18 lat, staż 4 lata, nowe fotki str.3

Moim zdaniem jest w miarę dobrze jak na taki nie spory staż, co do cięcia zależy do jakiej sylwetki chcesz dążyć Mimo tego ja bym dalej masował i spędzał dużo czasu na siłowni i będzie git

Ja chce mieć sylwetkę coś typu dzisiejsze twarze fitnessu np. Alon Gabay, Chestbrah, Lazar Angelov, Jeff Seid itp., teraz kończę redukcję, i wchodzę na powolną i długą masę, żeby coś się zbudować teraz porządnie i w przyszłym roku wycinka znowu.

Tak myślałem że o takie coś ci chodzi, to powodzenia i masuj a i jeszcze jedno moim zdaniem jeśli zbudujesz dobrą masę to odpuść sobie te wycinke bo na to jeszcze będziesz miał dużo czasu i na razie o tym nie myśl tylko buduj masę!

Tzn. wiesz jak się tam zaleje do 20% BF'a to nie ma sensu więcej masować bo większość to już fat będzie szedł, dlatego lepiej poświęcić te kilka tyg. na redu i znowu czystą w miare masówke robć.

To też zależy czy masz tendencje do tycia i co będziesz wcinał

No ja raczej jestem endo, a diety jakiejs mega ultra czystej nie moge trzymac bo jeszcze nie jestem na wlasnym utrzymaniu, wiadomo kalorie liczę dzien w dzien, ale czasem jakis smietek wpadnie. No nic tak jak mowilem bede dokladal miesa i wrzuce jakies foty moze po kilku miechac i uaktualnie wyniki silowe (sproboje w tym roku pod 115kg sie polozyc i 140kg na przysiad) no i oczywiscie w zwiazku z masa nowy planik treningowy w którym uwzglednilem martwy ciąg tak jak mowiliscie.

Wrzucam nową fotę a tym samym odświeżam. Teraz robię reverse diet, czyli lekka nadwyżka kaloryczna.
Sylwetka znacznie się zmieniała od tamtego czasu i progres zrobiłem myślę, że duży.

P.S
Mam lekkie gino od 4 lat, iść z tym do lekarza czy raczej lekarz mnie zleje i powie żeby wrócić w wieku 18 lat?
Aha i jak zmienić nazwę tematu w razie czego? Bo nie chcę zakładać nowego tylko tutaj wrzucać fotki na bieżąco ew. podzielić się czymś.

Zmieniony przez - adrian33814 w dniu 2015-04-30 22:14:14

Raczej lekarz ci powie że jesteś w okresie dojrzewania i każe zaczekać.. Sylwetka coś się zmienia. Powodzenia . Tylko popros kogos o zrobienie normalnych fotek w pozac.

No właśnie tylko, że zwykłe gino do 2 lat schodzi, a ja mam 4 lata. Gruczoł się rozrósł, już nie boli a sut został powiększony, jak uszczypne/poleje zimną wodą to maleje. XXI wiek a lekarze często bagatelizują sprawę gino i mówią, że przejdzie -.- No nic trzeba ćwiczyć, będę tutaj wrzucał fotki od czasu do czasu.

spróbuj ATD pociagnąc z 2 kapsy dziennie to nz opakowaniu wyjdzie 45 dni. Raczej działa w trakcie cyklu jak sie Gino pojawia ale można zobaczyć