[...] mega chudy, tylko taki przeciętny i wydaje mi sie ze mam mase którą trzeba przerobić mięśnie i rzeźbe. Reasumując to chyba mój cel to rzeźba i siła :) Staż treningowy na siłowni : tyle co w szkole na lekcjach wf :P Uprawiane inne sporty : koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, sztangielki, [...]
Witam. Jestem studentem i chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni. Interesuje mnie trening na masę. Kilkakrotnie podchodziłem do tematu w liceum, ale rezygnowałem. Teraz, będę miał chyba ciężej. Problemy : -Mieszkam w akademiku -Pieniądze (biedny student) W listopadzie i grudniu mam zamiar przystosować swoje ciało do poważniejszych treningów, które [...]
Witam serdecznie :) Chciałabym prosić Was o ocenę mojego planu treningowego na siłowni. Jeżeli chodzi o ćwiczenia siłowe jestem kompletną nowicjuszką. Jedyne, co robiłam do tej pory, to bieganie (z przerwami, nieregularnie, od 1,5 roku), ćwiczenia przy filmach z instruktorami/kami, jazda na rowerze stacjonarnym. Obecnie trzeci tydzień chodzę dwa [...]
Witam, obecnie jestem na metce, 30mg ed do tego wiadomo sylimarol, o3, koenzym q10, witaminy, białko, dieta, duzo wody... poczytalem, popytalem, chcialem sprawdzic jak mnie kopnie, oczywiscie odblok bedzie, duzo snu, malo stresu ogolnie silka priorytetem teraz jest, efekty zadowalajace, mam teraz pytanko: zaraz po cyklu aż sie prosi o jakas [...]
Staz na silowni - 3 lata z przerwami, pilka nozna 13 lat Wiek: 21 Waga: 82 kg Wzrost: 176 W ciagu 3 miesiecy udalo mi sie zrzucic 5 kg ale bylo to bardzo ciezko, nie wiem ale prawie zadne diety mi nie podchodza. Przestawiam plan do oceny na rzezbe, ciekawi mnie wasza opinia. Jesli chodzi o diete to brak, ale spozywam moze do 1000 kcal dziennie [...]
Witam zakładam tu bo mam niecały rok stażu na siłowni, zacząłem od redukcji bo miałem dyche nadwagi i leciałem 3x w tygodniu fbw Teraz od września wjechałem powoli na mase, przez wrzesień ok. kilograma poszło, ale mam pytanie odnośnie treningu, ćwicze teraz splitem 3-4 dniowym, bo nie mam dostępu do siłowni tylko mam u siebie w garażu :D Czy [...]
Witam Ponieważ jestem totalnym laikiem jeśli chodzi o trening na siłowni, a jest mi w tym momencie niezbędny do dalszego rozwoju swoich parametrów, wiec zgłaszam sie tutaj. Uprawiam siatkówke od 4 lat, i ostatnimi czasy zauważyłem iż zwykły trening siatkarski nie jest już wystarczający dla mojego dalszego rozwoju, jeśli chodzi o siłe i dynamike [...]
[...] przy problemach z tarczycą. Od dłuższego czasu walczę z redukcją ale niestety efektów nie widać. Czytając forum widzę, że robię coś nie tak - na pewno zła dieta.Trenuje na siłowni 5 lub 6 dni w tygodniu, ale nie jest to trening obwodowy a trening na poszczególne partie mięśniowe, 2 razy w tygodniu spinning po południu i dwa razy w tygodniu Body [...]
Witam wszystkich uzytkowników!!Bedzie duzo fotek z obecnej formy mojej i mojego kumpla z ktorym obecnie cwicze..czyli KLIM-a i SMS-a z SFD.Oceniajcie fotki zrobione dzisiaj na siłowni...
[...] mam miary Obwód ramienia: niestety nei mam miary Obwód talii: niestety nei mam miary Obwód uda: niestety nei mam miary Obwód łydki: niestety nei mam miary Staż na siłowni: 9rok Ilość spożywanego białka: duzo Ilość spożywanych węglowodanów: srednio Ilość spożywanych tłuszczów: srednio Opis przebytych cykli sterydowych: Maiłem [...]
[...] Wiek: 16 Waga: 68 Wzrost: 177 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: Pilka reczna i nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): LAWKA , HANTLE , OBCIAZENIA , DRAZEK Dieta: Staram sie jesc zdrowo Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: Bialko WPC 80
[...] w czasie treningu: + 16.3 (białko-węglowodany) - 4.4 (węglowodany) (w jednostkach, które nam wiele nie powiedzą :) Podsumowanie: Dotychczas wiedzieliśmy, że tuż treningu na siłowni należy jeść białko zaś w czasie treningu uzupełniać wodę i węglowodany. Praca naukowców z Holandii wskazuje na to, że warto jeść białko już w trakcie treningu. Porada [...]
1. WIEK: 37lat 2. WAGA: 87kg 3. WZROST: 174cm 4. WYMIARY: -biceps: 43cm -klatka: 126cm -udo: 63cm -talia: 88cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: (liczone z produktów, nie na kalkulatorze typu fitatu) -białko: 270gDT / 300gDNT -węglowodany: 300gDT / 200gDNT -tłuszcz: 25gDT / 40gDNT 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl – test E solo [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA:76 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: 113 -udo: ??? -talia: ??? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: różnie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: W przeszłości cykle cypio 6 miesięcy, pół roku przerwy i od nowego roku 9 miechów na cypio od dawki 0.6ml (1ml=250mg) aż aktualnie [...]
[...] mnie za rączkę, jak mamusia swoje małe dziecko . Prosiłbym również o odesłanie do odpowiednich tematów, jeżeli istnieją takowe, które odpowiadają na moje pytania . Pozdrawiam i liczę na pomoc. Aha, no i oczywiście nie mam dostępu do żadnego sprzętu poza dwoma hantelkami po 5 kg i dwoma po 3 kg. Treningów na siłowni na początek nie chce.
Hej, mam lat 25, od 6 tygodni ćwiczę na siłowni planem FBW, wcześniej był miesiąc ogólnorozwojówki w domu, teraz zastanawiam się nad zmianą planu, problem jednak w tym że zajęcia na uczelni i praca nie pozwalają mi korzystać z siłowni więcej niz 2 razy w tygodniu, tj poniedziałek, piątek, ew sobota. Jaki plan byłby najlepszy w takim przypadku: [...]
Wiek 17 lat, rocznik 92. waga 76. Wzrost 174. Staż treningowy liczne przerwy, ogólny staż treningowy "na siłowni" to jakiś rok, może półtora Obwód Bicepsa lewy: 39,5 prawy 40. Wyciskanie leżąc 130kg Jestem po 2 cyklach (drugi nie pełny). Pierwszy to Stack Kreatynowy Horse Power (1kg), drugi cykl to Horse Power (1kg) + Tribulus Terrestris 80% [...]
Sory, że tutaj ale w sumie to nie wiem gdzie indziej. Wyjeżdzam w rejon N.Sącza i nie chcę tracić kontaktu z treningiem na siłowni - czy ktoś może podać mi adres jednej z lepszych siłowni w N.Sączu? A może jest również w Starym Sączu.?
Witam Ostatnio miałem dość długą przerwę w treningu na siłowni (około 3mc) ponieważ musiałem się przygotować do sesji z wf-u, no ale zawsze wraca się do tego co się kocha :). Obecnie zaczynam trening siłowy przeplatany z basenem. Ogólnie mój tydzień wygląda mniej więcej tak: Pon- siłownia Wt- basen Śr- siłownia Czw- basen pt- siłownia sob i ndz- [...]
Anik- redukcja
