omega

***Podsumowanie 3 dnia testu*** Dieta wszystko ok za wyjatkiem 2 rzeczy -2 pierwsze posilki zamienilem miejscami:P -zamiast 4 posilku pochlonalem batona bialkowego czym zaoszczedzilem na czasie i na ilosci wegli gdyz ten ma mniej niz posilek nr. 4 Wiadomo, ze nie moze sie rownac ze zbilansowanym daniem, ale trzeba sobie jakos radzic nie Jezeli [...]

***21 Dzien Testu*** Dzisiaj praca by;a dosc mozolna, lecz dzieki poprawie pogody kolo poludnia uplynela dosc gladko... zwlaszcza, ze dzisiaj byl ostatni dzien i od jutra zaczynam prawdziwa diete:D:D DIETA: -100g chleba razowego + poledwica 80g +30g sera żółtego + warzywa -100g chleba razowego + poledwica 80g +30g sera żółtego + warzywa + 150g [...]

***Podsumowanie 25 dnia testu*** Dieta: -Omlet -Chleba razowy 50g, poledwica 80g, ser zółty 30g, pomidor, ogorek(plasterki) -Ryz 50g, 150g papryki, 150g kurczaka -Ryz 50g, 150g papryki, 150g kurczaka to niestety wsio, gdyz za pozno wstalem. Trening tez nieco popsul szyki. Ostatni posilek jadlem w pracy o 20. Tak jak pisalem dla mnie to nawet [...]

***Podsumowanie 28 dnia testu*** Dzisiaj mamy polmetek mojego cyklu... rowno 4 tyg.:D Szalu nie ma, ale postep jest widoczny. Walczymy dalej Dieta: -Omlet -Kanapki 80g poledwicy 30g sera pomidor ogorek -ziemniaczki pieczone z sosem czosnkowym (maly wypad z ziomkami do baru po rozdaniu indeksow... malo jakosciowo ale nadrobilem kalorycznosc bo od 9 [...]

Właśnie wrocilem z shidokanu... jestem wypompowany jak cholera... na poczatku na rozgrzewke gralismy w mega agresywnego kosza... bardziej to przypominalo rugby... ostro dalismy do pieca. Potem jeszcze rozciaganie i reszta rozgrzewki i zaczelismy trening... na dzisiaj lewy i prawy sierp, podbródkowy i obrona przed low kickiem... Dzisiaj wszystko [...]

suplementy: białko podane w rozpisce + omega 3 ( z olimpu ) samopoczucie: nerwowa i śpiąca uwagi: po posiłkach coraz rzadziej odczuwam ciężkość w żołądku, jednak trochę mnie od kilku dni wzdyma, trochę lepiej mi się już spało - żołądek pozwolił zasnąć, lecz choć pomimo że dość szybko zasnęłam o 4.00 było już po spaniu. trening: dziś wg rozpiski [...]

[...] proste brzucha - 15 / 17,5 13. Twister ( z położonym obciążnikiem 5 kg ) 2 x 40 skrętów + sauna ( 2 x 25 min ) :P ------------- suplementy: białko podane w rozpisce + omega 3 ( z olimpu ) samopoczucie: jakiś dół bez sensu uwagi: gazy ...;/ miska: miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/98e5dacd9bf044f388a988ee09971463.png Zmieniony przez - [...]

dzisiejsza micha... warzywa: papryka, pomidory, sałata, brokuł, kalafior, ogórki suplementy: omega 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e213f98f3cf84dbcbebb8199e5cb750d.png Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2012-10-29 13:20:37

warzywa: sałata, ogóry, pomidory, papryka, rzodkiewki, biała kapusta, por suplementy: omega 3 samopoczucie: senna, śpiąca, płyny: kawa, napar imbirowy, herbaty owocowe, woda dziś siłownia :D micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a8b104b5cf2c48e985dae993c3b048f4.png mam jeszcze pytanie, UNKNOVVN napisała, że miodu nie jemy, rozumiem że względu na dużą [...]

