hmm czytalem kilka tematow na temat carbo z rana i wychodzilo ze moze byc... np http://www.sfd.pl/Czemu_Carbo_rano_bee_-t178264.html Chcialem jeszcze zaopatrzyc sie w Olimp Gold Omega-3 i Olimp Żeń-szeń vita-complex co o tym myslicie? :) nie bedzie za duzo witamin? :P i kiedy je ewentualnie stosowac?
Na forum raczej nikt nie poleca. Olej z pestek winogron jest bogaty w wit. E ale to jego jedyna zaleta. Kwasów tłuszczowych omega-6 należy unikać, takie jest moje zdanie.
Omega 6 w diecie dostarczymy bez problemu wiec nie widze sensu stosowania oleju z pestek winogron. Olej lniany ok, byle nie niskolinolenowy. Nalezy tez pamietac, ze synteza ALA na EPA i DHA przez organizm nie jest latwym procesem i tak napewde nie wiemy ile teog bedzie spozywajac olej lniany. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-04-02 18:25:46
co takiego obiecuje Ci animal pack ze chcesz kupioć ten drogi i przereklamowany chyba supel? Kup za te pieniądze gainera i białko. Witaminy, omega 3 i ognia. zdr.
"masz ulozona diete", czyli nei masz zadnych brakow w makroskladnikach czyli ani bialko ani gainer nie sa Ci potrzebne, prawda? Jezeli juz to pomysl nad zwiekszaniem wegli = energii, czyli gainer. Na Twoim miejscu zainwestowalbym w witaminy (Olimp Multiple Sport), ZMA (MZB Olimpu) i Omega-3 Gold. Zmieniony przez - Arros w dniu 2010-11-03 [...]
[...] https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Beta_alanina__co_daje_i_czy_jest_skuteczna_-a4284.html Do tego ewentualnie cytrulina w celu poprawy jakości treningu. Odżywka białkowa w celu uzupełnienia braków białka w diecie, oraz omega 3 i witamina D3.
Dokładnie, na spokojnie możesz wrzucić sobie same podstawy. Kreatyna bardzo dobrze sprawdza się w wielu aspektach. Przy dwóch treningach niekoniecznie bym tutaj już beta alanine dorzucał, ale nie zaszkodzi na pewno. Omega 3,wietamona D3, witamina C, eaa z carbo podczas treningu i nic więcej do szczęścia nie będzie ci potrzebne :) reszta to [...]
z glutaminy zrezygnuj daj BCAA Extra Activlab, VITALMAX Kreatyna Monohydrate, witamin plus, omega 3. amino 4800 tez nie konieczne jak dasz te bcaa to będzie ok moze jeszcze zma przed snem a gainer i bialko tylko jesli w diecie braki sa
ok, juz kupilem no xpolda + jablczan z olimpu 400 kaps + bialeczko + carbo + wit + omega 3 i pare takich jak dawkowac no xploda na poczatek i ten jablczanik?
Bazą to musi być dobra dieta a nie suple. z racji stackow jakie szamales to praktycznie odstaw wszystkie suple typu boostery NO ktore zwieraly stacki. W tym aspekcie pole masz ograniczone. Imo trzymalbym dobra miche ew beta alanina. Pro zdrowotnie w stalej suplementacji omega-3 do tego zma,ew witaminy. Mozna tez sprobowac np z DAA, zdr
[...] białko,ale dopiero gdzieś też po 45 min. Wszystko zapisuję w tym dzienniku i też mi wychodzi za mało tłuszczy i białka.Więc staram się to modyfikować.A resztę uzupełniam sobie omega-3.Dodatkowo kupiłam zestaw witamin i minerałów oraz wapń. Czyli podsumowując:ćwiczenia siłowe(poń,śr,pt),HIIT(wt,czw),aeroby(sobota),niedziela-wolne??Może być tak??
Faktycznie podaż energii wydaje się zbyt niska, dieta jest mało odżywcza - brakuje wit C., potasu, kwasów tłuszczowych omega-3, wapnia. Białka jest za mało, a posiłki pod kątem smakowitości nie powalają.
Wracam do systematycznego biegania po roku przerwy. Do tej pory zrobiłem 2 treningi... Choruję na zaburzenia osobowości, zauważyłem, że bieganie bardzo mi pomaga na moje dolegliwości. Widzę, że nie tylko poprawia mi nastrój, ale czuję się jakiś inteligentniejszy. Zastanawia mnie to... nie wiem czy tak się czuję osoba zdrowa psychicznie, czy po [...]
[...] kalorycznosci. A jak widac po powyższej diecie, z tym pierwszym z pewnością jest sporo do zrobienia. KOlejna kwestia to braki w diecie i zupełnie niepotrzebna suplementacja omega-6. SKad w ogole pomysl na to? Co do autora - wyrzucanie żółtek to głupia i niepotrzebna praktyka. Masło również może zostać, o ile to masło - czyli min. 82% tłuszczu.
Produkty mam dobrane pod siebie - metodą prób i błędów. Na pewno można wprowadzić jakieś modyfikacje - jestem otwarty na propozycję. Braki w diecie? - tzn? Mój błąd - Omega-3