noc (powiedzmy ze jem co drugi dzien, nie mam oporow [...]

Szok, wiesz co moze w ostatni tydzien same aero porobisz? Bys sobie nie zrobila czegos jak juz sie slaba i obolala czujesz... tak wlasnie myslalam, aero po porzadnej rozgrzewce zeby sobie krzywdy nie zrobic.. Aga pislam ci bys pila napar z morszczynu (w sklepie zielarskim) to jod moze pomoc cos w pobudzeniu tarczycy poki co... jutro bede w [...]

aga maksy robiłam w piatek teraz w tym tygodniu lzejszy treningna sam koniec.Ty chyba tez w tym tygodniu masz ostatni tydzień redukcji?

W 7 tygodniu licząc od przyszłego..czyli ostatni tydzień listopada.

Nie żartuj z tymi 550kg. Tyle to byś w tym momencie zrobił :-) Ajazy, termin na ostatni tydzień listopada jest aktualny czy coś się przesunęło?

Kolejny tydzień minął. Dietka trzymana na poziomie 3000 kcal z węglami (odejmując błonnik od węgłów całkowitych) na poziomie 20g. Przez ten ostatni tydzień waga jakby stanęła w miejscu i zastanawiam się czy dalej trzymać 3000 kcal i dać sobie czas, czy uciąć trochę kalorii? Dodam że około 2 tygodnie temu podnosiłem kaloryczność z 2300 na 3000 [...]