naczczo

[...] biegowy pobudzenie 4/5 brane na czczo przy IF nie było źle bez ćpalni ogólne odczucia trening biegowy 14,8 km w tempie średnim 5,15 mim /km Obecnie próbuje IF brane naczczo specjalnie wybrałem WH bo ma johe w składzie ,nie było źle ale spodziewałem się więcej Fajne skupienie podczas biegu, mam na mp3 przekrój od Pink Floyd przez Honor po [...]

[...] kretke 30-60 min przed treningiem to w takim razie kiedy posilek przed treningowy najlepiej spozywac?? chyba ze 3 godz przed treningiem? zeby kretka nie byla na pelny zoladek nie mowiac juz o "naczczo" to raczej ciezkie to zastosowania jak sie jest w pracy i je posilek ok godz przed treningiem.Zostaje wiec "stara" metoda

[...] ktory jest najefektywniejszy w spalaniu tłuszczu jak udowadniaja to liczn e badania i praktyka, czyli tempo umozliwiajace rozmowe, druga opcja to interwały o zmiennej intensywnosci , opcja krótsza takze bardzo efektywna lecz bardziej wymagająca , pory najefektywniejsze tak juz ktos wspominał naczczo i po treningu silowym 45-60min 4-5 razy w tyg

[...] obciazenia i intensywnosci dla spalania niezbednych aspektow, w terenie o to trudniej, "aeroby kiepskie w spalaniu tluszczu " hm jakis belkot skoro idowodniono ze aeroby naczczo i po treningu silowym spalaja efektywnie tluszcz :) interwalow nie neguje bo tez sa dobra opcja ale nie dla kazdego pomysl o grubasku ktory z fotela sie rusza i pyta [...]

Panowie małe pytanko. W poniedziałek mam zamiar zrobić badanie i teraz zastanawiam się czy po treningu (wciąż naczczo) badanie będzie miarodajne? Ewentualnie czy mogę zrobić ciężki trening po badaniu? Czy raczej nie zaleca się wysiłku po pobieraniu krwi?

[...] zbyt mi sie podoba - przykladowo rano spozycie wynosi ok. 140g weglowodanow co jest sporym przesada. Suplementacja ze strony apz moze byc - choc ja bym zwieszyl ilosc HMB do 3g - 1g rano naczczo - 1g przed wysilkiem i 1g przed snem. Jak mozesz to napisz jak do tej pory odzywia sie twoj znajomy. Zmieniony przez - anar w dniu 2004-06-29 15:46:42

[...] 171cm (nie chce tak strasznie schudnac tylko zrzucic podskorny tluszczyk zeby bylo widac mi kaloryferek a podobno to jest najtrudniejsze) cwicze codzinnie aeroby 1h z rana naczczo, dwa razy w tygodniu silowo (w domu niestety bo narazie nie mam kasy na silke) i zamierzam znow robic codziennie brzuszki. Postanowilem ze bede jadl 1500Kcal (tylko [...]

Ja np biore rano naczczo i po poludniu (2 x po pol lyzeczki:) z lyzeczka miodziku i czuje sie fajnie :) No i zawsze do kretki lykam sobie aspargin 2 x dziennie :) Pozdrawiam :)

[...] bo kazdy organizm jest inny i inaczej reaguje ja po T5 zle sie czulem, nie skonczylem treningu ogolnie juz tego nie wezme, moze to przez aspiryne a moze niepotrzebnie bralem naczczo ciezko powiedziec, po thermalu jest inaczej bardziej do ogarniecia dlamnie wzialem 4-5 tabsow bo tyle mialem ale zastanawiam sie czy nie kupic calego opakowania bo po [...]

a dni treningu 4 tabsy przed treningiem i 4 tabsy po treningu a w dni nie treningowe naczczo 4 tabsy przed posilkiem z 15 minut i w godzinach treningu 4 tabsy:) pozdro

[...] (najlepiej 3-4 razy w tygodniu na miesnie brzucha ), ale tez na intensywnym treningu cardio. Niby specjalisci zalecaja godizne boegania dziennie (pol godziny ranno naczczo i pol godziny po poludniowym treningu)- ale kto to wytrzyma- proponuje po prostu 20-30 minut po kazdym treningu silowym + jeszcze raz serię na mięśnie brzucha [...]

Tylko rano naczczo ~5g.

[...] tak o 7 rano pózniej o 8 sniadako o 15 obiadek i o 18:00 godzine przed trenigiem 2tablety o 19:00 trening i tak o 20:30 potreningu odrazu 2 tabletki i o 21:20 kolacyjka o 22 spanie i do kazdej kratyny łykam 1 kapsulke tauryny czyli 3x1kapsulce dziennie w dni nietreningowe łykam 2tabletki z 1 kapsulka tauryny z rana naczczo 1tabletka kratyny=2g

a jak mam dwa treningi w ciagu dnia, powiedzmy rano silownia czy basen a po poludniu judo, starc sie brac po kazdym treningu 5g czy rano naczczo i po jednym z treningow powiedzmy judo???????

1.po 4-5 2.rano naczczo, w ciągu dnia np 2h po posiłku, na noc 3.tak...bierz razem i dożuć acetosteron 3-4kap.lub ewentualnie zma... 4.tak choć nieznacznie,+siły,+agresji

"a6w pomaga spalic tluszcz" - nic bardziej mylnego, no chyba, że utrzymujesz puls 65-70% cardio max-wiek i wykonujesz to jakąś 1h codziennie rano naczczo lub po jakimś treningu siłowym to napewno spala tłuszcz "i go ksztaltuje" - co kształtuje ? Tłuszcz ? "a jak dodasz areoby, to wszystko idzie pieknie i sa efekty." [...]

rano naczczo 2 30 min przed treningiem 2 dodatkowo mozesz wzucic 2 kapsy pomiedzy najpierw zobacz co i jak na 4/dziennie

hm jakis belkot skoro idowodniono ze aeroby naczczo i po treningu silowym spalaja efektywnie tluszcz A interwały w połowę krótszym czasie. Aero prawie w ogóle nie robię - jako drobne uzupełnienie do treningów wysokiej intensywności, jestem wycięty na maksa. Aero wg badań dla wielu osób nie są w ogóle skuteczne, zaburzają proporcje włokien [...]

[...] a podobno to jest najtrudniejsze) TO JEST NAJTRUDNIEJSZE I U OSOB NIEPREDYSPONOWNAYCH WRECZ NIEMOZLIWE DO UZYSKANIA SPOSOBAMI NATURALNYMI cwicze codzinnie aeroby 1h z rana naczczo, dwa razy w tygodniu silowo (w domu niestety bo narazie nie mam kasy na silke) i zamierzam znow robic codziennie brzuszki. BRZUSZKI MAJA SIE NIJAK DO TLUSZCZU [...]

[...] słyszałem że część obsady odeszła, a interesuje mnie oczywiście ich sprawność w rekonstrukcji ACLa, podobno kiedyś robiono ją ze znieczuleniem tylko na jedną noge, rano zgłoszenie się z wynikami naczczo a na drugi dzień wypis. Jeżeli ktoś ma jakieś info to podziękować a jeśli nie to ja dam znać za parę dni. pzdr i życzę 110% sprawności