[...] Prócz polepszenia wyglądu, kondycji, polepszyła się też psychika. Życie z wagą 109kg, zaczęło się robić bardzo uciążliwe, teraz to wszystko się zmieniło. Ćwiczenia na siłowni (jak i te w warunkach domowych) są ciężkie, męczące, nie raz na siłowni tamtejsze "koksy" pytają" co ty ku*wa robisz z tą sztangą?". A po ciężkim treningu, chociaż [...]
[...] 58 / 57,5 / 57,5 /57/56,5/56 - (-0,5) ((-2)) Łydka 38 / 37,5 /37,5/37/36,5/36,5 - (0) ((-1,5)) Biceps 27,5 / 27 / 26 /26,2/26,8/26/26 - (0) ((-1,5)) Dziś będę ćwiczyć na siłowni , zapoznam się ze sprzętem :)) Miska taka jak wczoraj bo zrobiłam na 2 dni :-P co by na czasie zaoszczędzić . A czas cenny jest %-) Zmieniony przez - justyna28 w dniu [...]
Dziś lecimy z piloxingiem i tańcem, jakoś nie czuję większej masakracji po wczorajszym treningu na siłowni . Muszę jakoś obmyślić strategię , żeby połączenie siłowego w domu i siłowego na siłce miało ręce i nogi 88-O Plusy siłowego w domu to czas i że nikt nie zajmuje miejscówki jak robię obieg {{:-( minusy , tracę czas na zmianę obciążeń i nie [...]
[...] powtorzeniu odkladasz sztange na ziemie i ciagniesz z ziemi (z martwego punktu, latwo poprawic w tym momencie chwyt. Nie nagrywałam ale nagram i wyślę . W środę będę na siłowni , poproszę kogoś żeby mnie nakręcił . Co do MC to odkładałam ale tak mi się palce męczyły, że jak odkładałam to bałam się że zaraz mi sztanga wyleci i zrobi dziurę w [...]
Kiedyś zapytałem nauczyciela od WFu, który jest instruktorem judo czy ćwiczy nogi na siłowni (bo chodzi tam 3x w tygodnu. Odpowiedział mi z takim uśmieszkiem głupim, że stara się cwiczyć Ja z równie głupawym uśmieszkiem odpowiedziałem "no tak". Wniosek z tego taki, że nawet teoretycznie sportsmani nie wiedzą co tracą nie ćwicząc nóg... [...]
[...] krwi. Ogólnie można powiedzieć, że byłem zadowolony. Jedynie tym razem dużo szybciej zaczęły puszczać dłonie. Nie wiem po czym ale jakieś bardziej zmęczone. No i na siłowni okropnie zimno - najpierw się nie mogłem rozgrzać dobrze - a jak już się rozgrzałem i spociłem to w czasie odpoczynków między seriami mnie telepało. Ale to standard [...]
No, tak napisałem. Podtrzymuję to. Ale podczas, gdy wychodziłem (piątek) z siłowni po 30 minutach, instruktor (plus właściciel) mnie dopadł i wybadał czemu wychodzę. Dałem mu ten trening, a on stwierdził, że jest on bardo kontrowersyjny i bardzo wątpi, że coś to da. "Znajdzie się 5 osób na tak, a 5 na nie" + kilka słów o słabości, ale [...]
[...] Napoje 1x kawa, 1x melisa, 2 litr wody Suplementy 2x rutinoscrobin, 2x multi fora (probiotyk) TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/14549bd43b264426abb4235219b0a0b6.png Na siłowni ok. Nie zdążyłam niestety dziś zaliczyć rowerków po. Za późno przyszłam na siłkę. Uwaga odnośnie ćwiczenia nr 2, 3 i 4. W sumie zrobiłam 8 powtórzeń w ostatniej [...]
