omega3

Ile kcal dodales do zapotrzebowania? Zdecydowanie za duzo lnianego, utrzymuj proporcje kwasow tluszczowych 1:1:1 lub 1:2:1 nasycone-jednonienasycone-wielonienasycone. Zmniejsz lniany, dodaj orzechy, pestki z dyni, wiecej oliwy, i troche nasyconego np z wieprzowiny. Zrodla weglowodanow tez urozmaica, kasza jeczmienna, gryczana, owsiane itp. Bez [...]

[...] :/ -trening medyczny -100 pajacyków -3x10 przysiady wykroczne -3x15 rozciąganie gumy-triceps -rozciąganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/befba25c58f94861982b7c6969f4b101.png suple: omega3, olej z wiesiołka, sok z aloesu napoje: woda 1,5l herbata dziurawiec,koper włoski,anyż,pokrzywa warzywa: szpinak, pomidor, sałata lodowa, papryka matynowana Zmieniony [...]

[...] pograłem,teraz pogoda u mnie się masakrycznie zepsuła wieje jak cholera chyba będzie burza xd ;D Dzisiejsze Posiłki: -Śniadanie:3 Całe jaja,2 kromki chleba z masłem,jabułko,omega3 -Drugie śniadanie(szkoła):Tortilla z piesiami z kurczaka suróweczka~ -Obiad:Dzisiaj zupa Grochowa i 2 nogi z kurczaka -Podwieczorek:Tortilla -Kolacja której jeszcze [...]

[...] jakiś uszczerbek. Obecnie, najczęściej się mówi właśnie o problemach z rozwojem układu nerwowego w czasie ciąży, dlatego miej inaczej zaleca się zwiększone spożycie kwasów omega3, i faktycznie, kobiety w ciąży mają większe zapotrzebowanie na nie. Jednak dzisiejsza matka mało jada ryb, a picie tranu jest raczej niespotykane. Warto to zmienić, w [...]

[...] ze jak bede w szpitalu lezec i czekac na przeszczep to kolo mnie nie bedzie siedziec od tamtej pory mam spokoj, w sensie ze moge sobie kupic, ale dzisiaj przyszla mi paczka ze sklepu sfd a w niej kreta i omega3 to starszy powiedzial, czlowiek cie leczy, wozi po lekarzach, martwi sie o ciebie a ty sie trujesz jakims****ostwem ale tak to looz

[...] 1:1:1, (jednak zdarza mi sie dodać do jajecznicy, nie smazenia-polania po niej) na podstawie artykułu http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE-t369407.html. Delikatny prbolem z omega3 w stosunku do omega 6 ale jest dość blisko ze wzgledu na olej lniany lososia, i orzechy wloskie. Wlasnie o to chodzi, czy moge spokojnie podbijac kcal, jesli waga [...]

Dziękuje, staram się jak mogę... Póki co na aminokwasach , witaminach , omega3, mzb , carbo , białku i najważniejsze diecie.... niebawem zarzucę coś na dowalenie :).

Okej... A więc poczytałem tu i tam i w końcu ułożyłem swoją dietę, jednak nie wiem, czy jest ona do końca poprawna. A więc oto ona: I posiłek (ok. 7:00): - rodzynki suszone (50g) - 2 jaja kurze (gotowane na twardo) - marchewka (50g) II posiłek (ok. 10:00): - 2 kanapki (4 kromki razowego chleba pełnoziarnistego, twaróg, pomidor, sałata) III [...]

[...] w wodzie -dwie kromki chleba II sniadanie -serek z szczypiorkiem -jabłko obiad -kasza gryczana 200 gram pierś z jury -sałatka selera marchwi podwieczorek -orzechy -omega3 Kolacja -makrela -kromka chleba razowego Trening -klata,wyciskanie 50 kg x 8/8 serii -pusch pres 30kg x 4/5 serii -biceps 50kg x 7/7 serii -rower 80 min Zmieniony [...]

