mam 17 lat, w ciągu 2 miesięcy ostatnio przytyłem 10kg, prawie czyste mięcho :) a prawie codziennie gram w piłke i jeżdze na rowerze :) oceń sobie sam czy można :)
jeśli o mnie chodzi, to wolałbym polskojęzyczne %-) pełno tego w księgarniach itd., ale weź tu oceń, która jest warta uwagi, a która to chłam Zmieniony przez - wojtekpab w dniu 2013-05-16 08:54:07
[...] Kiedyś trochę trenowałem w parku na takich placach z drążkami. Mój cel to masa masa i jeszcze raz MASA. Ulozylem sobie poniższy plan, taki ziomek z innego działu miał mi go ocenić ale powiedział tylko o nogach że jak jest mi ciężko to żebym ograniczył do 1 ćwiczenia a zwiększył ilość serii. Trening pon/śr/pt Przysiady 1 seria Wykroki ze [...]
Musisz zacząć od analizy swojego odżywiania - na jej podstawie oceń czego Ci brakuje. Z doświadczenia wiem, że będzie to białko. Zacznij od wyliczeń zapotrzebowania: http://www.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=kalorie_licz
musisz zdac wszystko. i tam nie ma chyba ocen jak 4... jak zdales to zdales czyli masz 2 na swiadectwie, a jak nie to przykro i powtarzanie klasy :D ( przynajmniej kiedys tak bylo, jak ja sie uczylem )
dietę rozpisałam na swoim dzienniku żywien. jak chcesz to sprawdz i oceń ale tego nie umiem wkleić jako wiadomości żeby przesłać ..sorry ..jestem noga w sprawach komputerowych
Załączam zdjęcie. Mięśni to mało nie mam. Mam dobrze umięśnioną sylwetkę. Sama oceń po zdjęciu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aed56c7f291b415f9bb9a44e126eb3ec.jpg
tu rosnie i tam rosnie wniosek: dziala tak samo ;) serio to zajzyj do archiwum, stosunek cena/wydajnosc taka sobie, najlzejszy z orali, jak chcesz bardzo delikatnie zaczynac zabawe i walic srednia kase na raczej male efekty to ok. Poczytaj, sam ocen. Zmieniony przez - ultrono w dniu 2005-05-29 16:11:29
[...] sobie:Kondycję, technikę, siłę, szybkość, wytrzymałość,wiele mozna zrobic zas na gruszce mozna wyrobic szybkosc,refleks i sile udzezenia.Wor chyba lepszy ale sam najlepiej ocen! Appear with good side! /!\YaVoR/!\ Jeśli moja wypowiedz: W jakikolwiek sposób Ci pomogła-daj mi SOGa, Jesli nie to wejdz na: http://www.pajacyk.pl i kliknij w [...]
Moja waga 90 przy 180 wzrostu,wiec do zrucenia sporo. 1)7:30 sniadanie1: 2kromki chleba z szynka z piersi indyka+jogurt 2)10:30 sniadanie2; 2kromki chleba s szynka z piersi indyka 3)13:30 obiad: piers z kurczaka+pomidor,ogórek,itp. 4)16:30 30 g pure whey isolate 5)19:30 piers z kurczaka+pomidor,ogórek,itp 5)22:30 30 g pure whey isolate 6)ok. 24 [...]
Tutaj najistotniejszy jest stosunek korzyści do skutków ubocznych. weź pod uwagę że skutki uboczne zawsze są w tym równaniu natomiast bez stażu treningowego nie potrafisz efektywnie rekrutowac wlokien miesniowych. Napewno lepsze efekty osiagniesz jak nuczysz sie czuc miesien, jak wytrenujesz uklad nerwowy pod katem rekrutacji poszczegolnych grup. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A jak tą beta alanine trzeba stosować tylko przed samym płynienciem czy przez jakiś czas? Edit A jakbym zażył kreatynę przed zawodami dałoby to coś? Zmieniony przez - pw2222 w dniu 2014-02-10 18:51:15 Nope. Tak, jak napisał rutkow. Może i nawet być tak, że nic nie poczujesz po tej kreatynie nawet po 2 tygodniach. Z beta-alaniną możesz zacząć. [...]
Od pewnej ilości Arginina zamiast pomagać to jeszcze przeszkadza w pompie. J/w Banan zacznij od 3, zwiększ o 1-2 na następny trening i oceń czy czujesz wyraźną różnice. Ja osobiście przy wadze 90kg nie widziałem różnicy między 5g a więcej, 5g pompowało tak samo jak i 6,7,8 .