Smutne życie naturala. Telewizja robi swoje ktos kto ćwiczy na silowni kojarzy sie z docietym ramieniem o objętości ok 50 lub więcej i 6pakiem. Niestety rzeczywistość jest inna. Szczególnie smutne sa komentarze kobiet. Chodzisz na ta silke a mój kolega ćwiczy krócej a ma ponad 50 w lapie
co do rozpisania supli to właściwie nie ma problemu. nawiąże jednak do tych dwóch treningów dziennie- siłownia i aerobowe- czy może bardziej intensywne? dobrze byłoby to wiedzieć aby skorygować- także co jest dokładnym celem takiej intensywności/. myslę, że należy to uporządkować, napewno też skorygować- np. na siłowni nie powinieneś napewno [...]
Kompleksy metaboliczne, użyj wyszukiwarki to znajdziesz przykładowe plany. Temat jest mi znany, tylko mam problem z miejscem. W mojej siłowni jest bardzo nisko, przez co odpadają takie ćwiczenia jak podrzuty itp. Dlatego nie bardzo wiem jakimi ćwiczeniami mógłbym to zastąpić ćwicząc na siłowni.
Kompleksy metaboliczne, użyj wyszukiwarki to znajdziesz przykładowe plany. Temat jest mi znany, tylko mam problem z miejscem. W mojej siłowni jest bardzo nisko, przez co odpadają takie ćwiczenia jak podrzuty itp. Dlatego nie bardzo wiem jakimi ćwiczeniami mógłbym to zastąpić ćwicząc na siłowni. Swing, renegat row, bieg bokserski....
Panowie, Szybkie pytanie. Ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni, wg planu: - góra - dół - FBW Do tego zaczynam teraz dwa razy w tygodniu pływanie po 45 minut. Nie są to treningi - raczej nauka pływania, więc intensywność nie jest bardzo duża. Ale w związku z wprowadzeniem tego basenu nie wiem jak ułożyć dni treningowe. Bardzo proszę o pomoc. Basen [...]
Panteon, "Wychodzę z innego punktu. Mam kettle. Uwielbiam z nimi ćwiczyć. Nawet nie rozważam pójścia na siłownię. Wybieram drogę "przyjemną", pewnie wcale nie lżejszą, a bankowo dłuższą (o ile doprowadzi mnie ona do mojego siłowo-sylwetkowego celu)." I słusznie bo sport tak jak każda inna aktywnośc w życiu powinna dawać satysfakcję. Ja to [...]
[...] naszej wcześniejszej "dyskusji" i do tego co miałem na myśli mówiąc o wpływie podstawowych ćwiczeń siłowych na wyniki w dzwonkach, to w takim przypadku należałoby w wyciskaniu połowy swojego ciała sprawdzić kogoś kto trenuje wyciskania, np na barki i leżąc. To chyba tyle, będę na siłowni gdzie są dzwonki, popróbuję, zarejestruję co się da. Pozdr
[...] na rowerze rocznie pomogło, czy zaszkodziło też można by się spierać. W każdym razie zawsze bagatelizowałem te wyniki. Aż do września 2012, kiedy do po przepracowanych na siłowni i rowerze wakacjach wróciłem na boks i widziałem, że coś jest nie tak. Żona wysłała mnie na próbę glukozową i cukrzyca wyszła jak drut. Na moje szczęście trafiłem do [...]
Ja mam pytanie odnosnie Kaizen ZMApm. Kupilem to wczoraj, i zapytalem sie kiedy to mam brac, bo teraz jestem na poczatku cyklu Kre-Alkalynu Fitness Authority, koles na silowni powiedzial mi zebym skonczyl cykl i po nim wzial tego ZMA zeby nie miec spadkow. Ja nie spotkalem sie wczesniej z taka rzecza ze ZMA jest zeby zapobiec spadka, co w o tym [...]
