ocen

W sumie kiedys bralem wiecej, ale 90 kg to chyba niezle. Pozdro. "Siła i piękno są darem młodości" Oceń mnie : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104967

Niestety nie zrobie wielkiego powrptu na silownie od 1 lutego... w noc sylwestrowa uleglem malemu wypadkowi z petarda,polezalem 6 dni w szpitalu, mam szycia na prawej dloni... mam nadzieje ze szybko powroce do sil i bede mogl zaczac pakowac... "Siła i piękno są darem młodości" Oceń mnie : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104967

Dzieki za słowa współczucia. Petarda była... mocna. Spadłem dużo, ale szybko to odrobie...POZDRO ZIOMY... "Siła i piękno są darem młodości" Oceń mnie : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104967

Ocen ktos !:D

myślę że co za dużo to niezdrowo i że za wcześnie na zmiany nawet nie dałaś szansy obecnemu planowi pokazać ile jest wart zmieniłaś trening 2 dni temu i juz chcesz zmieniać znowu ? to do niczego nie prowadzi utzrymaj obecny plan treningowy przez 4 tygodnie jedyną zmianą powinna być progresja - czyli albo przyrost ciężaru na sztandze, albo parę [...]

po miesiącu oceń jakie są efekty i czy wobec tego będą potrzebne jakieś zmiany

Przepalczył się Tak na dzień dobry to może lepiej nie piramidalnie? 30s/1min i tak 5 razy i oceń czy jeszcze. Widzisz, z tym jest tak, że musisz po prostu zobaczyć TY jak Ci będzie najlepiej. Moje doświadczenie wtemacie HIIT nie jest wielkie, ale powiem Ci, ze 30 sekund to nie jest mało... a minuta to nie jest dużo...

Ale z Ciebie świerzak, widać to gołym okiem po tym że nie znasz podstawowej nomenklatury jaką się tutaj posługujemy. W rubryce PPM nie miałeś wpisać "dobra" ale ilość kkcal potrzebnych do funcjonowania organizmu (do obliczenia specjalnymi kalkulatorami). Jeżeli chcesz się bawić koksem, to musisz wiedzieć jaki masz obwód pasa. Natomiast [...]

o matko... chodzi mi o to. np. masa 8 tyg. potem dwa tyg regeneracji potem zeżba, potem siła potem..... kumasz? Tu SĄ MoJE FotY!!!! OCeŃ MniE!!! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=61999

A więc tak. na 2003 chcę: 1.powiekszec łapę do 41-42 cm.(bo spadło i nie wiem dlaczego) 2.zwiekszyc masę pleców. 3.na sile mi nie zależy wiec nie musze tego robic. 4.stracic brzuch. aktualnie 90cm w pasie. 5.rozbudowac nogi.(dopiero zaczałem trening nóg) to tyle. żażba moze byc na lato ale nie musi. chodzi mi konkretnie o złapanie z 6kg. masy i [...]

No nareszcie!!!!!!!!!!!!!!! Doczekałe msie po tygoniu czasu. A co do masy, przerwy i znów masy to nie powiedział bym zeby to było zle.... głuchowski stosuje cos podobnego. Dzieki "size xl"!!!!! sog-aczyk!!!! Tu SĄ MoJE FotY!!!! OCeŃ MniE!!! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=61999

Co najdziwniejsze.. wczoraj mierzylem brzuch popoludniu i dzis rano... spadek 1 cm :) Mierze zawsze bardzoe dokladnie i kilka razy w roznych miejscach - mysle, ze to zdanie moze swiadczyc o chyba zbyt duzym nacisku na pewne kwestie. W ogole wlasnie kupiels vipera a juz chcesz kolejną zabawkę. Zjedz vipera i ocen, zweryfikuj zmierz...

Witaj ponownie Apokalipsa. Mam do Ciebie kolejną prośbę, nie ma sensu zakładać nowego tematu więc piszę tutaj. Mianowicie, zrobiłem ten trening na klatkę WODYNa i jestem bardzo z niego zadowolony, trening ten zajął mi 6 tyg. Później zrobiłem trening WODYNa z prioryteten na barki, który znajduje się w tym temacie na dole strony. [...]

Przeczytałeś co napisałem Ci wyżej? Dietę oceń w odpowiednim dziale.

nie bede cie tu przekonywał ani wchodzil w jakies dyskusje patrze założenie patrz ATLAS ĆWICZEŃ DUŻE PARTIE 12-16 MAŁE 9-12 A TY MASZ: BARKI 7 nOGI 12 TRICEPS 6 PLECY 11 BICEPS 6 kLATKA 10 dalej jesli chcesz ocen krytyk a nie sensownych wskazówek to zakoncze pozniej

Nie mam nowej foty nóg, gdy będę miał to na pewno wrzucę ta jest całkiem niezła i jest sprzed roku i swoich zdjęć nie publikuje tylko żądam ocen i wskazówek od innych

Lapka, barki i motyle niezle sie prezentuja, klatka moglaby byc lepsza. POZDRO. "Siła i piękno są darem młodości" Oceń mnie : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104967

mój qmpel wyciska 93kg na klate ale on waży jednak 85 kg i ma 16 lat 40 w łapie po treningu (jest ze stajni black gym tak jak ja) i ćwiczy rok z przerwami. jak weźmiesz 100 to jesteś niejaką genetyką Pudziana . oceń nasze foty i nie czytaj komentarzy naszego po***anego kumpla Tokyo http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=115768 [...]

Tomasz1405, po 10 tygodniach FBW Rippetoe nie jestem do końca zadowolony, stąd chęć zmiany treningu na coś innego- FBW Traktora, gdzie liczba powtórzeń jest większa (12-15, a nie jak w Rippetoe-5). Masa na tym FBW trochę poszła, (to zasługa diety głównie) ale siłowo to chyba jakiejś rewelacji nie ma, zwłaszcza w przypadku wyciskania leżąc. Zresztą [...]

w 15tkach niektorzy maja najmniej przyrostow, czasami nie przykladaja sie do diety bo sa lekkie obicazenia. Dokoncz caly cykl wtedy ocen. ja dopiero przy ostatnim trenimgu 15 cos czuje ze wracam do sily i rosne w 10tkach i 5tkach. jezeli czujesz niedosyt mozesz dodac np podciaganie od 10 tek i np francuza na tricpes, albo klatke zrobic co trening. [...]