naczczo

ruger to normalne czasem , sa takie osoby ktore tak reaguja np ja dlatego musze brac kreta po sniadaniu albo w bardzo cieplej wodzie i malej jej ilosci naczczo

Dzisiejszy dzień zacząłem od porannej tabaty naczczo. Potem śniadanie zgodnie z planem i to na tyle co do planu, gdyż następnie były imieniny u dziadka starałem się nie pić soków i coli oraz nie jadłem chleba. Co do planów to tak na dzień dzisiejszy to nie opuścić diety i treningów do świąt, czyli do 25.12, a następnie do świąt wielkanocnych, a [...]

[...] mam 4 x w tyg splitem po kazdym z nich wsiadam na 20 min aerobow. Bede je robil rotacyjnie tygodniami 20-25-30-20-25 i tak dalej. Do tego w kazdy dzien bez silki aeroby naczczo 30-40-50. I teraz nie wiem czy za duzo czy tak moze byc? I jeszcze odnosnie posilkow. Do potreningowego i przedtreningowego mozna dodawac tluszcze? I jak robic [...]

Witam mam pytanie do jabolcokk'a jak dawkujesz storma? w DT rano naczczo oraz po treningu ? Zmieniony przez - Bronek89 w dniu 2008-12-16 22:35:05

nie robisz cardio naczczo, tylko zawsze po posilku?

[...] nie zaczynalem po wakacyjnej przerwie z takiego pulapu od srody jedziemy grubo z gownem A od poniedzialku za tydzien lece z cyklonem Waga nie az taka tragiczna 67 kg naczczo w ten poniedzialek o 3 w nocy jade do Niemiec wracam w srode rano zobacze moze jeszcze w weekend zajrze Bic - ma wysokie mniemanie o sobie i lubi mi doyebywac bo mnie [...]

Poki co bez szlu bo troche podlalo po tyg gh pomylkowego 20iu ed ale chcialbym tylko cos dla Marcela przekazac z poranka naczczo <****>

zawsze waze sie po porannej kupie naczczo

[...] nie zrobilem pogladowych zdjec wiec bede mial co porownywac wlasnie od zakonczenia ETAPU 4 . Waga: 70kg 76.8kg (+ 6.8kg ) Pomiary zastana uzupelnione jutro jak je wykonam naczczo. /SFD/2023/8/11/dc8e890a8d4a4e778758a1c21ade34bb.jpg /SFD/2023/8/11/cf065327c1d8494eac5cbd6ea4490250.jpg /SFD/2023/8/11/3056045ade6a46a396057e100468aa0b.jpg [...]

[...] hantla: 10 x 20kg / 10 x 20kg / 8 x 22.5kg / 10 x 22.5kg Uginanie ramion z hantlami: 12 x 12.5kg / 11 x 12.5kg / 9 x 12.5kg / 8 x 12.5kg Pullover: 15 x 22.5kg / 15 x 22.5kg / 12 x 30kg / 12 x 30kg Brzuch: Plank 1 s + 2 s Spiecia + 10 min cardio na biezni Wage sprawdzalem w sobote i aktualnie jest 80.4kg naczczo , bede celowac w okolo 84-85kg

doszdł Jet Fuel co sadzicie 1 caps rano naczczo, 2 przed treningiem, a w DNT 2 caps rano?

shag a jak wygladaly aero? ja chce miesiac moze dwa robić po treningu,a później kupić jakis bike stacjonarny i krecic z rana naczczo gdy juz bede na t3

shag a jak wygladaly aero? ja chce miesiac moze dwa robić po treningu,a później kupić jakis bike stacjonarny i krecic z rana naczczo gdy juz bede na t3 ja robie 5x60min na bieżni

Wprowdzam małe zmiany w treningu i diecie. Basen 3 razy w tygodniu i aeroby naczczo podwyższam do 40 minut a po treningu do 30 minut HIIT zostaje tak jak był. A jeżeli chodzi o diętę to zwiększam do 2000 kcal dodając białka i tłuszcze. Czuje się rewelacyjnie i teraz żałuję że tak późno się za to wziąłem ale najważniejsze że zacząłem. Trochę [...]

[...] się też intensywnością żeby nie popalić mięśni. Chodzi o to żeby powrócić do poziomu sprzed wypadku i głównie poprawić wyciskanie leżąc. Oczywiście jak do tej pory aeroby naczczo 40 min i po treningu 30 min. W diecie też troche sie zmienia ze względu na późną godzine treningów. Śniadanie: Serek wiejski 200g Płatki owsiane 50g Otręby pszenne [...]

Gdyby napoje zero powodowaly wyrzut insy to kazdy pijacy naczczo by schodzil z tego swiata.

[...] kolejnego dnia czuje sie bardzo dobrze, a na wadze dnia kolejnego 1-1,5kg. Ale to też za sprawa sporo mniejszej puli jedzenia przy DNT. No i dziś rano aż sie zaskoczyłem pozytywnie wyglądem dołu, to aż fotkę wstawię ;) Waga naczczo 96,5 dzis /SFD/2022/5/31/72aac1baf1e640f8819b5a6ab8d76746.jpg Zmieniony przez - Nefrey w dniu 2022-05-31 12:10:27

5.06.2022 Cardio 45min naczczo PUSH 1. Wyciskanie skos dodatni smith 82,5x8 ; 70x10 2. Wyciskanie hammer siedząc 87,5x6 ; 60x9 3. Wyciskanie hammer (imitacja płaskiej ławy) 107,5x7 ; 75x9 4. Rozpietki w bramie 25x7 ; 20x10 ; 18x10 5. Wznosy hantli bokiem stojąc 24x10 ; 20x12 ; 18x10 drop 8x10 6. Prostowanie linki zza glowy jednoracz 25x5 ; 18x9 ; [...]

7.06.2022 Cardio naczczo 45 min Dzień nietreningowy Nogi trzymają mi tyle wody że to jest masakra. Cardio niby nie jest dużo, bo 5x45min to wiem że śmiech na sali /-) Taka moja "uroda", forma cardio czy to rowerek, czy marsze na bieżni pod nachyleniem to cały dół za mgłą, bo nie wierze że ten dół aż tak słabo docięty jest %-) [...]

16.06.2022 Cardio naczczo 30 min Dzień nietreningowy Mocno ćwicze pozowanie. Ale dopiero moze dwa tyg szlifuje regularnie. Mam świadomość że do każdej pozy pewnie można by sie przyczepić i coś wytknąć. Jak coś, śmiało poprawiać mnie :-D Pozy przeciągane ale to celowo, by poprawić kondycje, ktora i tak juz widze przy regularnym pozowaniu poprawia [...]