Activlab Mega Protein/WPC 80

Wydaje mi się, że pisaliśmy już, kilka razy w tym temacie na temat wartościowych suplementów. Chociażby w mojej wypowiedzi powyżej. Podstawą jest kreatyna i beta alanina. W zasadzie w każdej dyscyplinie sportowej, gdzie mięsie biorą udział w pracy. Bez względu na cel.

https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Kreatyna:_jak_brać_kreatynę_Działanie_i_dawkowanie-a2467.html

https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Beta_alanina__co_daje_i_czy_jest_skuteczna_-a4284.html

Do tego ewentualnie cytrulina w celu poprawy jakości treningu. Odżywka białkowa w celu uzupełnienia braków białka w diecie, oraz omega 3 i witamina D3.

Dokładnie, na spokojnie możesz wrzucić sobie same podstawy. Kreatyna bardzo dobrze sprawdza się w wielu aspektach. Przy dwóch treningach niekoniecznie bym tutaj już beta alanine dorzucał, ale nie zaszkodzi na pewno. Omega 3,wietamona D3, witamina C, eaa z carbo podczas treningu i nic więcej do szczęścia nie będzie ci potrzebne :) reszta to dopracowanie odżywiania, tak aby minimum porywc zapotrzebowanie dobowe, w dni treningowe lekko kalorie na plus i byś może starać się wygospodarować minimum 1 dzień więcej na siłkę :) 3 treningi byłoby już fajnie

Tak, już było pisane ale chyba się pogubiłem i wszystko raz jeszcze musiałem przeczytać :)
Co do 3 razy to jest dość trudne- rodzina i praca (wiem, każdy prawie je ma ). Tu dochodzą jeszcze biegi i praktycznie niewiele wychodzi, bym wieczór spedził w domu. No ale to są wymówki :)
Raz jeszcze dziękuję za wszystkie informacje. Biegnę na siłkę.
Pozdrawiam


Zmieniony przez - Infaco w dniu 2022-05-02 11:56:29

W sytuacji, kiedy coś już wiesz na temat prawidłowej i zalecanej suplementacji, warto zastanowić się i przeanalizować Twoją dietę i całość aktywności fizycznej. Z tego też względu sugeruję udać się do działu odżywianie i odchudzanie, oraz trening dla początkujących i wrzucić te podstawy do sprawdzenia. Zdecydowanie to będzie najważniejsze pod kątem zdrowia, wyników sportowych i kształtowania sylwetki:

https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html

https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html