[...] dla mojego wieku to 2, i ze da mi tabletki na 3 miesiace zeby to zbic a potem zobaczymy. Dostałem Euthyrox 50 mg oraz magnez ale lek( nie suplement.) Gdy zobaczył ze cukier naczczo mam 105 a po 2 godzinach 78 to swierdził ze mam insulinoopornosc. Ze watrobie tez trzeba dac odpoczac . Na moje pytanie o Testosteron stwierdziła ze jezeli nei mam [...]
[...] jeszcze HCG 5000 ui, i clomik 24 tabs. Kiedy zacząć hcg, kiedy cloma i jak dawkować, z góry dzięki za odpowiedz, bo to da mnie teraz najistotniejsze. Kazda waga podana jest naczczo, po porządnej rannej toalecie, zaraz po przebudzeniu. Tak przedstawiałą się waga: 1 tydzien 4.05 /11.05 4 5 6 7 8.05 - 71 kg 2 tydzien 11.05/18.05 11 12 13 14 15 [...]
tak jak w temacie: celem jest zrzucenie paru kilogramow :) Dieta: naczczo aminokwasy cardio 1. 100g owsianki 50g bialka 2. 100g ryzu parabolicznego 200g piersi z kury 3,4 to samo co w 2 TRENING ainokwasy CARDIO carbo z aminokwasami 30 minut pozniej 50 g bialka 5. to samo co w 2 6.30 g bialka 7.200g piersi z kury zamiast piersi moze byc kazde [...]
[...] pompki na poreczach do 10 min po na rowerek lub skakanka w razie ladnej pogody pojde biegac na świeżym powietrzu. pytanie: Czy aeroby w dni bez siłowni moge robic naczczo a jesc o 17?? Czy robic je w godzinach siłowni?? I czy jak trening SW w soboty bd mial na godz 12 to czy nic sie nie stanie jak rozpoczne posiłki o godz 17?? Trening [...]
[...] aby napisać o swoim problemie(?) Czy bieganie, później trening ok. 1.5h a później jeszcze brzuszki - czy to dobrze wpływa na ogólno rozwojowy tryb. Dodam jeszcze , że biegam naczczo z samego rana , później kilkanaście minut odpoczynku i trening [do tego czasu nie jem praktycznie nic dopiero po treningu jajecznica / serek wiejski itp. Niemam [...]
[...] bokiem, e. Biceps na wyciągu, 3s 12-10-8 f. Triceps na wyciągu, 3s 12-10-8 g. Unoszenie nóg na poręczach, 3s, 10-8-6 IV. Sauna Płeć : Mężczyna Wiek :27 Waga :86kg naczczo Wzrost :181cm Cel treningowy : przyrost masy mięśniowej z uniknięciem zwiększenia bf, Staż treningowy na siłowni : w przeszłości 2 lata, Uprawiane inne sporty : [...]
[...] z kurczaka(gotowana) i Banan / Jabłko VI - 22:00 .twaróg półtłusty .miska ogórków tylko to mi wejdzie bez trudu + jakis pomidorek Suplementy: •Centrum ( witaminki ) rano naczczo •Witki B12 - po obiadku •Hard Mass - godzina przed trenem 100g •Universal Nutrition Shock Therapy - 30 min przed trenem 1 miareczka •Trec HMB Revolution - 2 caps [...]
[...] 6. Sobota: Barki, klatka i plecy po jedym ćwiczeniu + brzuch 7. Niedziela: Wolne od siłowego Trening aerobowy robie 7 dni w tygodniu po 60/70min w dwóch sesjach, pierwsza naczczo 30min, druga w DT po treningu siłowym 30/40min, w DNT w godzinach popołudniowych. Na koniec wrzucam fotki z obecnej formy po 6'sciu tygodniach redukcji: [...]
