naczczo

biało wg braków.. kreatynke dt porcja przed tr porcja po nt porcja rano naczczo porcja po południu a dexto to po treningu Zmieniony przez - Leon_pro w dniu 2008-11-11 19:56:21

jedna porcja przed treningiem ewentualnie w dni bez treningu rano naczczo ( ale imo to zbedne bedzie bo i tak nie da ci raczej przyrostow)

Tak jak proponuja koledzy. POczytaj posty podwieszone i tak jak Sachem napsial, aeroby Moze byc tez rowerek stacjonarny np rano naczczo ok 30min. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-02-13 17:18:23

[...] mono+50g glukozy przed treningiem po 5g i 7 kaps bcaa. N: Rano mono 5g,2 porcje po 100g pomiędzy najważniejszymi posiłkami i na noc 7 kaps bcaa. wydaje mi sie ze za duzo gainera bierzesz(ale to powinno wynikac z twojej diety) najlepiej kretke bierz w T: 5g rano naczczo i 5 g po treningu razem z gainerem i glukoza(czyli gainer po treningu)

Wal przed i po treningu , a w dtn albo wogle albo np naczczo i tyle ( porcje sa chyba 133g , ja bym dał 150 czyli w dt 300g w dtn 150)

cp naczczo 9,5g nitro 10g ok 30min przed treningiem w nt w tych samych porach co w dni treningowe

No widze kolego, ze wage masz konkret :) Pewnie metabolizm ci zamulil! Podbij troche kalorie na chwile - najlepiej wieglami, podziel je na wiecej posilkow, a pozniej znowu zmniejsz kalorie + zastap czesc wegli tluszczami i wroc do aerobow! Kazdemu polecam aeroby rano naczczo - fat wtedy ladnie leci!

*Mono 5-6 caps. naczczo *CP 10g przed treningiem(w DN po poludniu *gb i carbo to zobacz ile mozesz na dzien przeznaczyc bo duzo tego nie masz. i jedziesz z tej ilosci shake po treningu *reszta ******lek tak jak na opakowaniach dzienna dawka jest.koledzy wyzej dali ci propozycje PozdrO Zmieniony przez - HoligaN90 w dniu 2007-08-31 15:53:23

Kreatyne wez se naczczo 5g w dni nietrenigowe a jak cwiczysz to przed trenigem 15min i po trenigu 15min idz sie wykapc ubierz itp i idz se cos wszam . Ps.Ja w dni nietrenigowe szamie jeszcze tak przed 40min przed obiadkiem.

ok tylo: w dni treningowe mozesz tez walnosc carbo przed treningiem (muwisz ze niemozesz dostaczyc odpowiedniej ilosci) a w dni nie trenigowe kretynka TYLKO rano naczczo! posilem 30 minut pozniej.

cardio najlepiej naczczo

Tak jak na opkaowaniu napisane... 1 porcja przed treningiem 30 minut druga 30 minut po trenignu. W nietreningowe 1 porcja naczczo rano powinna wystarczyć...

ja bralem tak T: 1 porcja rano na czczo 1 porcja po terningu (przed treningiem brałem SHOCKA) W: 1 porcja rano naczczo 2 porcja w godzinach zblirzonych do treningu ok 2h po posiłku na mnie takie dawkowanie w połaczeniu z SHOCKIEM działało rewelacyjnie polecam edit: obecna waga 104-106kg :) dawka dostosowana do wagi Zmieniony przez - [...]

ok czyli w dni treningowe bede jadł 14capsów, 5gr rano=7capsów i 5gr przed treningiem=7capsów.a w nietrenongowe 7capsów naczczo.Czyli starczy mi to na 25-26 dni.Czy taki cykl będzie ok ?? no do tego tauryna oczywiście;)

[...] z tego co pamietam też była taka cykliczność) -Dodał jedynie inne ćwiczenia-z największym naciskiem na priorytety kobiet tj pupa, brzuch itp. - dodał aeroby po treningu i naczczo w jeden dzien nietreningowy (piszę z głowy oczywiscie) i tak oto powstała cykliczność dla kobiet. Juz starałem się układać rózne plany dla kobiet-ciągle mnie [...]

Zgadzam sie z kolegami. Jezeli robilbys redukcje to wtedy naczczo byl by sens, przy masie nie bardzo.

- dieta o ujemnym bilansie kalorycznym + - aeroby naczczo najlepiej + ćwiczenia na uda i brzuch. Mam nawet na kompie ciekawe na te partie- jak dobrze pamiętam. moge powrzucac jak chcesz. cześć/

dzieki za bardzo dobra odpowiedz ...tak mam spalacz thermo speed czyli przed aerobami spalacz lykam po bialko a aminki kiedy przed aerobami czy po ? bo dziwnie tam napisales ze "przed po" .....tzn ja juz jeżdze rowerem prawie 3 tyg 3 x w tyg 30min naczczo tylko bez zadnych supli wiec a teraz wlasnie zaczynam z suplami i z dieta. Pozdr

znajmowy problem :) moze tak sie dziac z wielu powodow - min. ze zbyt duzych dawek albo ze bierzesz naczczo kreatynke i tak reagujesz a pozatym radze dokladniej rozpuszczac kreatynke w wodzie BTW:u mnie rozwolnienie powodowala glutamina ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

lepiej zacznij pedalowac wiecej na tym rowerku zanim zabierzesz sie za spalacze i rob areo z rana naczczo 45 min a nie po treningu Zmieniony przez - prosac w dniu 2009-07-20 02:47:54