Pospadalo troche, 5 cm w cyckach, 3 w ramionach, kolejne 10 w pasie ;) Najmniej w nogach, bo nie mialo z czego spadac :) Pewnie odrobine udaloby sie odrobic samym poteznym ladowaniem wegli, ale nie czas na to. Mowiac szczerze, myslalem ze bedzie mi bardziej zal - ale taka sylwetka podoba mi sie i jestem z niej naprawde zadowolony - zwlaszcza ze [...]
Podciąganie niesamowite. Ale na mnie wrażenie robi też unoszenie nóg do drążka. Mi jest ciężko 5 podciągnąć kolana do łokci (a i tak ich nie dotykam, nie dam rady dociągnąć do końca). Jak Ty zaczynałeś z ćwiczeniami z własnym ciałem? Zaczynalem od kilku podciagniec, moze 5 raptem, i bodaj 3 czy 4 T2B - wiec wszystko przed Toba, trzeba jedynie [...]
[...] Świat Dysku - Blask Fantastyczny :P dzisiaj skończe i pędzę do kolegi po kolejne części ;) ps. co myślisz o : rano treningu biegowym na czczo, później posiłek i trening na siłowni? czy nie będzie się to gryzło z tak ciężkim ćwiczeniem jak np. Martwy Ciag? Zmieniony przez - CFnewbie w dniu 2014-03-09 23:22:06 Zmieniony przez - CFnewbie w dniu [...]
1. Rozkład cały czas 130/85/130 BTW 2. Kolano już nie boli - w piątek na siłowni odkryłam, że boli przy prostowaniu nóg siedząc i uginaniu w leżeniu- opuściłam je więc ( prostowanie zamieniłam na wypady) i do dziś nic nie boli8-) - wczoraj biegałam 7km i też nic :-) maszyny u mnie na siłce do prostowania i uginania są jakieś mało sprawne- bardzo [...]
Dynia dobra jest, na redukcji zamiast ziemniaków czy ryżu to super rozwiązanie. Brzuch jest już tak widoczny że na siłowni w obcisłych ubraniach nie da się go nie zauważyć, co zaczyna mnie krępować bo budzę niezłą sensacje na siłowni a w większości gapiących się widzę wzrok przerażenia i oburzenia %-) Samopoczucie dobre, brzuch w trakcie ani po [...]
[...] bo działa trochę jak balkonik %-)}:-( generalnie to wolę rower ale teraz jest taka pogoda, że ani jedni drugie nie wchodzi w grę Następny trening będzie już na "mojej" siłowni więc będę się mogła nagrywać, rozeznam się co i jak żeby chodzić z dzieckiem i nie spieszyć się tak. 1. Hip thurst 12/12/12/12 40kg/45kg/50kg/50kg 40kg/40kg/45kg/45kg [...]
[...] że ani jedni drugie nie wchodzi w grę No ja zaliczyłem kiedyś glebę życia na asfalcie pokrytym liśćmi z drzew. Epicko pofrunąłem. Następny trening będzie już na "mojej" siłowni więc będę się mogła nagrywać, rozeznam się co i jak żeby chodzić z dzieckiem i nie spieszyć się tak. Super 1. Hip thurst 12/12/12/12 40kg/45kg/50kg/50kg [...]
[...] 35 sek (słaaabiutko :P) KOREKCYJNE ROZCIĄGANIE ok. 10 min Komentarz: 1. w ostatniej serii w dwóch powtórzeniach gdzieś w środku lekki koci grzbiet 2. niestety maszyna na siłowni ma sztabki co 10 kg, 25 kg było w porządku, porwałam się na 35 kg, ale to było za dużo, więc zrobiłam ekstra serie z mniejszym ciężarem na koniec 3. ok. Dawno nie [...]
[...] Oczywiście mój brzych nie wygląda, tak jak chciałbym żeby wyglądał, ale co się dziwić:P Zero diety, alko na każdej imprezie jakiejś, aeroby od czasu do czasu po treningu na siłowni:P. Jak skończę, a myślę, że zrobię te 42 dni, czekam 6 tygodni i jadę od nowa. Postaram się biegać po każdym treningu i w każde weekendy i nie pić alko:] Jeśli znajdę [...]
