naczczo

Może też mi się uda kiedyś tam zawitać :) Wystarczy tylko chcieć ! Piątek 26.04 Waga naczczo 81.8kg Znowu super nocka, 3 pobudki o identycznych godzinach jak wczoraj :D Dzisiaj już 100g wegli na każdy posiłek. Od rana fajnie aktywnie, standardowo biedroneczka z samego rana. Po drugim posiłku wybraliśmy się z Sylwia do Slodkiewicza na siłownię, [...]

Dzięki, miło mi :D Sobota 27.04 WERYFIKACJE Waga naczczo 81.5kg, więc o limit obaw nie było, zjedzone normalne śniadanie. Na miejscu byliśmy o 9.30 czyli tak jak się weryfikację miały zaczynać, ludzie już tam od 8.30 czekali na zewnątrz bo do środka nie wpuszczali. Na weryfikacji też bez niespodzianek, wszystko ok. W mieszkaniu spowrotem [...]

[...] super, nic nie zalega, brzuch lekki. Śniadanko też bardzo klasyczne i domowe, fajnie też było zjeść coś takiego. Teraz chwila odpoczynku, potem smarowanie i ruszamy na zabawę :D Dodaje zdjęcia jak to wyglądało zaraz naczczo https://images90.fotosik.pl/169/5fb945b4e2f61957gen.jpg https://images92.fotosik.pl/170/bf5358762cad9bd7gen.jpg

[...] ramion ze sztanga 3s 12-8p 11. Spiecia brzucha na poreczach 2s 20p 12. Wspiecia na palce siedząc 2s 20p 13. Wspiecia na palce stojąc 2s 20p Po każdej partii DC strech Rano naczczo jeszcze było cardio pół godziny. Trening super, ciężary śmieszne, ale czucie piękne i pompa że chciało skórę rozerwać, bardzo przyjemny trening. W tym tygodniu [...]

Dzisiaj DNT Cardio naczczo 30min Dieta 100% I nie wiem czemu wcześniej tyle czasu jajek nie jadłem, od swoich kur mam przecież :D Dlatego wrzucam do dziennego menu i pierwsza kolacyjka z dzisiaj z nimi https://images91.fotosik.pl/182/ba552ad8d61569b3gen.jpg A jutro rano powtóreczka z cardio i potem nogi i trzeba dołożyć do przysiadów juz mocniej :D

Nom, posiłek wygląda świetnie :D a pewnie też tak smakował :D Nie inaczej. :D Wczoraj dnt, cardio naczczo tylko 30 min. Zaj**ista zupke wczoraj zrobiłemz warzywa w garnku gotowalem to fajnie to wyglądało postanowiłem wrzucić tam fileta, przyprawić i naprawdę mega. I kolacja tez ta mieszanka warzyw z biedry bdb sklad, 29kcal na 100g 2.5g błonnika [...]

Poranny chwck, na najbliższy tydzień bez żadnych zmian w diecie Waga naczczo 92kg https://images90.fotosik.pl/216/cec1aef4322853e1gen.jpg https://images89.fotosik.pl/216/2c9284ae606b5546gen.jpg https://images90.fotosik.pl/216/dd0f3b5a1ebbfb01gen.jpg

https://bundles.sfd.pl/SFD/2019/9/3/3c350dad19db413987c725216194122e-small.jpg Waga naczczo 91kg, czyli ok 3kg mniej niż przed wyjazdem Pull 1 03.09 1. Wiosłowanie sztanga nachwyt 2x9-6, 1x15-12 142x9, 142x9, 112x15 2. Przyciąganie klamry wyc dolnego siedząc 2x8-6, 1x12-10 30x8, 40x6, 30x12 3. Przyciąganie V wyciagu dolnego 2x10-8, 1x15-12 55x10, [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2019/9/3/3c350dad19db413987c725216194122e-small.jpg Naczczo 30min cardio Push 2 06.09 1. Wyciskanie sztangi głową w dół 2x6-9, 1x10-15 114x9, 119x6, 92x11 2. Wyciskanie sztangi nad głowe stojąc 2x 6-9, 1x10-15 52x9, 52x8, 42x12 3. Wyciskanie sztangi wąsko 2x6-9 92x9, 92x6 4. Brama jednorącz 3x15 7x15/15/15 5. [...]

