jakie warzywa jesz? zamiast chleba graham, - daj żytni razowy (mniej glutenu) w kolacji nie masz węgli ani warzyw w śniadaniu daj jakiś owoc brak źrodeł omega 3 i to jest jeden dzień, a gdzie pozostałe? Zmieniony przez - carni w dniu 2012-10-28 13:01:30
[...] E5D oma 1-6 25MG ED meta odblok 3 tygodnie po ostatnim szocie omy 24 tabsy clomu wrazie gino zakup nolve do tego kup sobie esseliv,aspargin x3,acard x2,magnez,witamine E,omega 3,hepatil, i minerały. za to wyzej wymienine zabulisz tyle ile za ome i mete ale bez tego ani rusz!!! SORRY CHŁOPAKI ALE MUSIALEM BO SOBIE CHLOPAK KRZYWDE ZROBI [...]
Naturell ogólnie jest dobrą firmą, ale dla kulturystów produkują przy okazji i lepiej kupować produkty firm które się w tym specjalizują. Natomiast jeśli chcesz kupić omega 3 czy inne parafarmaceutyki to Naturell jest ok. A co do Ovo to skoro Bigger mówi że Olimp nie poddaje go rafinacji (ciekawe na czym miałoby to polegać) to na pewno tak jest. [...]
[...] odpowiednich produktów. Znów inni pisali ze kreatyna tez zbedna bo zatrzymuje wode itp .ZNów jeszcze gdzie indziej pisali ze na redu tylko i wyłącznie witaminy a-z , minerały , omega , d i to wystarcza . Ze człowiek to czasami juz głupieje :) Bo producenci supli swoje a uzytkownicy swoje :) Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-02-18 09:02:54
[...] jednak z czego zrezygnowac zeby sobie nie zaszkodzic. DZIEKUJE PN-SR WW obcinane o 50% przez 3 dni standardowe suple jak codzien -(Vitality complexmsm k2 mk7 boswellia msm omega 3 d3 ) około treningowo bcaa mono cytrulina tyrozyna cofeina johimbina sód pn 5 g wt 10 sr 15g CZW-PT WW wracaja od czw a ładowanie mocne od PT Suple jak [...]
[...] codziennie. Polecałbym około 500-600 g tłustych ryb na tydzień, rozłożone na 2-3 porcje. Przy takim spożyciu nie polecałbym już dodatkowej suplementacji kwasami tłuszczowymi omega-3. Nie wiem, czy dobrze zrozumiałem, ale zdecydowanie nie powinieneś całkowicie eliminować jaj z diety. Odnośnie ładowań, bardziej polecałbym biały ryż, ziemniaki i [...]
[...] 2. Kasza kus kus 100g 3. Surówka 100g Białko 25g Tłuszcze 25g Ww 52g VI POSIŁEK (przed snem) 1. Ser biały chudy 30/40g imo mozesz dac wiecej Białko 9g ogolnie- zaopatrz sie w oliwe z oliwek (extra vergin), omega-3 (kapsulki lub tran), witaminy, mineraly w diecie wiecej warzyw uwzglednij pzdr Zmieniony przez - 6roove w dniu 2006-11-13 20:54:21
Zawsze mozesz dorzucic jakis zestaw witamin i kw. tluszczowe omega-3, finansowo sie nie wykonczysz, bezposrednio raczej na efekty nie wplyna, ale posrednio napewno pozdrawiam
JA na twoim miejscu teraz skupil bym sie na maxa na diecie i na suplach prozdrowotnych typu omega-3 (ktory zresztą tę dietę uzupełnia)i przedewszytkim na treningu. Z biegiem czasu, jak zauważysz, że idzie coraz cięzej, bo jak narazie piszesz że leci elegancko, pomyśl nad kreatyną. Jak jest kasa to jakis stack kreatynowy, jak mniej to nawet jakaś [...]
[...] to biegaj (na początek mogą być marszobiegi). Później możesz wprowadzać HIIT i tabatę. 4. Suplementacja - na początek wystarczy wpc do uzupełnienia białka w diecie i omega 3. Możesz też kupić sobie jakiś zestaw witamin i zieloną herbatę w tabletkach. 5. Skoro kasa nie stanowi problemu to zainwestuj ją w dietę. Dobrze dopięta dieta to [...]
Wymyśliłem chyba troszki lepszą suplementację , a więc : witaminy i minerały - do pierwszego posiłku omega 3 - 2 kaps do pierwszego i ostatniego posiłku zma - 2 kaps przed snem białko - do śniadania beta - alanina popołudniu 6 kaps W dzień z treningiem siłowym : 20-30 minut przed treningiem : - suplement na pobudzenie , ten co podałeś , - 10g [...]
[...] taką samą porcję węglowodanów z ryżu i carbo. Lepiej by było zamienić te carbo po samym siłowym i dać tam też ryż brązowy? witaminy i minerały - do pierwszego posiłku omega 3 - 2 kaps do pierwszego i ostatniego posiłku zma - 2 kaps przed snem W dzień z treningiem siłowym : 20-30 minut przed treningiem : - przed treningówka - 10g BCAA - 12 [...]
witaminy i minerały - do pierwszego posiłku omega 3 - 2 kaps do pierwszego i ostatniego posiłku zma - 2 kaps przed snem W dzień z treningiem siłowym : 20-30 minut przed treningiem : - przed treningówka - 10g BCAA - 12 kaps REACTOR PRO (w tym jest 5g jabłczanu kreatyny) - 4 kaps beta-alaniny Bezpośrenio po treningu : - 30 g izolatu - 50 g carbo - [...]
Wywal z rana glukozę , jest zbędna.Mięsto hamburgerowe tez odpada , omega 3 daj rano i wieczorem.Zamiast glukozy daj CARBO , wywal wafle i miód.Wywal tego gainera i daj normlany posiłek potreningowy , jakaś kasza ,ryż mieso i warzywa.Bakalie wyrzuć nie są one za dobre , daj lepiej migdały , na kolacje zdecyduj się najlepiej na jeden produkt, ryba [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Daj więcej orzechów włoskich lub inne źródło omega-3 (olej lniany, siemię lniane, tłuste ryby) W każdym posiłku daj pełnowartościowe białko (chyba, że masz jeden posiłek 15 minut po drugim, to w jednym z nich). Około treningowo obowiązkowo białko, szybko przyswajalne (mięso, chude ryby) Po co dajesz w posiłku i ryż i kaszę? Daj albo jedno albo [...]
Kreatyny - firma