warzywa: ogórki, kalafior, pomidor suplementy: omega 3 samopoczucie: trochę słaba po wczorajszym "oczyszczeniu" płyny: kawa, napar imbirowy, herbaty owocowe, woda micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1252bbb07c804af78f4522f98813c1a1.png terning: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2533b37c3c0a447f90c5ab39bcf22a17.png uwagi: nie wiem czy wybrałam właściwe pozycje [...]

warzywa: ogórki, kalafior, brukselka, pomidor suplementy: omega 3 samopoczucie: dół niczym rów mariański... :( płyny: kawa, napar imbirowy, herbaty owocowe, woda micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0a5070e90e834841bca6cf3038166e00.png

[...] miałam takich zwałów tłuszczu na plecach...bo nie miałam co fakt to fakt... :( a cenię sobie szczerość do bólu... morał ? jeszcze nie wiem ... miska na jutro suplementy: omega 3 płyny: kawa, napar imbirowy, pokrzywa, herbaty owocowe, woda warzywa: kalafior, brukselka, papryka, ogórek , pomidor, kiełki mix ps. pokrzywa mi smakuje... czerwona [...]

[...] 88-O /-)_ mleko jest nieporównywalne w smaku do "sklepowego"... podobno ma 4.25 % tłuszczu... podobno da się z niego zrobić twaróg... testy czas zacząć... DT samopoczucie: jest dobrze, choć jestem senna suplementacja: omega 3 płyny: kawa, napar imbirowy, herbata - różne, pokrzywa, woda Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2012-11-06 13:24:13

DT samopoczucie: śpiąca, koszmarnie, od poniedziałku :/ nie wiem o co chodzi... śpię 7h, a cały dzień czuję się senna... coś jem nie tak?? coś wywalić?? coś dodać?? suple: omega 3 płyny: kawa, herbata owocowa, napar z imbiru, pokrzywa, woda warzywa: kalafior, brukselka, ogórek, pomidor, szpinak Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2012-11-08 [...]

1900 Kcal 135b 85t 150ww treningi wtorek, czwartek, sobota lub niedziela suplementy: omega 3 brak aerobów uwagi: podwyższony kortyzol ( reszta badań, hormonów OK ) realizowany trening: dla żółtodziobów ostatni trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f8000c942975434d846666cf575145a3.JPG historia pomiarów [...]

Tak jak na instrukcji 1sztuka dziennie ( omega 3 z Olimpu )

[...] - super ;) płyny - napar imbirowy, kawa, herbata zielona ( staram się przekonać do tego napoju o zapachu siana ), pokrzywa, woda suple - skończyłam już pierwsze opakowanie omega 3 Olimpu, lecę więc po nowe... widziałam w aptece OMEGA3 GOLD - 1000 mg (65% DHA & EPA) czy je również brać 3 x 2 kaps dziennie? [...]

i jeszcze miska na jutrzejszy DNT ... suple: 3 x 2 kaps ( omega 3 gold ) płyny: kawa, herbaty, pokrzywa, mniszek ( testuję ), woda, lampka "bożole" ;-) warzywa: pomidory, ogórek, papryka, brokuł, kalafior, mała marchew, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b1702cd36c4546b699c2abde12632b53.png

[...] to i tak się zregeneruje .Często zdarza mi się spać krócej niż 8 h 4."Omega-6 kwasy tłuszczowe znajdziesz w roślinnych olejach".Kolejny cytat tylko w olejach?? 5."omega-3 kwasy tłuszczowe m.in. w oliwie z oliwek,zimnowodnych rybach, siemieniu lnianym".Zimnowodne ryby to znaczy jakie?.Myślałem że kwas ten występuje w każdej rybie ,ale [...]

piątek – 1 kwietnia - DT DIETA & SUPLEMENTACJA: w 1 i 2 posiłku 2kapsy Super Omega 3 ponadprogramowo zjadłem trochę winogron przed treningiem. Część Lunchu TRENING: ciężary poszły do góry co mnie bardzo cieszy