na tę chwilę jeszcze nie wymyśliłem sobie konkretnego planu,co będe robił. Tak wiec intuicyjnie lecę.
26.08
podciąganie na drążku nachwyt szeroki
+5kg x 6 serii
Wszystkie serie po 10 ruchów ,ostatnia seria tylko 9 powtórzeń,wieć powtórzę następnym razem.
Na dobicie dwie serie z masą własną.
27.08
thrusters
3 serie x worek bułgarski(32kg)
W każdej serii po 10 powtorzeń. Generalnie niby nie dużo ale i tak ciężko się robiło
Podnoszenie worka bułg. z zarzutem na barki.
2 serie x 32kg.
Na próbę sobie to zrobiłem,ale raczej nie będę tego robił. Piasek się dosć słabo w tym rowku ustawia,a jest on dosć gabarytowy,przez co mocno musze kaleczyć technikę.; Gra nie warta świeczki.
Burpees
3 serie x 12 powtórzeń
Z zapasem. Następnym razem zmniejszę czas przerw
Push press
3 serie x worek bułgarski(32kg)
Każda seria po 15 powtórzeń. Też z zapasem. Następnym razem zmniejszę czas przerw
znalazłem w sklepie coś takiego jak pierogi ze szpinakiem. Nie jestem fanem szpinaku w postaci gotowanej, wiec stwierdziłem że spróbuję jak się będzie komponowac z ciastem w postaci pierogów.
wygląda to tak:
Generalnie szału nie ma, lepsze dla mnie z miesem i ruskie.
Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2017-09-28 12:10:58