[DT] El_ paker

Paramaribo: Czy ja powiedziałem że ziemniaki to nie węgle? Poprostu chodzi mi o to że węgli w nich w porównaniu do ryżu jest mało .

Ale nie porównuj 200g ziemniaków do 200g ryżu... 200g ziemniaków zjadasz w kilkanaście sekund

A ryż nie ? Mi wchodzi bardzo szybko :)

kacper95

Czesiek:Nie miał bym efektów tak samych bo ciężko mi ruszyć z wagą a węgle mi w tym pomagają a pozatym mają duzo kcal i łatwiej mi to zmieścić niż podbijać kcal białkiem i tłuszczami ..

Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-10-31 15:16:34

piszesz, że węgle mają dużo kalorii i łatwiej nimi niż tłuszczami podbić :)
No jak dla mnie łatwiej zjeść 30g oliwy niż 100g ryżu :P

200g ryżu zjadasz w kilkanaście sekund??? To chyba jak zważysz go po ugotowaniu kolego

200g ryżu to dobre 15 minut :)

Mi tłuszcze takimi ilościami nie wchodzą , każdy jest inny , ryż mi smakuje i zjadam go tak szybko jak ziemniaki które jeszcze bardziej od niego mnie zapychają , nie rozumiem skąd ta dyskusja każdy ma swoje preferencje mi tak pasuje i dalej będe jadł takie ilości węglowodanów :)

Dzień 42 MASA

Regeneracja:

7 h.

Suplementacja:

Zakupiłem zma za 10 euro wejdą 2 kapsułki .






Trening:Nogi

Z dzisiejszego trningu nóg jestem zadowolony nieźle im dałem w kość , rozgrzewka jak zawsze porządna bo ostatni 1km do gym jest podgórke .
Uda:

1.Przysiady ze sztanga na barkach na suwnicy smith'a
12 x 70kg/10 x 80kg / 10 x 90kg / 12 x 100kg
2.Wykroki ze sztangielkami: 14 x 9kg / 12 x 10kg / 10 x 12.5kg /10 x 15kg
3.Prostowanie nóg w siadzie: 10 x 30kg / 10 x 40kg / 10 x 50kg / 10 x 60kg
4.Uginanie nóg w leżeniu: 10 x 10kg / 10 x 20kg / 10 x 30kg / 10 x 40kg
5.Żuraw: 10 x ( miałem dużą trudność z poprawnym wykonaniem tego ćwiczenia.

Łydki:

1. Wspięcia na palcach:

obie 30 x
jedna 15 x
obie 25 x
jedna 12 x
obie 20 x
jedna 10 x
obie 15 x
jedna 7x


Dieta:

Kcal utrzymane od poniedziałku zwiększam kcal.














Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-10-31 21:56:42




Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-10-31 21:57:34

Waga:Dzisiaj rano naczczo wskazała 66.3 kg czyli +0.3(wcześniej te 66.6 kg było po posiłku przedtreningowym więc tam to naprawde byo 60kg. Kcal mało, głodny chodze rano przed śniadaniem i wieczorem . Zapotrzebowanie:3300kcal, od dzisiaj dam 3600-3700kcal i zobaczymy czy coś sie ruszy. Jutro wymiary . Wypiska jak zawsze wieczorem.Pozdro.

Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-11-01 11:12:46

Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-11-01 11:15:11

Czyli jutro małe podsumowanie ?