oczy

O k***a %-) nie zauważyłem nawet, nie wiem czy dziś trening zrobię bo boli mnie brzuch, mam naświetlone oczy i zmęczony jestem

[...] podobnie Ad. K2 – ok Ad. F1 – prawie na dupę poleciałem, ciężkie to :)) Dietę trzymam a przynajmniej staram się %-) Ogólnie taki sobie trening, zrobiony by był wpis. Jedyne z czego jestem zadowolony to fakt że ważyłem się wczoraj i ujrzałem na moje oczy dobrą wagę ale wciąż zbyt mało :-D Zmieniony przez - Pawlak1990 w dniu 2013-08-30 19:11:48

[...] wypiska uboga. Jestem zmuszona do kropienia oczu i po prostu wszystko mi się zlewa. Siedzę cały dzień jak taki wampir w ciemnym pokoju, bo mnie razi światło. W dodatku moje oczy wyglądają jakbym coś ćpała %-) Jutro wybieram się na mały shopping więc cały dzień nie będzie mnie w domu. Oczywiście wszystko już przygotowane. Rano dorzucę na świeżo [...]

DZIEŃ 21 REST http://i60.tinypic.com/55rp5k.jpg 1. 60g płatki owsiane, 25g rodzynki, 15g słonecznik, 15g WPC, 35g czarna porzeczka, 20g orzech włoski uwaga, zaczyna się %-) 2. Tortilla: 75g mąka żytnia , 85g kurczak, 10g oliwa z oliwek 3. Tortilla: 65g mąka żytnia , 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek 4. Tortilla: 65g mąka żytnia , 85g kurczak, 5g [...]

Brawo Emerson! prawda w oczy kole a tak na serio, to nie powinien mówić takich rzeczy

Będę tutaj wypisywał jak wyglada trening wiec sam zobaczysz :D! PIĄTEK 04.06.21 WAGA NA RANO: 95,6kg Dzisiaj ledwo się dobudziłem rano, Sylwia tez nie mogła wstać ale od samego rana dostałem wiadomosci od podopiecznych, ze się pochorowali (akurat po dniu wolnym od pracy xD) i odwołują poranne treningi wiec do pracy na 9 to można było chwile [...]

Sobota 26.06.21  Wczoraj był rest day więc nie pisałem, bo co tu pisać :D? A dzisiaj... No cóż oprócz tego, że od paru dni miałem lekko przypuchnięte i łzawiące oczy a dzisiaj wstałem z takim nasileniem, że nie mogłem otworzyć jednego oka prawie to ogólnie spoko, z rana poszedł raport do Adama więc czekam na wytyczne i lecimy dalej z tematem :P. [...]

[...] jakieś formy intensyfikacji jeśli czuje, że danego dnia jest na to miejsce itd więc generalnie - podejście bez spiny, ale na maxa - czyli STARA DOBRA SZKOŁA. Dużo mi oczy otworzył John Meadows i Adam w tym temacie, nawet w kwestii samego programowania treningu teraz bardziej się skupiam na tym co ważne, a mniej na pierdołach :P. Proste, [...]

[...] :) na redukcji często idę w objetosc większa ale tez nie na zasadzie jak kiedyś robiłem ze właśnie kleik z 1l wody, tylko po prostu jak mam zjeść 50g ryżu to często wybieram właśnie No 50g kleiku z 200-300ml wody i zawsze to oczy nacieszy bardziej zwłaszcza jak osobno dojadam mięso z warzywami bo wtedy masz uczucie jakbyś miał posiłek + deser :D

[...] nie na zasadzie jak kiedyś robiłem ze właśnie kleik z 1l wody, tylko po prostu jak mam zjeść 50g ryżu to często wybieram właśnie No 50g kleiku z 200-300ml wody i zawsze to oczy nacieszy bardziej zwłaszcza jak osobno dojadam mięso z warzywami bo wtedy masz uczucie jakbyś miał posiłek + deser :D Właśnie jedyna opcja zmniejszenia objętości jest to [...]

[...] Kiełtyką w Olkuszu więc wyjazdowe treningi :). Ogólnie Maciek to jest mega gość i niezwykle miło było poznać go w końcu na żywo, zrobić trening i porozmawiać w cztery oczy :). Niestety ze względu na wyjazd i trenowane pertie nie robiłem dnia wysokiego co poskutkowałem spatkiem wagi w weekend, więc od tego tygodnia podbitka kcal i lecę [...]

