ostatni tydzien

[...] posilek w srodku dnia (w czasie spotkania ze studentami, zamiast tego skonsumowalam serwowany jogurt naturalny, kilka marchewek, ogorka i papryki w slupkach) *opuszczony ostatni posilek Po 2 tygodniach diety efektow brak, malo tego, przybylo mi 1.7kg Obli CO TERAZ? Jakies ciecie czy mam pociagnac kolejny tydzien? Zmieniony przez - [...]

roplanowalem sobie cykl na M-Drolu, poczytalem kilka waszych wypowiedzi.. zamierzam brac przez pierwszy tydzien po jednej tabsie, przez drugi i trzeci po 2 i ostatni 4 tydzien po 1, w ostatnim tygodniu zaczne brać Nitrobolon 2, dwa tygodnie pozniej odblok na clomidzie i busterze tescia (myslalem nad treca tribulon'em) do tego przez caly cykl [...]

Darku ale mogles ten ostatni raz wyjsc jako ze zostal tydzien, nie miales nic do stracenia a forma byla super sam widzialem. Apozniej juz sobie odpuscic ale to byl tylko tydzien... Szczerze: Jak kolega Ci mowie ja sie zawiodlem. Chcialem Cie zobaczyc na scenie bo tak jak mowie forma byla za***ista i wiem ile w to w***ales CIEZKIEJ PRACY.

Wdarł się błąd z tymi kg %-) Miało być cm oczywiście:P Nom chcę dobić masy bo jadę treningiem HST na masę i właśnie dziś zrobiłem ostatni trening 10-tek więc mam jeszcze 4 tygodnie masy.A co myślisz o tym żeby podbijać z tygodnia na tydzień o 25g węgli czyli 100kcal i wtedy bym miał przy najcięższych treningach czyli negatywach 2 tydzień [...]

[...] x 12 3. Pompki: 21 / 19 / 17 4. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia: 21kg x 12 / 23kg x 12 / 25kg x 11 5. Wznosy z opadu: 15 / 15 / 15 6. Plank: 42s / 44s / 35s* *w ostatniej serii tak się spięłam, że oczy i uszy bolały, siłą woli zrobiłam 35s i nie dałabym rady 36; w 1. mogłam się bardziej postarać, ale nie znoszę tego ćwiczenia :) [...]

[...] podczas gry np. w siatkę, czuję większy zapas podczas ataków. Jutro zaczynam juz 5 tydzień z 15. Mam zamiar skończyć trening do końca, tylko planuje po skończeniu 9 tygodnia zrobic sobie tygodniową przerwę i dalej po niej jechać ostatnie 6 tygodni. Ale ten trzeci i ostatni etap to już będzie w roku szkolnym, ale myślę że znajdę czas na trening.

[...] rowno 2 miechy treingu a progresja co 3 treningi. 3 treningi licze jako tydzien.zrobilem juz 19 treingow czyli 6 tygodni i 1 trening a dzisiaj jakos zrobilem przyzwyczailem sie do tego ze trzeba zwiekszac kg i powtorzenia to juz nic nowego zostaly 2 treningi nastepny jakos zrobie a potem ostatni to juz bede jechac zeby skonczyc taka mobilizacja

Luki ale tak mi radzili zaczac wlasnie i ma byc cos takiego ze dokladam 2,5kg w poniedzialkowym treningu do tych seri 4 x 6 powt co tydzien az nie bede mogl zrobic i wykonam tylko 5powt wtedy zmniejszam lekko ciezar i robie 4 x 5 powt i znowu dokladam 2.5kg i tak dalej... to jest jakis schemat dlugofalowy czy jakos tak Ostatni moj trening nog [...]

[...] na swoja silownie bo tam sporo moich podopiecznych i trxeba sie dziadkami zajać %-). (Grupa docelowa 40+ i zdrowie na htz i czasem trenie %-) ). 3 tydzień kcal w gore. W ostatnie dwa tyg spadlo po 1kg prawie wiec Dejw zadecydowal o kolejnym podbiciu kcal poszly tym razem w fat i wyglada to tak obecnie. Aktualne mam 280b 25t 280ww w dnt 1 [...]