[...] słodycze i przyzwyczajałam się powoli do ruchu i diety. Pływanie- 5x w tyg,+ trening na piłce z hantlami 3x w tyg. Od listopada 3 siłownia+ 30 min areo po 5x w tyg- aeroby naczczo Dieta ok. 1800 kalc. (w każdym posiłku białko) Do dnia dzisiejszego bez rezultatów ani na wadze , bardzo mało na obwodach Od jutra zamierzam przejść na dietę i [...]
[...] się na mase? 4) Planuje również po treningu chodzić na saunę (nie po każdym, np. raz w tygodniu). Dobry to pomysł? 5) Dodatkowo w planach mam zacząć biegać (ok. 15 minut naczczo w dniach kiedy nie mam treningu) lub jeździć na rowerze (ok. 20 km dziennie na uczelnie). co sądzicie? Jeśli chodzi o odżywki nie zamierzam żadnych stosować, [...]
[...] puszka po interwałach, po treningu siłowym 6Protein Blend - 30g po treningu siłowym i jako uzupełnienie diety Machine Man Burner - 2 kaps przed tren. 2 kaps w ciągu dnia lub naczczo kiedy trening nie wypada rano http://i.imgur.com/ErNqn.png przód luzem http://i.imgur.com/yLWyD.jpg brzuch http://i.imgur.com/G40MG.jpg bicepsy przodem [...]
[...] to ruszyło coś... Do tego dochodzą aero po treningu narazie 20 min, w nietreningowe 30 min. Niedziela to kompletny odpoczynek od wszystkiego. Później planuje wprowadzić aero naczczo. Suplementacja: Olimp whey complex do uzupełnienia diety w białko, Bcaa Xplode antykatabolicznie przed aero. Coffeina przed treningiem pobudzająco ale zbytnio już [...]
[...] Oczywiście wiadomo że jeżeli będę się zalewał odcinam węgle a gdy nie rosne dodaje tłuszczu. Teraz moje pytania: 1)Czy dobrze jest to zaplanowane? 2)czy jeżeli bym biegał naczczo a przed tym brał bcaa jest mozliwosc zeby nie tracic miesni ? czy raczej lepiej biegac po sniadaniu( cel nie zalać się tł) 3)co sądzicie o 10 min na rowerku po [...]
[...] rotacja 2s 15 10 -odwrotne pompki +20 kg 2s 15 10 -przedramiona 2x20 po treningu 10 min rowerka Suplementacja oraz dawkowanie : BCAA przed i po treningu LipoXPack rano naczczo Clinburexin rano z lipo 2 kap oraz 30 min przed treningiem 3kap Bardzo bym prosił jeszcze o sprawdzenie jak i doradzenie co do Treningu i diety zdjęcia wrzucę [...]
[...] Oczywiście wiadomo że jeżeli będę się zalewał odcinam węgle a gdy nie rosne dodaje tłuszczu. Teraz moje pytania: 1)Czy dobrze jest to zaplanowane? 2)czy jeżeli bym biegał naczczo a przed tym brał bcaa jest mozliwosc zeby nie tracic miesni ? czy raczej lepiej biegac po sniadaniu( cel nie zalać się tł) 3)co sądzicie o 10 min na rowerku po [...]
[...] W poniedziałki ćwiczę klatkę+triceps, we środy barki+czasami nogi, piątek plecy+biceps. W dni treningowe wykonuje średnio intensywne aeroby po ok 35 min (często wykonuje je naczczo z rana) po treningu. W każdy wtorek gram 1,5 h w piłkę nożną. Moim celem jest utrata tkanki tłuszczowej (dokładny cel to ok 9% - wiem że jest to zabójstwo jak na [...]
no witam , dzis pierwszy dzien wystartowalem z suplami: HyperLean FX7 Spalacz z T2: 1 tabletka ranno naczczo TCM 1100: BCAA Animal flex whey protein gold standard musze powiedziec ze nei jestem zadowolony z HyperLean FX7, nie czuje sie po nim najlepiej, pierwsze 3h bomba az milo tylko przy tym lekkie hmm jak by to nazwac, nie klucie nie bol [...]