Co do reszty ciała to - http://nic-nac-project.de/~barti/ja/ Zarzuce zdjęciami, w końcu to sportowe forum dyskusyjne A na siłowni(w piwnicy) ćwiczę już rok czasu, tez nie ma jakiś za***istych efektów, ale lepsze to niż nic, a diety na masę tez nie trzymam. Moze tyle ze często jem ryz i kurczaka
sa osoby, ktore na slodyczach potrafia miec niedowage zdecydowanie sie do nich nie zaliczam ------------------------------------------ Moje wrażenia po wczorajszej siłowni. Wypad potraktowałam jako szkoleniowy, zacisnęłam zęby i starałam się nie patrzeć na obserwujących mnie dziwnie mężczyzn. Ciężko było Ćwiczenia nie w kolejności robienia - [...]
[...] 4 x tyg zmniejszając liczbę ćwiczeń i zostawiając te najlepsze (złożone). Ciągle nie robie MC na prostych , czytam opisy, oglądam filmy, ale mam straszny opór psychiczny, moja mama ma potworne problemy z kręgosłupem (operacja, etcetera) poluje na siłowni na kogoś kto by to robił (poprawnie) i mnie przypilnował, to samo z wiosłowaniem sztangą.
[...] Muszę popracować nad mocowaniem - kamizelka jednak na dłuższym dystansie nie do końca jest wygodna. Chodzi mi po głowie coś w stylu pasa szerokiego, jak do ćwiczeń na siłowni. Jak to macie rozwiązane? Po drodze chyba komuś popsułem zabawę ;) Stała jakaś bmka w lesie i miała strasznie szyby zaparowane ;) Potreningowo zupa dyniowo - [...]
Niestety ostatnio panuje taki trend, że trening dodatkowy (siłownia, crossfit, ketle itd) spowoduje, że nie trzeba będzie tyle biegać. To tak nie działa :-) Swoje trzeba wybiegać a zwłaszcza przygotowując się do biegów długich. Jak ktoś treniuje sprint to tam biegania mało jest ale długas? No to nie ma zmiłuj się. Aha jeszcze chciałem w kwestii [...]
jeszcze dwa male pytanie.. bo dlugo mi sie schodzi na silowni potem jeszcze bieg.. to jak ja mam jesc przed i po treningu.. czy na silownie isc na glodzie?? i jak po silowni i po biegu sie odzywiac.?? i co jesc ??? dzieki bardzo bardzo bardzo bardzo bardzo za pomoc... sorry za klopot :) ... RobsoN
ze aeroby czy cardio PRZED silownia i ze 30 min wystarczy...jakos mi sie to nie widzi...w dodatku powiedzial, ze przy 3 treningach silowych i 5 cardio w tyg. powinnam w 3 mies stracic 1,5 % tluszczu. Wydaje mi sie to strasznie malo...ale nie znam sie, moze ma racje. Teoretycznie wszytsko jedno kiedy robimy aeroby, ale pare rzeczy przemawia za [...]
REDUKCJA - Dzien 14 - 31.10.2014 TRENING: Silownia dzien 2 (2 raz) wznosy bioder 1x15, 1x14, 1x12 - ciagle uwazam, ze to trudne cwiczenie i dzisiaj robilam praktycznie kazda serie z oddechem pomiedzy poprzednio: 1x15, 1x13, 1x12 - nie wiedzialam, ze to jest takie ciezkie cwiczenie, na filmie wydawalo sie latwiejsze... bede walczyc o dobicie do 20 [...]
a mój kolega , który juz koksuje prawie nonstop od 5 lat, fakt ze jest wielki, ale we lbie sie mu poprzewralalo ostro, zacznijmy od tego ze typ chce byc jescze wiekszy i je dziennie jak sam mi mowil i pokazywal ok 10000 kcal dzienie i pije minimum 10 litrow wody,cwiczy co drugi dzien po...4-5 godzin na silowni!!!!w domu bije swojego ojca a matce [...]
Z moich planów nic nie wyszło i tym bardziej się przekonałam jak ważny jest dla mnie powrót na siłownię, gdzie będę miała czas na ćwiczenia i gdzie dziecko się nie kręci przy ciężarach. Chcę dopracować wszystko na 100%, dlatego proszę Was o radę w sprawie suplementów: czy mogę przez okres jesieni i zimy kiedy często będą takie dni jak wczorajszy [...]
Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014
