omega3

wiem, że w tranie nie ma omega3 Ty żartujesz???? A DHA i EPA to co?

[...] przebieralam pod koniec #-P Takie sa skutki dlugiej przerwy i braku systematycznosci. do michy jak zawsze warzywa: szparagowa, pomidor, salata, rukola, leki: chinskie, kortyzon, quensyl picie: zielona, mate, woda, kombucha, melisa z pokrzywa suple: selen, omega3, wapn + D, B complex /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/707bda5bcbc24f9496549ef7f64c85e3.png

[...] choc data sie nie zgadza kalorii bylo wiecej bo posilek 1 to galareta z kurczaka wiec i zelatyna i rosolek byly, ale nie wliczalam leki: tyroksyna, quensyl, kortyzon suple: omega3, 3 ziolka na wode, selen, wapn picie: kombucha -duzo, ocet jablkowy z woda, herbaty ziolowe, 1 kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a41d97e145f24099b8f25963ea735d3d.png

[...] chcę tak nagle skakać drastycznie wyżej. Ale zakładając trening zielonych 3xtyg. ile kcal powinnam przyswajać dziennie? i z jakim rozkładem btw? Może jakieś dodatkowe suple? omega3 czy coś? Martucca, nie jestem tutaj po to, żeby ktoś mi słodził i klepał po plecach, więc wszelkie uwagi przyjmuję na klatę %-) Noooo chcę z sobą coś zrobić [...]

micha suple: selen omega3 do picia: woda ok 1l, herbata zielona, czerwona,kawa x3, mięta, pokrzywa zakupiłam trec whey 100, cookie cream po dzisiejszej degustacji stwierdzm że to stanowczo mój nr1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2bcaacec199b4c3db272fb981702a68e.png

micha suple: selen omega3 do picia: woda ok 1l, herbata zielona, czerwona,kawa x3, mięta, pokrzywa zakupiłam trec whey 100, cookie cream po dzisiejszej degustacji stwierdzm że to stanowczo mój nr1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/29c6d433fee84fb4ae59303fc79de40c.png Zmieniony przez - lithium0 w dniu 2012-01-06 08:07:27

micha suple: selen omega3 do picia :woda 1,5litra, kawax3, dużoo pokrzywy,mięty, herbata czerwona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0c05d19353884936aa88c8da1ab3eea0.png Zmieniony przez - lithium0 w dniu 2012-01-10 21:04:52 Zmieniony przez - lithium0 w dniu 2012-01-10 21:05:13

Wielki powrót z urlopu Na początek mała relacja z Paryża: Po dojechaniu do hotelu okazało się, że jedyna metoda na robienie pompek to nogi w górę prawie do pionu. Zatem podpuściłem. Ćwiczenia z ekspanderem też nie miały sensu, bo jedyną płaszczyzną, w której można było w miarę porządnie się rozciągnąć była płaszczyzna łóżka... no cóż... Z drugiej [...]

Piątek... tia... plecy i bicepsy a'la Mawashi... Plecy: MC: 5x72,5, 5x85, 8x95 Wiosłowanie: 10x47, 10x50, 5x57 i tu w sumie można powiedzieć, że padłem :D Wyciąg górny: 10x50, 10x50 Szrugsy: 12x20, 16x20, 20x20 Bice: Uginanie ze sztangielkami: 3x15x8 Modlitewnik z prostym gryfem: 3x15x14,5 No i później do sauny. Dwa słowa o suplementacji: 1. [...]

sprawdz czego masz najmniej w diecie. Jest jaka jest ... roznie z pieniedzmi jest :( omega3 jest ci niezbedna, wiec orzechy wloskie moglbys dorzucic + jakies inne tluszcze (oleje,orzechy) jakis owoc nawet ,warzywo ... byle dobic do tych 2500 kcal z uwzglednieniem niezbednych skladnikow ktorych ci brakuje.