Ja to forum śledzę regularnie, ale wychodzę z założenia, że jak nie mam nic mądrego do powiedzenia to mordy nie otwieram więc jak to mawia klasyk " żyję jak stonka, siedzę cicho, nie rzucam się w oczy i wp*****lam kartofle " 8-) Chociaż i Adama i Łukasza M. dla mnie nigdy za wiele ;-)

na insta zdj mi się jakieś rzuciło w oczy to tam już ostrość widać się poprawiła, wiadomo te 4kg to głównie spadek wody wiec sie odsłoniło ile teraz ten etap masy trwał? też tydzien temu zrobiłem 2 dni off pod rząd w sumie bardziej z przymusu bo poniedziłek z rozkładu wyszedł a wtorek bo chooroba doyebała i głupie dwa dni i miałem wrażenie ze w [...]

na insta zdj mi się jakieś rzuciło w oczy to tam już ostrość widać się poprawiła, wiadomo te 4kg to głównie spadek wody wiec sie odsłoniło ile teraz ten etap masy trwał? też tydzien temu zrobiłem 2 dni off pod rząd w sumie bardziej z przymusu bo poniedziłek z rozkładu wyszedł a wtorek bo chooroba doyebała i głupie dwa dni i miałem wrażenie ze w [...]

[...] pacjenta - pamietaj - masz kulturystę któremu zawsze podtykano pod nos żarcie, suple , trening i inne rzeczy a z drugiej strony - kolesia ktory silowni nie widzial na oczy, ale jest specjalista od biochemii, fizjologii, patofizjologii, anatomii - zawsze racje bedzie mial ten "mól ksiązkowy" bo jego wiedza opiera sie o [...]

[...] jedynie tylko zetelna odpowiedz (nie 2,3 zdania i pominiecie polowy pytania) Nie chce mi sie juz wyciagac cytatow mojich pytan i panskich odpowiedzi, bo i tak by pan wzywe oczy wszystko przekrecil :DDD Aha co do cytatow wyrwanych z kontekstu, to moge skopiowac cala wypowiedz a efekt bedzie ten sam, ze dezawuowuje pan kreatyne i moja kochana [...]

[...] całe szkieleciki :-D POstaraj sie z tym progresem w klatce wciaz robisz to samio i tak samo, jezli masz sile rob wiecej powtorzen Ryby z głowami...i pewnie jeszcze trzeba im oczy wydłubać? No zobaczę :P W nast. poniedziałek spróbuję coś progresować z klatą :-)) trening dziś wykonany: https://dl.dropbox.com/u/1999587/trening_wtorek.jpg trochę nie [...]

[...] cofnąć :-> przysiad sumo - no tutaj komedia istna, jak poszłam do instruktora żeby mi pokazał jak to prawidłowo zrobić i jak w ogóle do tej klatki podejść to wytrzeszczył oczy http://emotikona.pl/emotikony/pic/036.gif że czy aby na pewno taki przysiad, a może bym chciała MC sumo. No więc wyjaśniłam, że nie MC, ale przysiad i koniecznie sumo. [...]

[...] typów, o tyle szybciej że sami mi talerze zakładali, a jak już tak stali koło mnie to jeden mnie przyasekurował w ostatniej serii, więc komfort nie tylko psychiczny :-P oczywiście próbowali ukryć zdziwienie, że jakaś laska to ćwiczenie robi dzizas @-) podciąganie sztangi wzdłuż tułowia- pierwszy raz to robiłam i nie jestem pewna techniki, [...]

[...] 140 x1 145 x 1 120 x 6 120 x 4 100 x 6 60 x max Hummer gora klaty 35 na strone x10 Jw 45 x 7 Jw Jw Skos ujemny 100 x 6 100 x 3 i j**lem to bo mnie słońce grzalo w oczy Biceps Sztanga łamana x15 x15 x15 x15 x15 młotki - hantla 20kg x 8 22kg x 8 24kg x 8 26 kg x 8 modlitewnik na maszynie jednorącz 4 serie po 12 ruchów Suplementacja [...]