naczczo

Niech od nowa lepiej napisze... "20.30 jazda na rowerze 2 godz" i potem żadnego posiłku...;/ co do rana to cwiczyc naczczo jest dobrze... no ale nie 3godziny

Darkuch popierwsze to dziękuje za reakcje. po drugie używam efedryny ziołowej 30 mg przed bieganiem no i wciagu dnia stak kreatynowy z NO-boozerami biegam naczczo ostatni posiłek na dzień przed bieganiem to WPC lub jajecznica z białek jaj (30-40 g białka) waze 90 kg

A co wtedy jesc przed treningiem np gotowane warzywa zeby bylo min wegli ale zeby cos poczuc?^^ Mam jeszcze JET fuel i biore 2 tabs rano naczczo a 2 tabs przed treningiem i zastanawiam sie czy nei zrezygnowac z porannej porcji na rzecz przedtreningowej? Moglbym zamiast orzeczow olej rzepakowy do twarogu dodawac?

[...] juz bardzo wooolno. Gdy sie zatrzyma to czy robić ładowanie tylko WW ? Uklad trawienny super, czasami kiepskie samopoczucie bo mam spadki sił w dni DNT tak jakby te 100g WW bylo za mało. Po DT czuje sie zdecydowanie lepiej bo mam wiecej WW. Pomimo spadku mocy sila na treningachnie spada! Treningi naczczo robie przed koncem postu. Sen ok, śpie 7h.

Wiek : 18 lat, Waga: 80kg, Wzrost : 180 cm Dieta na mase Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne : 2400kcal + 500kcal Trening 4x w tygodniu. (+basen i sauna w dni beztreningowe) Staz treningowy - 4/5 miechów Naczczo 5g kreatyny (jeszcze nie wybrałem konkretnego stacka) I posiłek : Płatki owsiane + Banan Twaróg Omega-3 2g II Posiłek : 3x Bułka z szynką [...]

wszystko potwierdzam smak jest zabojczy, pierwsza porcja - jakos smakowalo nawet, ale juz wiedzialem ze to bedzie najwiekszy bol tego srodka swedzenie - przy porcji naczczo jest zawsze, nie mowiac o tym ze wykreca mna na wszystkie strony podczas picia tego gowna , w koncu jak dobrze licze to juz mam miesiac za soba, drugie tyle przede mna oczka [...]

plywanie(jak msz dostep do bsenu, ale sa wakacje wiec moze cos nad jeziorem)/rower/bieganie(ale najlepiej bieznia/boisko bo po co sobie niszczyc stawy na betonie/asfalcie). podobno najlepiej naczczo z rana (niech ktos poprawi jak sie myle) joł Zmieniony przez - kaszel.w w dniu 2010-07-17 17:15:10

[...] mam swiezyzne kupiona takze na chwile obecna przy tym zostane :) Tylko tam zle napisalem, cykl 6 tygodni :) II cykl był oparty na nitro tylko przed treningiem i kreatyną naczczo, a w DNT samą kreatyną 10g. Tylko pytanie czy jest sens brać 2xdziennie Nitrobolon? Znaczy rano i przed treningiem bo spotkałem się z różnymi opiniami. Zmieniony [...]

ja brałem w dni bez treningu 2razy dziennie po 5g a w dni treningowe rano naczczo 5g 1h przed treningiem 5g i zaraz po 5g łapa puchła jak cholera:)) "opinie są jak dziury w dupie- każdy ma swoją"

*BCAA brac w dni treningowe tylko ? *Venom codziennie ma sie rozumiec ? Brac to naczczo, czy po sniadaniu ? W jakiej ilosci kupic BCAA i Venom ?

wymyśliłem , że będę brał 2xdziennie po 40-50g ,tylko teraz czy w dni , które nie ćwicze mam ograniczyć dawke? I przedewszystkim kiedy mam to brać przed treningiem? po ? naczczo? po śniadaniu? Co myślicie?

Planowałem sobie delikatnie wejść na 100mg propa eod + 10mg nolvadexu aby lekko kontrolować to estro. Ten cykl miał na celu pomoc ochronić mięso przy cięciu. Widzę ze jednak już na starcie są komplikacje. Jak to widzisz z tym estro ? Wrzuci 1 tabletkę symexu + 0,5 cabaseru i lecieć na badania ? Badania oczywiście zawsze naczczo.

A wiec tak (moja propozycja>>tez gralem jeszcze rok temu:D): CP(Biogenix)+mono( a jakie to bz wiekszej roznicy) DT: 5g rano naczczo 10g po treningu(albo przed-obojetnie) >>>tylko bierz po silce a nie po footballu<<< DN: rano to samo 10g CP po poludniu Ja radzilbym jeszcze kupic weglowodany zeby sobie uzupelnic w formie [...]

[...] orzechy/nasiona + oliwa 3) mieso + warzywa + oliwa 4) twarog + surówka + oliwa 5) tuńczyk możesz w okolicach okołotreningowych wrzucić ten jogurt jak chcesz codziennie rano naczczo (wypij kawe) pogimnastykuj sie 20-30min pociagnij tak z 6-8tyg a zdziwisz sie efektami tyle ze musisz pamietac - kawa/woda/cola LIGHT i nic wiecej nie wkladasz do [...]

ja bym bral do sniadania o 10 lub po Niektorzy maja problemy zoladkowe jak naczczo wezma Po drugie szkoda zoladka ;)

[...] kabli, karków i klat. :) Coś jednak można spróbować podpowiedzieć, a więc: -suplementacja nie będzie jeszcze przy takim bf potrzebna moim zdaniem, wystarczy odpowiednia dieta. Tzn. z ujemnym bilansem kalorycznym. -do zrzucania tłuszczyku służą ćwiczenia aerobowe, a nie siłowe ale to pewnie już wiesz. -staraj się biegać naczczo. Pozdrawiam!

Odp. a) w kulturystyce w ogóle jest zalecane picie duzej ilości wody (ok. 4 l dziennie). Odp. b) możesz tak robić. Ja tez tak robię. Wstaję rano, piję naczczo cell i kładę się jeszcze na godzinkę. Później śniadanie.

kreatyna rano naczczo i po treningu co do diety to wydaję się ok

dieta na 0 kcal i zejdzie z tluszczu i przyjdzie masy, nie bedzie jakis wielkich efektow, ale zawsze bedą, chociaz przy tym stażu powinny byc zadowalajace, bo jeszcze wszystko przychodzi latwo. ewentuanie dodaj 2-3 razy na tydzień aeroby max 30 min, raczej nie calkiem naczczo i po treningu

najpierw tse potem dyma... carbo niepotrzebne. ALe.... jak już masz to dawałbym tylko po aerobach... dawkowanie tse: rano, moze być naczczo i przed wysilkiem fiz. 30 minut. dawkowanie zalezy od Ciebie. Zacząlbym od 2x2caps Mozesz z czasem wejśc na 2x3 caps. Róznicy i tak duzej nie odczujesz... !PzdR!