no raczej chodzi oto zeby brac naczczo;) zaraz po przebudzeniu, no chyba ze po wstaniu z lozka idziesz do kuchni...ale wtedy wolniej sie wchlania, nie wiem czy poskutkuje tak jak powinno;)
Supr jednak moje pytanie jest nastepujace, czy robienie mostka ma sens jesli jest sie juz po odbloku? i np. po 8tyg brania metaxy 10mg ed naczczo wezmiemy kolejny odblok z listka clomidu. Osobiscie mysle iz nie ma to zadnego wplywu na przyrosty a wydaje mi sie , ze moze ograniczyc spadki co wy na to?
hi teca bialko ? dt:cp naczczo 9g przed treningiem 9 g dnt:naczco 9 g w ciagu dnia 9 g witaminy do sniadania, bialko jak pisales(wedlug brakow w diecie) glutamine po treningu i przed snem edit: carbo 1g na 1 kg masy ciala po treningu Zmieniony przez - Aderos w dniu 2008-01-06 18:23:08
swietnie dzieki za podpowiedz wiem ze powinienem brac porcje rano naczczo i przed lub po trenngu czego nie wiem czy to co aktualnie biore moge bezproblemowo dolaczyc jeszcze z ta kreatyna ?
najlepiej byloby gdybys robil aeroby rano. Jezeli chcesz spalic duzo tkanki tluszczowej najlepiej naczczo z tego co gdzieś kiedyś wyczytałem to niezbyt zdrowy taki trening dla żołądka poza tym: straty tej tkanki tłuszczowej biegając na czczo nie są warte stratom mięśniowym podczas takiej formy treningu. rób tak jak napisałeś i będzie dobrze, [...]
[...] jak nieutrxzymasz odpowiedniego tetna to bedziesz palil cukry w miesniach wiec lepszy jest szybki chod lub rowerek w tetnie 120-135 wtedy palisz tluszcz mozesz robic rano naczczo rowerek 60min, po silowni 35-40min ale pamietaj ze organizm szybko sie przyzwyczaja i najlepiej aeroby robic stopniowo zwiekszajac ich ilosc np co tydzien po 5 min do [...]
[...] 30 minutach cos zjesc! wiec moge wstac o 7.30 wziasc kreatyne a za 30 min zjesc sniadanie(jajecznica i kefir) tak ? tak drugie pytanie jesli jedna dawke kreatyny biore rano naczczo a nastepna chce po treningu a moj trening konczy sie kolo 12.30 to czy nie bedzie to za krotki czas spozywania kreatyny?? mozna tak? czy lepiej brac jadna dawke po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
aeroby jedni robią naczczo rano inni wieczorem, ja biegam wieczorem bo mi wygodniej. Przed treningiem siłowym napewno trzeba coś zjeść i to dobrze zjeść bo przekłada się to później na siłę i wytrzymałość. Spalić mięśnie można długotrwałym treningiem lub jeżeli długo nic nie jadłeś, wtedy organizm pozbywa sie mieśni które potrzebują dużo energi. [...]
hmm mi kolega powiedzial tak (moze sie nie zna albo wzial pod uwage moja wage 81kg) 2 rano naczczo 30min przeds niadaniem i 3 po trenie potem po 30 min gainer i tak przez tydzien a potem ( niby to miala byc opcja NASYCANIA ) 2 rano i 2 po trenie ( gainer tak samo czyli godz przed trenem i 30 min po )... ale dziek iza rade i moze ktos powie cos o [...]
5g rano naczczo i 5g po treningu / do kazdej porcji bierz po 50g glukozy bialko tez bierz Najlepiej zrobisz jak na razie dasz sobie spokoj z kreatyna i skupisz sie na diecie i treningu, wyniki cie mile zaskocza
tluszcze wliczasz wszystkie mozesz brac witaminy i ZMA KREATYNA z posilkiem potreningowym,ok? ewentualnie rano a potem po treningu,po calym sniadaniu,nie naczczo wymien margaryne na maslo margaryna to trucizna
[...] zelatyny 4. aminokawsy - rzecz niezbedna po treningowo zwlaszcza, amino 6800 4 przed treningiem 4 po trenigu, w dni nietreningowe przyjac 8 w ciagu dnia, mozna zaczac od 4 naczczo 4 popoludniu 5. no i proteina jako zamiennik posilkowy lub tez srodek ktory zapobiega łaknieniu przed pojsciem spac - przynajmniej ja tak robie 5. dobre jedzenie - [...]
[...] OD DIETY I SUPLEMENTACJI PRZEDTREINGOWEJ. OGOLNIE SKLONILBYM SIE DO WSZYSTKIEGO NARAZ NAWET JESLI PRZED TRENINGIEM WSZYSTKO BYLO SPELNIONE. 2. Czy Kreatynę należy brać naczczo tak jak L-Glutaminę? TAK. CHOC JESLI WEZMIESZ INACZEJ - TEZ NIC SIE NIE STANIE (UNIKAJ JEDNAK BRANIA PODCZAS POSILKO - SZCZEGOLNIE KIEDY SA DUZE I WYSTEPUJE W NICH [...]
Pobiegaj z 40 min przed siłownią to zobaczysz jak to dobrze..aeroby najlepiej naczczo lub po silowni. a)prze aerobami nie jesc nic b)po aerobach bialko +troche wegli
Witam najpierw uluz sobie diete, musi byc okolo 500 kalorii mniejsza od twojego aktualnego zapotrzebowania, dodaj aeroby minimum 3-4 razy w tygodniu okolo 40 minut najlepiej rano naczczo trening typowo na rzezbe. Hmb, l-carnityne odpusc strata kasy bardziej sie oplaca therme pro. Jesli masz jeszcze jakies pytania to pytaj smialo pozdro
Oczywiście, że bez. Ja obecnie eksperymentyję coś innego. 3x1 gr dziennie (1 naczczo, 1 po treningu, 1 przed snem), przez 2-3 miesiące. Zobaczymy czy warto, bo sam jestem ciekaw. Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki. Doradca w dziale "Suplementacja". GG: 438179
Ze śmietanką to nie pij, możesz pić z mlekiem chudym to bedzie zdrowsza dla żołądka. Ale uważaj z tą kawą naczczo bo nieźle może żołądek roz***ać jak będziesz mocną pił. Ja jak już piję z rańca to wlewam duzo mleka żeby złagodzić. Która lepsza - to zalezy dla kogo; rozpuszczalna jest mocniejsza ale i ma zazwyczaj taki kwaśny posmak. Jak dla mnie [...]