Mam takie pytanie. Kiedys koles na silowni powiedzial mi na silowni ze od rozpietek rozczepiaja sie miesnie klatki. Tzn na mostku. Czy to prawda?? :):):)
Relacja z pierwszego dnia treningu Pełen zapału i chęci wbijam na siłownie, gdzie ku mojemu zaskoczeniu odwiedziło na siłowni nas kilku strongmenów Nazwisk nie będę wymawiać, ale to jedni z najlepszychJa wychodzę ze swoim treningiem, robię rozgrzewkę itd., a po chwili zabieram się za ćwiczenia. Pokazałem kolegom plan ćwiczeń, a jak zacząłem [...]
WitamJuż jakiś czas cwiczę według tego planu, ale jedno nie daje mi spokoju...Wykonuję cwiczenia tak jak jest opisanie na stronie z tematem, a na siłowni zawsze ktoś się przyczepi, że źle to robię...W jednej miejscowości trener karze mi robic tak, a w drugiej takNajlepiej powinieneś dodac fotki, żeby nikt nie miał problemów jak wykonywac dane [...]
Ja "testowo" zaczne ten trening od nastepnej wizyty na silowni :) Tak porzadnie chce ruszyc w styczniu. Zrobie fotki, rozpisze wszystko itd + dieta (teraz mam diete PRAWIE dopasowana, ale nie dokladna - ah ta 12h praca :/). Pytanko male (to tez bedzie mialo wplyw na wyniki). Jestem biegaczem i w wypadajace w tygodniu 4 dni wolne [...]
Witam Płeć :M Wiek :22 Waga : 65,5 Wzrost : 183 Cel treningowy : ogólny/masa Staż treningowy na siłowni :1 mies. Uprawiane inne sporty :bieganie/basen (tylko wiosna/lato) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Dieta : bilans kaloryczny na + (staram się), duze ilosci węgli bialka, tłuszczt też nie załuję [...]
oki wiele z tego tematu sie dowiedzialem. Cwiecze DOPIERO od 3 tygodni 3 razy w tygodniu. Jestem domatorem na maxa. Nie znam sie na planowaniu treningu . Glownym moim celem jest przybranie na masie poniewaz jestem wysoki i chudy jak widelec.czesto na silowni slysze o tych roznych kreatynach i innych skomplikowanych nazwach. Prawie kazdy na nich [...]
Panowie tylko problem w tym że kettle są marginesem i u mnie na siłowni publicznej nawet jednego nie znalazłem ,gdy by rozwijały skutecznie jakieś cechy motoryczne były by powszechne tak jak sztanga ,w żadnym sporcie nie są wykorzystywane jako główne narzędzia do rozwoju czy to siły , czy szybkości , dynamiki czy czegokolwiek . 15 lat uprawiałem [...]
[...] nie oczekuję treningu kulturystycznego trudniąc się kettlami. Nie oczekuję sylwetki kulturysty, widocznej każdej głowy mięśnia X-bocznego, itp.. Gdybym usłyszał o kimś na siłowni,kto od lat ćwiczy hantlami 2x16kg i narzeka na brak efektów - to bym się zdziwił, dlatego nie dziwię się Ojanowi - że się dziwi :-) Jednak te 2x16kg nie są jakoś [...]
[...] sportu. /SFD/Images/2015/5/7/b3070e615bd34008be42efc9eae68ee2.jpg To jest baza. Jeżeli tego nie wypracujesz, to możesz nazywać swoje treningi aktywnym spędzaniem czasu na siłowni, z odważnikami, bieżni itp. Podobnie jak Rusek, Friel uważa, że technika to nauka, a uczyć się można tylko będąc świeżym. Nieważne czy chodzi o tabliczkę mnożenia, [...]
[...] złożonych i 10% tłuszczy. I działało a teraz takie to wszystko wymyślne że głowa boli. Dobrze że jestem z takiego rocznika gdzie wiedzę czerpało się od żywego człowieka na siłowni a nie z internetu. I to od ludzi prawdziwych fascynatów sportów żelaznych którzy potrafili po szychcie na kopalni przyjść i dla swojej przyjemności przerzucić kilka [...]
Poradnik- Jak zwiększyć WZROST vol.2
