/SFD/Images/2015/11/18/048bdbbdb76d4b69bebd4f4cbf63c394.jpg /SFD/Images/2015/11/18/56d0619c02a34e8695f1ffd2cba87eaf.png Żyje! I mam się dobrze, niestety nadmiar pracy i obowiązków odciągnął mnie trochę od możliwości pisania na forum a do tego problemy z komputerem które dopiero dziś w pełni ogarnąłem! I mogę powrócić na pełnych obrotach. [...]
/SFD/Images/2015/11/19/7522c51923404895a4bbf7168236c0dc.jpg /SFD/Images/2015/11/19/0a604e9fa0284c6cb229910b4c4a03e9.png Dzień na wariackich papierach :D Zapomniałem do pracy spakować miski przez co miałem mega wydłużony post :D W sumie jakoś nie ciągnęło mnie do jedzenia itp itd ale po ~18 godzinach postu zaczęła mnie głowa boleć... :D pierwszy i [...]
/SFD/Images/2015/11/24/a0d37ef41dba43b0b4b9054c4ba31d18.jpg /SFD/Images/2015/11/24/a12b61b940994b12844500f102fbc7fa.png Dni lecą ;] Masa leci ;] Humor dopisuje nic tylko się cieszyć. Nie mam dziś weny twórczej by pisać jakieś dłuższe wywody więc będzie tylko tyle :D /SFD/Images/2015/11/24/a0bc5737767d4cea9f51c21ea9e91148.jpg Poniedziałek - DNT [...]
[...] oliwy, i moze tranu? Cos polecasz ? jakas opcja, ze dostane to w' tabsach' ? Nie lubie czuc smaku przelykanego 'oleju' :D Zmieniony przez - stereo94 w dniu 2014-09-30 18:26:03 @@@@@@@@@@@@@@@@@EDIT@@@@@@@@@@@@@@ Zakupilem olej lniany, oliwe z oliwe, witamine b6, omega forte 3 x 5(po6tabsow). Zmieniony przez - stereo94 w dniu 2014-10-01 17:26:27
Kreatyne możesz tak brać tylko największa ilość bierz po treningu a nie rano. Tauryna po 1 kaps do porcji kreatyny. O ile się nie myle to tam jest 600mg? A omega 3 bierz do posiłków ze 3-4 g. Dextro wejś po treningu, chyba ze nie umiesz przytyć to możesz stosować rano, jeżeli jednak szybko tyjesz zrezygnuj z tego. W nietreningowe krete rano i w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] + tauryna(k***A NIEBO W GĘBIE, NIC TAK DOBREGO OSTATNIO NIE JADŁEM) 4.Posiłek II: Z bidy i braku czasu musiałem zrobić zakupy w Tesco: 2 bułki kajzerki, 50g szynki z indyka, 60g sera fit gouda %-), 200g serka wiejskiego, jabłko + witaminy, tauryna, omega -3 5.Posiłek III: 130g makaronu, 150g kurczaka, 20g migdałów, 350g mieszanki chińskiej
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3x15p 8.Facepull 2x15p //komentarz: 1.Jak już mówiłem trening mega i to mega konkret, serio. Dawno tak pleców nie czułem jak dziś może też dlatego, że technika coraz lepsza :D 2.No i ciężąry.. Cały czas rosną, generalnie jestem happy }:-( Dieta: Nie chce mi się rozpisywać. Generalnie - 3500kcal, 225g B, 455g WW, 85g T + Witaminy, omega -3, etc
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
01.04.16 Siemano! Dzisiaj wyjątkowy dzień, bo.. pierwszy raz od 7-8 MIESIĘCY ćwiczyłem po posiłku, poleciało 30g wafli i 30gWPC na mleko, ale bądź co bądź coś zjadłem.. Nieco się bałem szczerze powiedziawszy, ale było lepiej niż zazwyczaj %-) Od poniedziałku będę latał na siłownie w godzinach 16-17 gdzie będzie sporo ludzi to boje się, że ciężaru [...]
tak tyle, że omega, a dokładnie omega-3 znika po jakimś czasie z oleju lnianego. Także wybierając olej musisz patrzeć na to aby był niskooksydacyjny. Ale on też z czasem straci omege-3. Więcej to faftaq może o tym napisać, a ja chętnie poczytam
dt:porcja cp pzred treningiem (ok10g), 5g mono po lub rano na czczo omega-3 do posiłku BCAA około treningowo - 1g\10kg masy z-force 4 kapsy na noc glutamina i carbo zbedne ale jak już chcesz brac to daj tak: 5g gluty rano, przed treningiem, po treningu 10g carbo zbędne - chyba że wliczysz do zapotrzebowania DNT: 5g mono z rana, możesz dać porcje [...]
nie jedz pod zadnym pozorem surowych juz lepiej zrob sobie twarog z mlekiem i owocami dobrze ze masz takie podejscie do odzywek, to lubie pamietaj o suplementacji omega 3 czyli tran lub kapsy z omega
Witam. Omega3 to nienasycone kwasy tłuszczowe. Na forum pojawiło się już wiele publikacji,wystarczy użyć opcji "wyszukaj" Tutaj przykładowe: http://kulturystyka.pl/epa-i-dha-omega-3-a-wzrost-beztluszczowej-masy-ciala/ http://potreningu.pl/artykuly/374/kwasy-tluszczowe-omega-3-hamuja-przyrost-tkanki-tluszczowej Pozdrawiam
[...] podczas brania mety slabia jej dzialanie? wiem ze te pytania sie powtarzaja ale naprawde jest sporo sprzecznych opini.Mysle o wyzuceniu metki badz zejscia do 10 mg dziennie porzez 4 tygodnie.Czy orpocz kwasow omega 3 i omega 6 b complex cynku i multiwitaminy jakies srodki prewencyjne(oprocz diety oczywiscie) powinienem zastosowac? pozdro
Jest ok, choć proponuję zamienić szynkę gotowaną na mięso, które sam przyrządzisz, a serek wiejski na półtłusty twaróg. Masz sporo źródeł kwasów omega-6 w diecie, m.in. orzechy włoskie, pestki dyni. Pamiętaj, żeby wzbogacić ją o kwasy omega 3, zawarte w łososiu (którym słusznie chcesz urozmaicać) czy oleju lnianym (tutaj zwróć uwagę, żeby był to [...]
ok. omega 369 wykorzystam i juz nie kupie, przeciez nie wyrzuce. to ile gram omega 3 dac dziennie ? co mozecie polecic na poprawie myslenia i funkcjonowanie mozgu oprocz lecytyny? Zmieniony przez - goscinnie123 w dniu 2018-03-26 22:25:21
PIĄTEK - DZIEŃ 5 Witam, za porAdą Giszmana Wprowadzam MaŁe zmiany, w 1 posiłku dodam do odżywki białkowej i płatków owsianych białka z jajek. Białko Serwatkowe uzupełni szybko Aminokwasy w organizmie a Białko z Jajek trochę dłużej będzie w organizmie. Co do wagi w PONIEDZIAŁEK 14.06.2010 WAŻYŁEM RANO NA CZCZO 89,1 kg DZIŚ W PIĄTEK 18.06.2010 [...]