omega3

Zamiast chudego mięsa daj więcej tłustego, dodaj tłustych ryb oraz tran bądź kapsułki omega3 - w Twojej diecie brakuje kwasów omega-3. Białko póki co możesz trzymać na ilości jaką obecnie otrzymałeś.

[...] ryż biały 100g B,T,W banan 100g 25,2,98 19.00 5. dorsz świeży 80g kasza gryczana 100g orzechy włoskie 20g B,T,W omega3 2g 30,19,64 warzywa 21.30 6. ser twarogowy półtłusty 100g oliwa z oliwek 20g B,T,W warzyfka 15,24,3 [...]

A takie jeszcze malutka sugestia. Planuje niedlugo cykl kretynowy tzn MOno+omega3+tauryna+carbo i ktore z tych substancji musze wliczac do diety oprucz carbo bo to jzu wiem :P

a jakieś witaminy w kapsułkach może zakupić? omega3,tran- czy to się opłaca?

ever nie masz alternatywy ??? optimuma omega3 wychodza tak samo cenowo...

oczywiście warzywa do tego przy posiłkach omijając około treningowe, witaminy, omega3, czyli mogę startować z dietą?;)

[...] z lekka aluzja. Na zapas Oklady z rumianku, z szalwii. Ostatnie moje zlamanie nosa z 3 dodatkowymi dziurami wyleczylem lodem i szalwia. I naprawde badzo dobrze(zdrowo) staralem sie odzywiac + witaminy + mineraly + aminokwasy + omega3. Im organizm silniejszy, tym lepiej walczy z problemami. Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-09-04 00:27:16

[...] około 8 na małe, ale to jest tylko koje skromne zdanie niech wypowiedzą się też inni :) Co do supli to mam teraz S.A.W-a i chwalę sobie (porcja 10g) do tego proponował bym mono, omega3, witaminy białko jeśli masz braki i BCAA (choć leśli zależy Ci na kasie to na masie możesz odpuścić sobie BCAA) do tego dobra dieta i masa powinna iść. Pozdro !!

[...] Sadzone - 270g (średnia ~67g) Orzechy Laskowe - 20g warzywa 15h. Obiad Filet z kuraka ~150g Kasza gryczana / ryż / kuskus ~ 100g Warzywa- mix brokuł / szpinak ~ 150g omega3 - 1tabs orzechy migdały - 20g ~18h. Posiłek przedtreningowy Płatki owsiane - 20g Musli z owocami suszonymi 20g białko mleko ~21:30 zaraz po treningu Banan ~22h [...]

[...] czyli 65g tłuszczu wiecej ) Węglowodany - 450g kcal - 3330 TROCHE MUSZE DODAC PEWNIE GRAMOW DO NIEKTORYCH POSILKOW.CZY MOGE ZAMIENIC NP 100G TWAROGU NA ODPOWIEDNIA ILOSC TUNCZYKA ITD?AHA, WIEM ,ZE NIEKTORYCH SUPLI JEST ZA MALO , ALE ROZPSZCIE MI TO TAK JAK JEST, ODZYWKI DOKUPIE , HMB CHYBA NIE.POZDRAWIAM I DZIEKUJE Z GORY// daj omega3

[...] ILOSC TUNCZYKA ITD?AHA, WIEM ,ZE NIEKTORYCH SUPLI JEST ZA MALO , ALE ROZPSZCIE MI TO TAK JAK JEST, ODZYWKI DOKUPIE , HMB CHYBA NIE.POZDRAWIAM I DZIEKUJE Z GORY// daj omega3 TAK TO pozmienialem troche ,zeby trening wyszedl inaczej, kretke mam monohydrat w proszku 500 g, dobrze to poukladalem?pewnie nie do konca.jak mozesz popraw co [...]

[...] tez bardzo lubie, organizm nieprzemeczony to organizm zdolny do ciezkich treningow razem z ZMA to podstawa do nap*****lania dodatek kreatyny i hmb to juz konkret suplementacja, dla zdrowia omega3 i w zasadzie mamy wszystko to co chcemy do tego dopalacze kofeinka + taurynka i po treningu potas i nic nam wiecej do szczescia nie potrzeba

Witaminy i mineraly sa na cyklu. Zestaw witamin 2x dziennie plus 3x dziennie cynk, magnez, wit. B6 do tego i inne suplemenety na cyklu (m.in. czosnek, omega3, koenzym Q10). Co jeszcze uderzyc? Do poniedzialku musze byc zdrowy. Zastanawiam sie czy uderzac dzis na silke czy odpuscic, bo pasuje isc. Pewnie pojde, bo wkvrwiam sie jak trening przepada. [...]

[...] nie naleza. Bo przykro sie robi jak nagle robisz sie czerwony przed cala klasa, wszystko ci pulsuje . No nic ja jakos sobie z tym radze i juz jest naprawde dobrze. Moze to dlatego ze tradzik prawie pokonalem. Lekow nie biore. Tylko omega3 (co korzystnie wplywa na cisnienie krwi). Mam nadzieje ze troszke chociaz pomoglem. Glowa do gory !!. pa

16 dzień 1,70 w plecy rano basen 1 godz. g.8.00 jem śniadanko płatki owsiane 1 jogurt naturalny łyżeczka miodu łyżeczka kakao cynamon i oczywiście rano tran i omega3 potem zjem jabłko kawa g.11 pierś kuraka i kasza sałatka z pomidora z oliwa z oliwek g.14.00 kurka + makaron aldente /troszkę/ ogórek swieży g.17 zupa jarzynowa z łyżką oleju z [...]

[...] jest, że odrzuciło mnie od słodyczy. Na wadze wahnięcia 1.2 w górę ale nie przejmuję się i tak mam 1.3 w dół więc... Wiem, że tak bywa, huśtawka. 19.10.09 tran, omega3 magnez płatki owsiane, łyżeczka kakao, jogurt naturalny jajecznica z 1 jajka pomidor łyżeczka oliwy z oliwek tuńczyk w sosie własnym, gotowane warzywa tuńczyk gotowane [...]

[...] sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : namiary wyzej Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : nadcisnienie Zażywane suplementy : vitaminy i omega3 olimp, białko biotecha, booster testosteronu ostrovia Ostatnio przerabiany plan : FBW Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie [...]

[...] 2s 12powt 6. Martwy na prostych 3s 12powt 7. Przysiady ze sztangielkami 3s 12powt 8. Wspiecia na palce 3s 20powt + 30min aero Pompka jak zawsze pierwsza klasa Suple: 2 kaps witaminek, 5 kaps omega3, Rhodiola, zma 3kaps, kurkuma, green coffe, ekstraktu z zielonej herbatki, nac, lecytyna, spirulina i najbardziej anaboliczny suplement 6 kaps DAA!!!

kurde JIGGA mieso 1 klasa, tylko chcialbym sie czegos dowiedziec o wartosciach odzywczych. mam nadzieje ze trafi do tego postu ktos, kto wie cos o tej rybie. i czy ma duzo omega3.

"z kąd" tran płynny , tran w kapsach , OMEGA3 w kapsach , tłuste ryby (makrela,mintaj,halibut.....), olej lniany (nie polecam bo ciężko dostać dobry gatunkowo), orzechy włoskie