[...] - ryż brazowy - płatki owsiane Źródło wpania i magnezu - ziarna - orzechy - warzywa np. kapusta włoska, biała, marchew i kalafior 64* Przed pierwszą wizytą w siłowni ... 1. Zanim przystąpisz do treningów skonsultuj się z lekarzem czy nie istnieją przeciwwskazania do podjęcia tego typu treningu. 2. W miarę [...]
zalozmy ze jestem tym Edkiem czy moge ta diete stosowac przy treningu ACT Michaila ? dodam ze wczesniej nie mialem zadnej stycznosci z treningiem na silowni procz jakichs jednorazowych wypadow, uprawiam bieganie codziennie
[...] partnerem treningowym podkręcenie obrotów na 200% ;] Tym razem również nie było inaczej - dziś polecieliśmy według mojego schematu. Co śmieszniejsze zupełnym przypadkiem na siłowni spiknęliśmy się z forumowym Erwinosem :D Więc była też chwile na pogawędkę i potem wspólny potreningowy %-) No i na koniec dnia wpadła jeszcze dobra wiadomość iż [...]
[...] a jak przyjdzie ktoś nowy to traktowany jest jak swój. Dziewczyny, choć nie ma ich wiele, traktowane są na równi z chłopakami. Jest to zupełnie inna atmosfera niż na siłowni. Na siłowni chłopaki patrzą na mnie trochę jak na ufo. Bo jak to? Ładna dziewczyna (ach ten samozachwyt :-D ), która nie ma postury kulturystki, robi martwy ciąg czy [...]
[...] ode mnie soga, pozdrawiam! P.S. mam jeszcze pytanie do tego treningu opracowanego przez tego gościa-Tabatę, pierwszy raz o nim słyszę a chętnie bym go wypróbował, mógłbyś mi coś więcej o nim napisać, kiedy go wykonywać, czy codziennie, i na siłowni jakie ćwiczenie do tego użyć, z góry dzięki! Zmieniony przez - mustafa90 w dniu 2007-08-14 11:57:13
Hej;) Ćwicze miesnie brzucha juz od 3 lat,cwiczac nieustannie przez te 3 lata codziennie serie 200 brzuszków, a od 1 roku 300 sklonów, doi tego jakies unoszenia nóg, podciaganie kolan w zwisie. Ale nie widac zadnych efektów, tzn mienie mam rozwiniete tylko ni8e widac tego poniewaz na brzuchu zalega mi tkanka tłuszczowa. Mam 16 lat, 190cm i waze [...]
[...] robiłem u siebie więc wszystkie sztangi i ławki wolne %-) Trening całkiem dobry,lekko dołożyłem w niektórych ćwiczeniach bo była moc :-) I z takich info dotyczących naszej siłowni-na rok 2018 dostałem 3 tys+2 tys z innych żródeł na rozwój siłowni i własny czyli wyjazdy na zawody,bronzer :-) I po tylu latach trzeba będzie zmienić wreszcie slipy [...]
hmm trudno Ci bedzie uprawiac lekkoatletyke (cwiczenia kardio na palenie fatu) i chciec przytyc. Rozumiem Twoj bol bo mam ten sam. Jestem ektomorfikiem: 184cm/74kg. Pare lat temu wazylem 65kg. Udalo mi sie nadgonic majac wielka nadwyzke kaloryczna. Nic nie dzialalo. Zaczalem zwiekszac energetycznosc posilkow do okolo 4500 kalorii na dzien. Wydaje [...]
*** DZIEŃ 48 *** PODSUMOWANIE Trochę przeziębiłam się... tym usprawiedliwiam swój brak sił Na siłowni znów spotkałam Panią trójboistkę, która korygowała mój przysiad i zaasekurowała mnie, gdy nogi odmówiły posłuszeństwa Przy okazji, to już druga osoba z branży, która namawia mnie do trenowania trójboju. Chyba się skuszę Tak, jak mówiłam [...]
[...] ale nie miałam kompletnie weny twórczej. Patrzyłam w lustro i stwierdziłam, że stanęłam w miejscu i wyglądam gorzej niż rok temu o tej porze, po drugie po małych zmianach na siłowni jest mniej miejsca niż było i zastanawiam się czy nie zmienię siłowni, ponieważ otworzyli nową w mieście nazywa się "Fabryka Formy". Mąż idzie jutro ze znajomymi z [...]
54. Dzień Testu ( trening: plecy + biceps) Trening: Uuuu cieżki trening na siłowni normalnie sauna.. tak gorąco było ,że szok.. dużo ludzi się przewaliło przez cały dzien.. pełno sezonowców się zleciało.. widać sezon w pełni takie uroki siłowni bez klimy ;/ lustra zaparowane.. nie było czym oddychać.. do tego ból głowy i mdłości ,które miałem [...]
Trener Personalny Online Przemysław Kozak