[...] schodzi,potwierdzają to wymiary Przykładowo w tali od ostatniej aktualizacji zleciało ok 5 cm Micha na jutro -2 jaja -kostka chudego twarogu+100 gram jogurtu naturalnego -omega3 -sledzie ok 150 gram -2 kromki ciemnego pieczywa -150 gram makaron pełne ziarno -200 gram schabu -orzechy ziemne ostatni posiłek -makrela+1 kroma chleba -kubek [...]

stack przedtreningowy: np xplode, albo vapor, tudziez jakis inny z polecanych kreatyna: mono - dla mnie wszystkie podobne jako dodatek: magnez, ewentualnie omega3 mozesz jeszcze podszlifowac diete, obliczyc zapotrzebiowanie i skupiac sie nie tylko na bialkach, ale rowniez na weglach i tluszczu.

Powodzenia, bo zdrowe to nie jest. Odpuść sobie przynajmniej tłuszcz z puszki, dodaj oliwę z oliwek do diety, tran/omega3, warzywa i coś z węgli.

czemu odpuscic tluszcz z puszki? on jest zdrowy bo zawiera duzo omega3...

[...] L-Norwalina Trzcina cukrowa Koenzym Q10 Winpocetyna Zeaksantyna Kryptoksantyna Alfa-karoten Luteina Kwas foliowy Selen Hupercyna Suple cdn. Jako uzupelnienie diety: Olimp omega3, Vita-min multiple sport i olej mct Czekam jeszcze na 2 opakowania po 2,3kg PVL Mutant Mass. Mysle ze paczka dojdzie kolo poniedzialku/ wtorku. Zmieniony przez - [...]

Płatki owsiane 80g Orzechy włoskie 20g Białko jaja kurzego 150g Żółtko jaja kurzego 25g Banan 120g Makrela wędzona 150g Ryż brązowy 50g Bukiet z jarzyn wiosennych mrożony 350g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ogórek 151g Pomidor 233g Sałata 240g Ryż brązowy 50g olej z pestek winogron 15ml Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż biały 100g [...]

Polacz dwa pierwsze posilki bo smiesznie to wyglada, chce Ci sie robic je w takich ilosciach? Dodaj omega3, dostosuj ww do zapotrzebowania, wiecej warzyw tez by sie przydalo.

[...] amatorskim poziomie, to taka drobna różnica jeśli jakaś jest niczego nie zmienia... Zmieniony przez - Aksel w dniu 2013-11-27 23:14:22 Zgadzam się w 100%, tylko w sumie jest pytanie: czy aby na pewno omega 3 nie znika ;) bo tak to lepiej kupić inny olej lniany (bez omega3) taniej... \-) Zmieniony przez - krzemiroslaw w dniu 2013-11-28 07:32:45

Fajnie, wygralem Jezeli jest taka mozliwosc i ktos z osob ktore wygraly omega3 chce sie zamienic to chetnie to zrobie

[...] garstka ziarna kakaowca + 10g oleju kokosowego + 90g jogurtu naturalnego) Kolacja godz ok. 20:40: 3 wafle ryżowe + 50g masła orzechowego + 30g wpc. Suplementacja codzeinna: omega3, zestaw witamin, witamina C, witamina D + K, ZMA, garlicin, sylimaron, kolagen. Jutro dodam aktualne foty. Będę starał się pisać coś 2/3 razy tygodniowo minimum. [...]

Tu nie ma panów, więc zwracaj się do mnie normalnie Teraz co do jedzenia: 8 00 śniadanie 2 kromki chleba razowego z serkiem Bieluchem na to ogórek i rzodkiewka, tak jem cały tydzień a w sobotę jajecznice z 4 jaj z kromką chleba razowego. Jedna tabletka omega 3. //dlaczego jajka tylko raz w tygodniu? Ja jadam codziennie po 6-7 jaj. Nie musisz [...]