na siłowni

[...] aeroby lecialy czy same ciezary? Rekompozycja wypas :-) ! Dzięki wielkie :). Ogólnie dosyć szybko zrzuciłem wagę i można zapewne było to zrobić o wiele lepiej. Aeroby (siłownia+dom przez okres ok.1,5 miesiąca), spadek wagi ok. 7 kg - ponizej wstawiam kolaz, sry za jakosc zdjec ale mialem akurat taki sprzet tylko :D Codziennie jezdziłem ok. [...]

chlopaki , wyszukiwarka , ten temat pojawia sie dosc czesto , normalne zjawisko , ponoc oparcie ma w tym ze pracujac duzo na silowni z obciazeniami co jest szokiem dla organizmu kosciec jest caly czas naruszany (a w tym miejscu jest dosc slaby) nieustannie niszczeje i grubnie z czasem podczas regeneracji , mnie pomagalo delikatne odkladanie [...]

[...] 25 kilogramach więcej wróciłem do treningów. 1,5 msc temu zacząłem delikatnie biegać (trucht 5km max, dodam, że wcześniej biegałem po 10km w 50 min) od 2 tygodni jestem na siłowni. Ogólnorozwojówka i od tygodnia mam problem z kolanami. Nie mogę normalnie kucnąć, w pracy jak siedzę w jednej pozycji to zaczynają boleć (normalnie pieką) [...]

Płeć : M Wiek : 22 Waga : 105 Wzrost : 196cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : za niedługo 2 lata Uprawiane inne sporty : ------- Dostęp do sprzętu full Dieta : 100% czysta micha 5 posiłków jeśli potrzeba mogę napisać jak dokładnie wygląda ale 4200Kcal + Pomidorki itp które nie wliczam na masie Przeciwskazania medyczne : Lekka [...]

[...] co było możliwe, biceps tez na kotwicy . Ale nie o tym tu . Mamy prawie taki sam problem , ja jestem 7 miesięcy po zabiegu a nadal nie mogę wykonywać różnych ćwiczeń na siłowni nie mówię tu o boksie bo przede mną jeszcze długa, długa droga to jakiejkolwiek sprawności - dlatego tez chciałbym przyspieszyć rekonwalescencję aby zacząć normalnie [...]

No że nie zabije to wiem Ale chodzi mi o to że ja normalnie na siłownie chodzę, trenuje HST. A wieczorem same te pompki sie prosza :). Czy codzienne ich wykonywanie nie zahamuje rozwoju klatki ktora jest rownież ćwiczona na siłowni ?

zacznijcie porzadnie jesc,cwiczyc na silowni i trzymjacie caly czas prawidlowa postawe a bedzie lepeij

Sluchaj w aptece to ty mozesz sobie kupic waciki }:-( naucz sie pisac na forum a przede wszystkim poczytaj reulamin. Myslisz ze jestes pierwszy ktory chce wskoczyc na koks niemajac o niczym pojecia ? :)) tacy zawodnicy miazdza mi jadra };-) naucz sie jesc czesciej niz 2 razy dziennie... 75kg typ po 2 latach na silowni szuka "bezpiecznych [...]

Każdy, kto zaczyna trenować na siłowni, chciałby, aby uzyskać jak największe przyrosty mięśni, w jak najkrótszym czasie. Jest to zrozumiałe, z tego względu, że nikt nie chce trenować i trzymać się zasad żywieniowych na darmo. Jednak pamiętać należy o tym, żeby podchodzić racjonalnie do możliwych efektów do uzyskania. Niestety nie ma możliwości, [...]

Negatywnie? Przecież to właśnie w celu poprawienia dynamiki i wytrzymałości będziesz wykonał ćwiczenia na siłowni. Ale co prawda, to prawda - o regenerację, tj. dobry sen przede wszystkim, oraz o dostarczanie organizmowi tyle składników odżywczych, ile mu potrzeba, musisz dbać!

plan na siłowni , do kitu Kask mieć racja , ja luzuje po pierwsyzm tygodniu siłowki i MT z MT do 2-max 3 razy w tygodniu , z czego 3 raz jest lżejszy. po treningu pelców nie idzie kopać wogóle a skakanka i bieg pff odpada.

Ćwiczę mniej więcej dwa lata na siłowni ale ostatnio miałem dłuższą przerwę (4 miechy). Mój trener mówił że jak chcę się rozciągnąć to nie mogę ćwiczyć nóg z ciężarami.A brzuszków nie warto by robić codziennie? Dziekówa niwix za pomoc. Oczywiście sogacz. Pozdro

wytyczne dotyczące kcal i ilości białka i tłuszczu chociażby. ;-) Trening na redukcji - na siłowni jeżeli bierzemy pod uwagę tradycyjne warianty niewiele różni się od tego na masie, czy ćwiczyć tak jak na masie nikt Ci nie odpowie bo nie napisałeś jak ćwiczysz. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-09-21 11:34:41

Moim zdaniem jest w miarę dobrze jak na taki nie spory staż, co do cięcia zależy do jakiej sylwetki chcesz dążyć ;-) Mimo tego ja bym dalej masował i spędzał dużo czasu na siłowni i będzie git ;-)

Dzień dobry. A czy ćwiczenie na siłowni przysiadu ze sztangą może się przełożyć na polepszenie czasu biegu 10x10 i jeśli tak to lepiej robić dużo powtórzeń czy mało powtórzeń z dużym ciężarem?

zależy od poziomu itp jednak pomimo wszystko w pływaniu siłownia wcale nie ogrywa dużej roli. Jak na siłowni to raczej ćwiczenia wzmacniające plecy, nogi, ręce no i brzuch+ różne udziwnienia, które nawet trudno w sumie mi opisać nigdy nie ćwiczy się specjalnie na masę, czy coś takiego to przychodzi raczej samo tzn te szerokie plecy itp, a [...]

rozumiem, ze jestes dziewczyna, to pewnie tez obciazenia na silowni masz mniejsze. A co na brzuch? jakie cwiczenia? z jakims dodatkowym oobciazeniem moze?

no uwazam, ze trening dla dziewczyny na silowni bedzie sie roznil od treningu mezczyzny i to po pierwsze jesli chodzi oczywiscie o obciazenia ale o dobor cwiczen takze. Tak jest chyba niemal w kazdym sporcie. A wiec jakie konkretnie cwiczenia na brzuch?

ja na twoim miejscu nie trenowałbym na siłowni bo nosisz cieżary i od tego się wyrobisz. no chyba że chcesz się podrzeźbić.

[...] wagi kuchenne można nabyć już w cenie kilkunastu złotych. Urządzenie te pomoże z bardzo dużą dokładnością spełniać założenia stosowanej diety, dzięki czemu wysiłek na siłowni przyniesie zamierzone efekty. W razie zaobserwowania stagnacji lub regresu postępów będzie łatwiej dokonać korekty ilości spożywanych kalorii. Więcej informacji jak [...]