Czy czas przyjmowania kreatyny ma znaczenie?? naczczo, przedposiłkiem, bezpośrednio po posiłku, jest różnica?? Zależy jak Twój żołądek i układ trawienny reaguje na kreatynę. Najlepiej porcję na czczo, a drugą bezpośrednio po treningu. Jeśli przyjmować z posiłkiem, to takim gdzie masz raczej więcej węgli, a ograniczoną ilość tłuszczy.
Czy czas przyjmowania kreatyny ma znaczenie?? naczczo, przedposiłkiem, bezpośrednio po posiłku, jest różnica?? Zależy jak Twój żołądek i układ trawienny reaguje na kreatynę. Najlepiej porcję na czczo, a drugą bezpośrednio po treningu. Jeśli przyjmować z posiłkiem, to takim gdzie masz raczej więcej węgli, a ograniczoną ilość tłuszczy. czemu tak ? [...]
Cześć! Waga: 96,5kg Cardio: 10' ed naczczo Dzisiaj wypada rest. Mocno przepracowane 3 dni treningowe. Na razie ciało chłonie, siła fajna, trening wchodzie ekstra. Wczoraj wypadły nogi. Dawno sam się tak nie przetyrałem, ale wziąłem do siebie, że będe mocno je trenował, mimo że wcześniej też nie odpuszczałem. 1. Wyprosty na maszynie siedząc: [...]
[...] nadal 35x2 przez 6 dni w tygodniu Makro 300/15+5 omegi/500ww/300ww/100ww Mimo dwóch dni wysokich, czuje się juz lekko płaski i bez większej pompy. Zdjęcie po cardio rano naczczo i po treningu klaty. Od przyszłego tygodnia już jakieś większe zmiany, bo wchodzimy na ostatnią prostą - 6weeks out. [...]
Pomiary: Ważyłem sie dziś naczczo i wyszło mi 64,3 przypominam że 3 tygodnie temu było 61.5 Jeśli to prawda to jestem zadowolony 8-) Zobazy czy dam rade pójść do apteki i też zważe sie tam tak dla pewności :p
Waga:Dzisiaj rano naczczo wskazała 66.3 kg czyli +0.3(wcześniej te 66.6 kg było po posiłku przedtreningowym więc tam to naprawde byo 60kg. Kcal mało, głodny chodze rano przed śniadaniem i wieczorem . Zapotrzebowanie:3300kcal, od dzisiaj dam 3600-3700kcal i zobaczymy czy coś sie ruszy. Jutro wymiary . Wypiska jak zawsze wieczorem.Pozdro. [...]
aero daje z rana naczczo bo tak mi jest najwygodniej, jak zjem najpierw posilek zanim odczekam to i sie odechce robic a i nieraz cos wypadnie i po aero a tak troche wczesniej wstajen wsiadam na rower i zrobie i z glowy hmmm z tym vitargo to dalem taka mala ilos bo maks 30 min po treningu jjem juz posilek a chyba niema co zamieniac bcaa lub ujmowac [...]
[...] jest poprawa. Robilem anty TPO i Usg tarczycy.Anty TPO ok a usg mowila doktorka ze normalna zdrowa tarczyca bez zmian. Co do cukru to kilka miesiecy wczesniej tez mialem 105 naczczo. Zmieniony przez - dawidm785 w dniu 2017-10-12 11:29:02 Zmieniony przez - dawidm785 w dniu 2017-10-12 11:30:13 Zmieniony przez - dawidm785 w dniu 2017-10-12 [...]
waze okolo 90-91kg mDarek nietreningowe chodzi mi tutaj o dni wolne od treningu silowego bo w takie dni chce krecic interwaly, areo z rana naczczo i dlatego bcaa. a w dni calkowicie nietreningowe ktorych zapewne bedzie tylko 1 neidziela to wiadomo calkowity lajcik :)i wtedy nie biore. Vix mama wraca z sanatorjum dopiero 20, a ja mam 4 poprawki cos [...]
[...] mam wrzucac od poniedzialku? czy mam miec planowaną jaka zmiane treningu czy cos? -Czy wiesz jak zapodawac tighta? bo na opakowaniu pisze zeby laczyc z posilkami a nie naczczo a na forum znowu spotkalem sie z tym ze wegle blokuja dzialanie johimbiny czy jakos tak... pozatym dawka na opakowaniu 2x1 niewiem czy niejest za mala... wiadomo ze [...]
Po porównaniu pomiarów przed zaczęciem chodzenia na siłownię i po miesiącu na siłowni tak łącznie wyszło. Pomiary są wykonywane zawsze w poniedziałki, a ważenie w środy - zawsze naczczo.
[...] Nieraz lubię zrobić tabate... ale tez uwielbiam godzinami jeździć na rowerze... a oprócz tego mam systematyczny trening siłowy. Jeśli chodzi o poranne aero, to szczyt mojej formy - pierwszy likn w podpisie - uzyskałem łącząc trening aero/naczczo - tzn. używałem bcaa/ + trening siłowy. Wtedy nie korzystałem wogóle z żadnej formy interwałów.
[...] białka 1 cały banan IV 1.Piers z kurczaka gotowana 150g 2.Ryz brazowy 100g 3.Warzywa 4.Oliwa z oliwek 30g V 1.Ser bialy 2.Oliwa 30g SUPLEMENTACJA: 15ml L-karnitine liquide naczczo 40g białka po treningu Amino BCAA 4 capsy przed aero Iron test 2capsy przed snem High kick 30 min przed treningiem TRENING Klata Wyciskanie sztangi RAMPA 8 [...]
[...] się :) A teraz troche danych o mnie i o mojej diecie i treningach. Ogólne informacje: Imię: Michał Wiek: 26 lat (dzisiaj mam urodziny :)) Wzrost: 183cm Waga: 81kg (rano naczczo) Staż na siłowni: 3-4 lata przemyślanych treningów z dietą Wymiary z dnia 07.11.2012 bez pompy Kark: 39 cm Barki: 122 cm Klatka: 110 cm Biceps: równe 39 cm [...]
Ok, treningowa niedziela zakończona ;) Ostatecznie dzisiaj aero naczczo 30min + obwodówka, w godzinach popołudniowych również kawa + 50min aero i obwodówka :)