Tak, ważę niecałe 100KG, przy wzroście 194CM, tak więc... dziennie 40 piguł mam żreć %-) A jak z tym TS od Olimpu dawkowanie? Wrzucić tylko przed areobami w DNT, i w DT naczczo + przed tr? Czy jeszcze inaczej?
dzieki ,moze dlatego ze mierzylem sie rano naczczo albo poprostu źle się zmierzyłem , zrobie to jeszcze raz Zmieniony przez - outsidee w dniu 2006-05-11 12:11:23
Waga naczczo bez dwójki 75,9kg - trzyma się. Chyba wiem co dalej będę robił ;-) Domsy w pośladkach jak diabli. Dzisiaj trochę prac komórkowych. Cukiernica z orzecha. /SFD/2018/9/10/27d723e65e1742d8b2ade63b27da5169.jpg
Lipton w biodrach mam 97cm Przy okazji zmierzyłem obwód pasa - 77cm - tyle to miałem ze 4 lata temu ;-) Waga naczczo 74,5kg czyli kolejne pół kilo mniej. Przez te 12h zmiany w pracy chudnę w oczach!A to nie jesz w pracy? Najtrudniej to utrafić z odpowiednią ilością pokarmu. Jem dwa duże posiłki co 4h. Zanim wyjdę do pracy jem śniadanie i po pracy [...]
[...] 20g Bcaa Powder 60g Whey c6 5g Creatine Powder http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Dzień wolny od pracy jednak nie od treningu ;) trening nóg naczczo może dać w kość , ale jednak dałem rade ! Zmagania treningowe możecie zobaczyć na filmie ;) [...]
[...] tylko złomu mam za mało - znowu Dieta Mam wrażenie że jakoś dużo tego wszystkiego jem - czy jest za dużo czy odpowiednio wyjdzie w praniu. Pomiar wagi co drugi dzień, naczczo po przebudzeniu. Czy jak bede miał za dużo tłuszczy (mam tutaj na myśli maks 20g) przy niezmienionej ilości białka i WW w dane dni to może to jakoś negatywnie [...]
nie ma to żadnej różnicy, hmb ma działanie antykataboliczne, nie buduje wielkich mięśni ani nie spala w cudowny sposób tłuszczu, najlepiej brać przed i po treningu, także rano naczczo, ale jak pisałem wyżej, do długiego stosowania
[...] w plenerze - będę próbował atakować codzienne bieganie, ale bez patrzenia na km, będę patrzał na czas. Delikatnie zaczynam od 30 minut z rana, po lekkim śniadaniu albo naczczo, jeszcze do przemyślenia. W poniedziałek robię pomiary i zobaczymy co to będzie. TRENING "PUSH" 1) PŁASKA: 10 x 75, 8 x 80, 3 x 90 10 x 75, 8 x 80, 5 x 85 (za [...]
W sumie nie zauwazylem, a praktycznie masz tak diete rozpisana :) Dlugo ta dietke lecisz czy dopiero zaczales na poczet tego cyklu? Bo to niemozliwe zebys jechal na takiej diecie nie jedzac jakiegos smieciowego zarcia i tak wygladal... Szczegolnie krecac aeroby - tylko te polecam z rana naczczo - ladnie fat leci ;)
a ja mam takie pytanie odnosnie mojej diety czyli polaczenia IF i CC generalnie przy IF zalecaja niektorzy trening najlepiej naczczo lub na bcaa, zaraz dostane bana od Solarosa za to ale co tam :-) jednak niektorzy dopuszczaja a wrecz nakazuja zjesc posilek b+t a wszystkie ww po treningu i teraz takie pytanie jak polaczyc CC i IF kiedy godziny [...]
[...] siłowe + cardio 5x w tym tygodniu więc będzie rzeźnia jak zawsze. Lekko głowa boli bo przepizgało niemiłosiernie w górach ale to nie problem ważne że chęci są %-) Waga naczczo 90.5kg, zobaczymy ile dzisiaj siły będzie na treningu No ostatnio zaliczam fajny progres a zawsze po dwóch dniach wolnych od treningu jest bardzo dobrze :-) A co do [...]
[...] dzień wcześniej byłem w pracy na nocnej zmianie i w Niedziele również musiałem od razu po zawodach jechać do pracy na noc :/ Wczoraj bez treningu tylko 30 min cardio naczczo Dziś przed pracą udało mi się zrobić trening nóg: Czwórki: 1. Wyprosty siedząc x5 serii 2. Suwnica x5 serii 3. Siady ze sztngą z przodu x4 serie 4. Hack siady x4 [...]
Aktualnie jestem zbyt leniwy na cardio naczczo:) Czy przyspiesza spalanie fatu? wątpie, może jest minimalnie lepsza termogeneza ciała, ale mi poprostu jest zimno dlatego:) Nawet ostatnio w skarpetkach spie haha
[...] C, oraz polopiryna pomogła, dziś juz naszczescie lepiej sie czuje poniewaz od rana przechodzę badania okresowe do pracy:) Wczoraj niestety cały dzień w pracy od 10-22, rano naczczo zrobiłem 20 min interwalow na rowerku. Miska z wczoraj oraz dziś 1. - 85g płatków zytnich, 8 bialek jaj, 25 whey Uns, 20g masło orzechowe banan 2, 3, 4, 5 - 70g ryżu [...]