Kolagen czy glukozamina

Witam,
mam pytanie, odnośnie tego co wybrać - kolagen czy glukozamina. Totalnie nie wiem co brać, w momencie gdy wracam dopiero po skręconym kolanie do treningów, jednakże musze przyznać, że od zawsze moje kolana nie były zbyt wtrzymałe.
Dawno temu miałem ponadrywane więzadła w jednym kolanie, w drugim właśnie skręcone, ponadciągane ścięgna itd.
Jak nie ćwiczę przez dłuższy okres to mnie poprostu one bolą, przy wejściu po schodach na 3 piętro czy jak z kucka muszę coś podnieść. Teraz biegam jakieś 2-3x w tyg plus trenuję kalistenikę. Ale np podczas przysiadów kolano skrzypi/trzeszczy, a robiąc pompki bolą łokcie i ramiona. (oczywiście to nie są bóle nie do zniesienia, tylko wiem, że pop prostu muszę skończyć )
Więc cel to ogólne wzmocnienie stawów, więzadeł i mazi troszeczkę by mi przybyło.

Z góry dzięki za pomoc

witaj, zdecydowanie bym celował w preparaty złożone jak np
https://sklep.sfd.pl/Nutrend_Flexit_drink-opis108.html

sam kolegan jak i glukozamina to troche malo w kontekscie wspomagania pracy stawu
lub mozna pomyslec nad monopreparatami jak msm, boswellia, cissus

Albo jakiś kompleks albo samemu coś poskładać: glukozamina, chondroityna, msm, imbir, czarci pazur, odpowiednie ilości witaminy C i omega 3

J/w flexit to chyba najlepsze wyjście, ale też warto popracować rehabilitacyjnie

mario341

Ale np podczas przysiadów kolano skrzypi/trzeszczy, a robiąc pompki bolą łokcie i ramiona. (oczywiście to nie są bóle nie do zniesienia, tylko wiem, że pop prostu muszę skończyć )
Więc cel to ogólne wzmocnienie stawów, więzadeł i mazi troszeczkę by mi przybyło.

problem moze lezec glownie po stronie zbyt mocno napietych struktur miensiowych czy samych torebek stawowych/przykurczach, czasem wystarczy po prostu zacząc sie rozciagac dbac o moblinosc stawow itd, bo z tego co opisujesz problem moze lezec poza stawowo, a na zbyt napiete miesnie suple nie pomoga niestety

niektóre nazwy są trochę magiczne ;)

oczywiście, rozciągam się, najwyraźniej mało... - do poprawy. W związku z tym Flexit+glukozamina, tak ? a np słyszałem coś o Animal Flex, nie mółby być zamiast tamtej mieszanki ?

flex byl kiedys dosc popularny i faktycznie dzialal, obecnie juz az tak dobrych opinii nie zbiera.
ja bym glukozaminy nie bral do tego zestwu tylko msm np

ok, jak Pan każe :)