PULL 1 Naczczo cardio 30min 1. Wiosłowanie sztangą nachwyt 2x6-9, 1x10-15 172x9 172x9/9, 122x13 2. Ściąganie drązka nachwytem szeroko 60x12 60x12/10, 53x10+3rp 3. Wiosłowanie hantlą w opadzie 3x8-12 56x12 56x12/12/12 4. Wiosłowanie hantlami 2x6-10, 1x12-15 24x10 24x10/10, 16x15 5. Ściąganie linek na prostych rękach 3x10-15 18x15 18x15/15/15 6. [...]

[...] fazie redukcji. Obniżam od dzisiaj aktywność fizyczną trochę do takiej co pisałem wcześniej(chociaz wydaje mi sie to mało logiczne), zobaczymy jak będzie. Przypomne, że naczczo biorę spalacz, który w składzie ma geranium, powodujący ponoć ładną kosę... Cały czas czuje oddziaływanie jego w moim organizmie (zwiekszenie temp., wieksze pocenie, [...]

Olimpu jest ok wychodzi dosc ekonomicznie. Proponowalbym 5tabs 30min przed treningiem silowym i 5 tabs odrazu po. W dni kiedy masz aeroby rob tak samo 5tabs 30 min przed aero i 5 odrazu po. W dni wolne od wszystkie daj 6-8 tabs rano naczczo.

[...] nie wiem czy to rozbijac na 2 cykle czy na 1 ? A prosil bym o podpowiec co do dawkowania 191cm wzrostu Waga 92,5 Tak na boku (3 treningi silowe, 3 treningi boksu, bieganie naczczo kazdego ranka) Przygotowuje sie obecnie do zawodow i trzeba zjechac z wagi do 85 :) Moje suple: Tested Nutrition - Tested Burner - 1kaps rano i 1 przed tr. Trec- [...]

Czy mozna dawkowac tak kreatyne mono jak na opakowaniu: DT z rana naczczo 5g i 5g po treningu DNT 5g z rana i 5g w porze okolotreningowej?

ok to co do diety.Dziękuje Teraz załużmy że to wszystko jjem. -Jak mam u trzymywać puls w basenie - 220-25=195 czyli 65% z tego to 127 taki -A ilość treningów jak bym się uparł tylko na basen + rowerek stacjonarny i kiedy prosze serdecznie o radę. -Podobno najbardziej się spala tłuszcz naczczo? To prawda?

Proponuje Ci cyklik na 6 tyg. Nie weim czemu zdecydowałeś się na kretke przed i po treningu, skoro wszyscy radzą brać rano naczczo 5g i po treningu 5g.pozdro "Sęk w tym aby odkryć własne możliwości"

[...] nogi i brzuch bez aero sr. obiegi tzn. 2min walka na worku (odpoczynek minuta), 2min. skakanka-odpoczynek minuta, przeskoki przez ławkę 2 min. i odpoczynek minuta, orbitrek 2min. odpoczynek minuta. To jest jeden obwód. robie takich 4. czw.plecy tric +20 min bieganie/rower 30 pt barki kaptury + 20min bieganie /rower sobota bieganie rano naczczo

ja zrobiłem triceps lekko w domu i troche skakanki, ale chvjowo nie da sie tak poćwiczyć jak na siłce.. Ale naczczo moment potem spłynałem

Predwczoraj wróciłem do domu dlatego pisze dopiero teraz. Oto jak wygląda moj dzień od jutra: Pobudka 5.00 Naczczo zaczynam ćwiczyć a6w+ 50 brzuszków skośnych około 5.15 jem pierwsze śniadanie: 200gr śledzia solonego : to jest około 40gram białka i 30gram tłuszczu 10.00 drugie śniadanie: 200gram gotowanej piersi z kurczaka i 100gram śledzia : [...]

Zostalo 670kcal na dzis ; ( ale basenik rano naczczo wpadl 2h