witam mam zamiar brać tą l-karnityne. tez mam problmy z dawkowaniem. zamierzam rano jeździć na rowerze. kiedy brać l-kranityne: naczczo i na rower czy najpierw śniadanie potem karnityna i rower. po południu lub wieczorem mam w planach siłownie. kiedy brać tą l-karnityne
Widzac po suplach masowke walisz także 4 razy w tygodniu na siłkę max, garnierka godzine przed silką godzine po silce kretke w dni nie trenigowe rano naczczo 5g w dni trenigowe ja biore 5g przed treningiem 5g po treningu, staraj sie przed i po kredce 30-40 minut nic nie jesc. bialeczko dozuc w porach miedzy posiłkami
Cześć, jestem po 2 miesiacach SKD na masie przy czym treningi nie liczac oleju kokosowego i kawy też naczczo robiłem. Droga jest mocno alternatywna i napewno się da, ale pamiętaj aby nie przegiąć z KCAL bo też da się nabrać tłuszczu. Mi weszło +2.5cm w pasie 2m od czasu zakończenia redukcji, momentami przesadzałem, bo chciałem mieć pewność, ze [...]
Nitro bym przyjmował tak jak jest zalecane czyli naczczo, 30min przed i po treningu. co do magnum,jest on ci wogole potrzebny? nie dajesz rady dostarczyc wystarczajacej liczby kalori z normalnych posilkow? jak musisz to jedz go w tej szkole a przed i po to chyba mozesz mieszac z nitro,bo magnum ma 2g tluszczu na 100gram to nie powinno to [...]
przy duzej ilosci wegli wciagasz wode, wiec taka moze byc przyczyna wazyles sie w takich samych warunkach jak tydzien wczesniej? kilka posilkow w ciagu dnia i juz jest roznica na wadze najlepiej wazyc sie naczczo zeby miec dobre porownanie
[...] ćwiczenia aerobowe Owszem na siłowni je tez można wykonywać, proponuje minimum 3 razy w tygodniu po 50 minut ostrego marszu w tętnie kardio 60% (220 - wiek) najlepiej rano naczczo - zwiększy Ci to metabolizm. Jednak podstawa to dieta. Zadbaj o to, aby pojawiło się w niej więcej białka około 2.5 g na każdy kilogram ciała - ogranicz spożywanie [...]
No to czyli rano mam przyjmować kreatyne naczczo czyli z pierwszym posiłkiem czy 30min. po pierwszym posiłku ? A po treningu odrazu np. z 2 bananami ? (jem je zawsze po treningu)
O ile zachowywałeś odstępy od posiłków to spoko nie spieprzyłeś . Zaleca się przyjmowanie kreatyny naczczo bo wtedy się najszybciej wchłania i zaraz po treningu, aby uzupełnic w mięśniach straty kreatyny. Najlepiej by bylo jak bys brał właśnie tak, ale o ile coś straciłeś, to raczej nie na tyle żebyś mół to odczuć
[...] kolo 10g na dzien moze byc troche mniej. Rownie dobrze w dni nietreningowe mozesz brac 5g jabczanu. Na mocny cykl 8 tygodniowy starczy ci 450 megacapsow olimpa. Białko to uzupelnienie diety, nie dodatek do tcm. Glutaminy 5g rano naczczo razem z tcm, potem przed treningiem i przed snem. Zmieniony przez - Dasiu2 w dniu 2006-10-27 13:29:39
Ja wyprobowalbym na Twoim miejscu (za kilka miechow sam taki cykl zrobie) White Flood jako No2 i Green Magnitude jakos stack po treningowy. i wtedy GM rano naczczo i po treningu a wf ok 30 min przed treningiem. do tego gainer/bialko jakos dodatki do diety, witaminy i styka ;) pzdr.
aeroby najlepiej jakbys naczzco robil, mozesz kupic jakis antykatabolik na ochorne miesnia. ale polecam hiit. 2-3x w tygodniu. hiita nie robi sie naczczo, jest to mocno wyczerpujacy trening, wiec moglbys zaslabnac bez sniadania. mozesz po przebudzeniu wypic bialko serwatkowe i po godzinie hiit. no i jak to redukcja to dieta przede wsyztskim, ew. [...]
Na początku nie ma potrzeby używać spalaczy, tłuszcz i tak będzie leciał. Ogranicz suplementację do witamin i Omega-3, BCAA jeśli biegasz naczczo. Zmieniony przez - qwe-sfd w dniu 2011-06-24 21:12:58