[...] hotelu wiec nie oszukujmy się kazdego przeciętnego ogarniętego Polaka będzie na to stać bo jak ma gdzieś na tydzien skoczyć z rodzina w pl to go więcej wyjdzie. Np mój ostatni wyjazd do Zakopanego żeby wjechać na te góry gdzie byłem pochodzić jakiś kulig itp za 3 dni wyszło nas ponad 2k z paliwem itp. Zmieniony przez - dmq92 w dniu [...]

[...] jak czujesz czworki - zszedles za nisko 100x12 70x10 110x10 70x13 Dobre nogi chodz prądu od połowy nie miałem. W siadach lekki zapas ale nie czułem się pewnie wiec wole za tydzień dołożyć powtórzeń już do odciny. Dziś ostatni dzień low. Waga 96.9 dziś, zobaczymy co tam jutro pokaze. Mam dużo kroków do ogarnięcia jeszcze dziś a chęci zero ;p

Ja cały tydzień byłem na stracie, a tydzień uratował ostatni kupon. ogólnie to jestem 30 zł na +

[...] Plecy, łydki, cardio Session Length 01:43 Weight Lifted 20730 kg https://dl.dropbox.com/s/rbsakn13ca3k0wm/20141219_1.jpg?dl=0 Foto/Video/Komentarz Wygląda na to, że to był ostatni trening pleców w 2014. Za tydzień święta i w sumie będzie trochę mniej regularności w treningach. Odpoczynek na pewno się przyda :-)). Fotka na zakończenie treningu: [...]

Wygląda na to, że to był ostatni trening pleców w 2014. Za tydzień święta i w sumie będzie trochę mniej regularności w treningach. Odpoczynek na pewno się przyda :-)). W poniedziałek 22.12 będzie klata i lekkie barki, we wtorek 23.12 nogi i lekkie plecy, a w poniedziałek 29.12 będą barki i lekka klata, a 30.12 będą plecy i lekkie nogi. Nię [...]

[...] 4. Wspięcia na palce 12×10 na krawędzi stepu 40*3 na krawędzi stepu 40*3 10kg*30/10kg*30/10kg*30/10kg*30 na smith'ie Komentarz: To już ostatni trening z tego planu, a od jutra odwadnianie :-) Suplementy: +CLA 2 kapsułki do posiłku +Magnez 1 dawka wieczorem +L-karnityna 2 kapsułki przed treningiem +ZMA 3 [...]

[...] mi to wychodzi (to i redukcja idzie ujowo). Dziś np. dostaje sms'a. -Słyszałem że za tydzień, w sobotę, robisz impreze? Coś Piotrek wspominał? Odpisuje->Nic nie wiem. Po chwili piszę do tegoż Piotrka: -Podobno robię imprezę za tydzień w sobotę? -To dobrze, bo już paru kumpli zaprosiłem. ... Robie imprezy o których dowiaduje się jako ostatni ;/

[...] Brzuch – freestyle 3 serie pike na trx 3x10 rowerowo /SFD/2017/9/9/74b52e17b37647939fb502e980dba56d.jpg treningowo - trening udany, ale jak już wspominałam tydzień temu - ostatni czas jak treningi były rzadziej to siła obrywa mocno. w glucie "mini" experyment - czyli dowalenie na sam koniec nie jednej ale dwóch serii max na mniejszym ciężarze. [...]

[...] skonsultowac a 200 w martwym to owszem, ale za 100 lat jak skoncze te Kubowe plany do konca kwietnia to od maja lece swoj i bede musial zaczac robic nogi jako nogi , cale a nie sam siad. proporcje musza byc jakies w koncu... wiec znowu bedzie partia 2razy ma tydzien, 5 razy w tyg trening, 80 serii na treningu i dieta zapieta na ostatni guzik

[...] -talia:91 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: na mase -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pierwszy na propie, drugi meta i cypio, trzeci ostatni prop i wino oral (1-10 e2d, a wina nie pamietam ale 4 tabletki dziennie i skonczylem tydzien pozniej) 8. TRENING:na mase 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] - Milan 14. Roma - Parma 15. Inter - Lazio 1-3. Anglia - 1 liga 4-6. Francja - 1 liga 7-9. Hiszpania - 1 liga 10-12. Niemcy - 1 liga 13-15. Włochy - 1 liga UWAGA: Trzej pierwsi w tabeli LT typerzy (czyli Kaczy, Dort, Marek2332) swoje typy przysyłają do mnie na maila ([email protected]) To już ostatni zestaw meczów w tej edycji LT, powodzenia!