[...] w kosc. Dzisiaj bylo macanie z ciezarami , nie mam jeszcze tyle sily po weekendzie ale juz jest lepiej. MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4a0d386e086d43959eea9565b8df3f0a.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ff1b8917b9b840c4903ff60628673659.png SUPLE -crea9 6 kaps -omega3 4kaps -magnez 2 kaps -bcaa 2x 15g Zmieniony przez - malgo421 w dniu 2012-10-12 00:54:42

Marta jak narazie zanotowalam ze strasznie mnie suszy po kreatynie. DZIEN 12 DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/482ae5820ba44cddadfaf077a68e6226.png SUPLE -crea9 3 kaps -omega3 4kaps -magnez 2 kaps -bcaa 1x 15g Zmieniony przez - malgo421 w dniu 2012-10-14 09:36:10

[...] palilo 6a.rdl zmalym progresem bo wole pilnowac techniki niz cisnac na ciezary 6b. tu tez maly progres coraz sprawniej mi to idzie 8a i 8b.oj lydy palily :-D MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5a68f7e4074a4bb58a57d856fa35a705.png SUPLE -crea9 6 kaps -omega3 4kaps -magnez 2 kaps -bcaa 2x 15g Zmieniony przez - malgo421 w dniu 2012-10-18 12:18:50

[...] 5. Wyciskanie wąsko, 3x 5 clusters 13kg/16/18.5 6. Prostowanie ramion w opadzie tlowia 2x10-12 + 3x drop set; 2 min 4.5x12/5.5x10 drop set; 4.5/3.5/3.5 MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5a6b41edf9784eeb856ddbc933ae2a9a.png SUPLE -crea9 6 kaps -omega3 4kaps -magnez 2 kaps -bcaa 2x 15g Zmieniony przez - malgo421 w dniu 2012-10-28 21:43:53

DZIEN 29 DNT moje chorubsko dalej nie odpuszcza }:-(( ciezko mi sie oddycha wrrr... MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/83b88c5b116f4aa38fd94d3a7f8e7582.png SUPLE -crea9 3 kaps -omega3 4kaps -magnez 2 kaps -bcaa 1x 15g Zmieniony przez - malgo421 w dniu 2012-11-01 22:51:54

[...] to jakas masakra %-) a wznosy bokiem siedzac to jest dopiero masakra jakos mocy mi brakuje w tym cwiczeniu }:-( Micha 1. 5jaj, 50g owsianych, 120g jablka 2. 35g odzywka , 30g orzechow(migdaly) 3. 180g udko z kury, ryz brazowy 4. 35g odzyka 200g banan 5. 250g twarogu i ryz bialy Suple -crea9 6 kaps -omega3 4kaps -magnez 2 kaps -bcaa 2x 15g

[...] szeroko)na modlitewniku 4x8-10 tempo3030 11/12/13/14 Micha czysta nie liczona DZIEN 35 DNT DZIEN 36 DNT MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e718e1dede67425e8a3add40bd6a7f37.png SUPLE -crea9 3 kaps -omega3 4kaps -magnez 2 kaps -bcaa 1x 15g Zmieniony przez - malgo421 w dniu 2012-11-07 18:45:48 Zmieniony przez - malgo421 w dniu 2012-11-07 18:46:37

Steven Seagal Waga : 95 kg Obwód pasa : 105 / 104 cm (-1 cm) Obwód talii : 101 / 99 cm (-2 cm) Obwód uda : 62 /62 cm TRENING: Poniedziałek: Przysiad ze sztangą z tyłu 5x5 Push Press 5x5 Podciąganie na drążku nachwytem do klatki piersiowej 5x5 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x5 Uginanie ramion z hantlami 3x8 Wtorek - Wolne Środa - [...]

stary venom ;) skad wziasc EFKE bo chyba jest nielegalna ? :P dieta na oko. wpadaja tluszcze(orzechy , oliva , omega3) , bialko(3g na 1kg masy okolo) wegli tyle co z warzyw.

[...] wywal.. PRZED i PO treningu daj pelnowartosciowe posiłki, białko: drób,wieprzowina,wołowina,ryby, węgle: np. te owsiane, ryż brazowy, makarony, ziemniaki, warzywa: najlepiej "zielone" w innych posiłach dodaj tłuszcze tak do 1g/na kg masy ciala moze byc.. zrodla tluszczy: orzechy wloskie, oliwa z oliwek, omega3, olej kokosowy, olej lniany itp.