naczczo

18 Lat waga 76 kg 173 cm trenuje rok obecnie około 1.9k kalori Kardio 30 min naczczo + trening siłowy 4-5 x w tyg. 39 cm w rece 108 w klatce 64 uda . Płaska 145 Przysiad 170 Martwy 180 .

Dokładnie - Remik oczywiście miał na myśli mówiąc "śniadanie" normalny posiłek a nie gainera ;-) Kreatyne rano nie musisz naczczo brać, możesz po posiłku ;-)

Polecialy sogi :) zma 1 tabs przd spaniem starczy nie :)? i jeszcze co do kreatynki to brac naczczo? Zmieniony przez - vollarin12 w dniu 2013-12-20 18:18:38

czyli np naczczo lekkie aeroby w dzien nie treningowy no i oczuwsice wszystko co na masie ewentualnie po tyg 2 lekko uciac wegle

[...] dawkowania , tylko dla doświadczonych. wiadomo,że yohe najlepiej brac przed posiłkami gdzie mamy najmniejszy wyrzut insuliny, czy nie najlepszym rozwiązaniem by było branie naczczo 2h przed śniadaniem np. specjalnie nastawiam budzik o 6 zeby zjesc yohe i dopiero jak normalnie wstaje o 8 jem posiłek, czy lepiej to rozdzielić kilku razowe [...]

[...] SCHUDNIECIA - jesli nie ma tego, a tobie podobaja sie szczuplejsze to szukaj innej panny (nie zartuje). Druga sprawa - podstawa jest odpowiednio zbilansowana dieta, aeroby naczczo i silna wola. Trzecia sprawa - l-karnityna nie jest najlepsza na chudniecie, sugerowalbym raczej jakies preparaty typu Life Energy na pobudzenie - choc jak wiadomo [...]

Aha naczczo? Tzn jak ? W roku szkolnym odpada ;/ bo wstaje 5; 30 i do sql dojeżdżam z daleka. Więc inna opcja ;/ jak często je wykonywać? Brzuch po nie ma problrmu;) ale 3-4 serie ; o? Czy 3-4cwiczenia?

Gain fast 1-3r dziennie shock therapy w DT tylko 30 min przed treningiem storm codziennie w DT i DNT (1 porcja naczczo , druga po treningu - w DNT godz po obiedzie) połączenie jak najbardziej ok Zmieniony przez - Przemyski w dniu 2010-08-03 23:19:12

a waga regularnie spada w dol czy tylko jednorazowo zauwazyles ze wskazowka pokazuj 2 kg mniej? Moze poprostu waga źle wskazala albo raz wazyles sie naczczo a za drugim razme jak byles najedzony. Jezeli nie to rzeczywiscie zwieksz węgle i dbaj o odpowiednia ilosc kalorii. pozdro

Możesz zacząc redukcje by zgubic sadełko. Wejź: - odejmij 500 kcal od ogolnego bilansu. - pij dużo wody - dodaj zajęcia aerobowe naczczo lub po treningu silowym. - możesz dokupic jakies spalacze. - antykataboliki jak chcesz by mięsnie nie poleciały zbyt duzo. DODATKOWO w treningu - zmniejsz przerwy między seriami do minimum - ilość powtórzen i [...]

trzeba spróbować jak się będziesz czół jednym odpowiada po treningu , inni zaś wola w DNT robić (można też aeroby w DNT naczczo) jest dużo kombinacji

kretke 5g naczczo 5g po trenie ( policz sobie ile to caps) z-force 3 caps przed tren. 3 caps przed snem wpc - wg braków w diecie amino olympa - 2 porcje po 6 caps w porcji w ciągu dnia.

4 kaps naczczo i po treningu, moim zdaniem jest to najlepsze dawkowanie kreatyny, 10 G podzielone na 2 porcje. Zmieniony przez - scheu w dniu 2012-03-30 03:39:56

naczczo wyglada troche lepiej ale co z tego /SFD/2016/11/14/2a3618e6c9cc49509f984e371f57b31d.jpg

Spokojnie mozesz biegac ;-) Skoro nie masz funduszy, to wrzucilbym cale BCAA przed bieganiem naczczo, bo rozumiem, ze reszta treningow juz po posilkach?

Sam niedawno skonczylem podobny cykl. Proponuje: CP przed treningiem 10 gram (8 kapsulek) Mono po treningu 5 gram w nietreningowe 5 gram mono naczczo

a jeszcze jedno pytanko.. lepiej biegac rano naczczo czy wieczorkiem ? (ja biegam rano)

proste naczczo się biega ja tak robie i jade po kg równo

[...] + bialko WPC+ kreatyna czy zamienic np. na ryz z kurczakiem .Robie w ten sposob juz od okolo miesiaca z gornych rejonow brzucha , klatki, barkow ladnie tluszcz schodzi tylko ciezko schodzi z dupy dolnych rejonow brzucha i ud, myslale zeby jeszcze dodac aeroby naczczo w dni bez treningu .Oliwe ta pije juz pare lat i w smaku jest nienajgorsza ;)

Dzięki filar za linka z tego wnioskuje że dobrze jest troszkę poćwiczyć żeby zakwas się rozszedł. Dodam że ćwicze aeroby 5x w tygodniu naczczo (jazda rowerkiem puls 140 przez 30 minut to chyba też powinno pomóc?) dodatkowo w środy i soboty po rozciąganiu ćwiczę troszkę boksu. Filar53 jak sądzisz jakie ewentualnie ćwiczenia lekkie zastosować na te [...]