na siłowni

Myslalem, ze ludzie, ktorzy bez pojecia biora sie za saa to tylko stereotyp i tzw. prowokacje na forum... Ale to czego doswiadczylem niedawno w moim otoczeniu co najmniej mnie zaszokowalo- otoz moj dobry znajomy zaczal chodzic na silke (jego staz to ok. 1-2 miechy) ostro sie probuje przylozyc, chce byc wielki- aby (jak to okreslil) pobic swego [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 98 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 120 około -udo: 65 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 1-5meta 30mg ed 1-10 enan e3d 250mg 8-12 wino 8. TRENING: 5 razy week 9. CEL CYKLU: redukcja później masa 10. OSTATNI CYKL [...]

Witam. Na poczatku listopada waczalem trening na silowni. Trenuje juz okolo 2 miesiace, i zaczynam dostrzegac rzeczy ktore mi nie pasuja. Znalazlem trening w internecie. Trening ten zostal ulozony dla chlopaka o moich "Rozmiarach", wiec uznalem ze zaczne od tego. I Dzień treningu: 1. Wyciskanie leżąc 4serie po 10-8powt 2. Rozpiętki na ławeczce [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 107 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 lat z przerwami 6. DIETA: 2500 kcal -białko: 2g/ kg -węglowodany: 2,5 g/ kg -tłuszcz: 1g/ kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka, głównie testosteron, metanabol, trenbolone 8. TRENING: siłowy, kickboxing, bieganie 9. CEL [...]

Witam, szukałem takiego tematu ale nie znalazłem identycznego. Planuję zacząć drugi cykl. 2 miesiące temu skończyłem brać Testosteron propionate 20x100 mg + M-drol. Clomid na odblokowanie. Teraz planuję użyć Testosteron prolongatum 40 x 100mg + 400 sztuk mety ruskiej. Z powodu różnych podpowiedzi znajomych postanowiłem poradzić się tutaj. Ogólnie [...]

Moim celem jest złapanie około 5 kg mięśni w jak najkrótszym czasie, trenuję dwa razy w tygodniu i to jest maksimum jakie mogę poświęcić na przebywanie na siłowni. Swój pierwszy plan treningowy około 3 miesięcy temu układałem sam, pomyślałem, że moglibyśmy go jakoś wspólnie skorygować, oczekuję opinii innych w temacie co i jak należało by zmienić. [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 80 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : ~2 lata Uprawiane inne sporty : 2x w tygodniu bieganie po 30 minut Dostęp do sprzętu (sztanga/sztangielki) : full sprzet Dieta : nizej Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Bialko Hi-Tec Whey C6, Olimp Vitamin multiple sport [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:103 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:122 -udo: -talia:97 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 m-cy 6. DIETA: -białko:2,5-3 -węglowodany:4-5 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta + enan, bold + susta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:13 12. [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 80 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 114 -udo:62 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 2-3 g -węglowodany: 4-6g -tłuszcz: 1-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3czy 4 , test , matka, tura, masteron , omka, 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] 50 mg EOD Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 82 Wzrost : 180 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 85 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 41 Staż na siłowni : 3lata Ilość spożywanego białka : 3g na kg Ilość spożywanych węglowodanów : 4g na kg Ilość spożywanych tłuszczów : 0,5-1g na kg Opis przebytych cykli [...]

[...] na temat!dzeki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 80 Wzrost: 176 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 92 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: ? Ilość spożywanego białka: 70% Ilość spożywanych węglowodanów: ? Ilość spożywanych tłuszczów: 30% Opis przebytych cykli sterydowych: niema Trening: fbw [...]

1. WIEK:27 2. WAGA:95 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:120 -udo:problemy przy zakupie spodni -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 lat 6. DIETA:jest -białko:2g/1kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:poprawa jakości mięśnia 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:h-drol, 1 rok [...]

Nie znam kolegi wymiarow to podam moje ;d jest przyblizony sylwetka do mnie 1. WIEK: 19 2. WAGA: 86 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: 3g/kg -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-6 meta 30mg 8. TRENING: split 4x w tyg. 9. CEL CYKLU: [...]

[...] czy dobrze podzielilem makroskladniki. Mam 22 lata Mężczyzna Waga: 66 Wzrost: 178 cm Moim celem jest nabranie masy mięśniowej do około 60-70 kg Cwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni FBW oraz 3 razy w tygodniu biegam/ plywam (45min) Jestem wg mnie coś pomiędzy endo a mezomorfikiem dlatego do policzenia NEAT przyjalem 400 kcal Moje zapotrzebowanie [...]

Hej, od 3 miesięcy ćwiczę regularnie na siłowni 3 dni w tygodniu prostym treningiem fbw. Na początku z celem nabrania masy mięśniowej, dlatego jadłem okolo 3000 kcal(czasami nie zjadłem wszystkiego tak jak ułożone, bo nie byłem w stanie tyle zmieścić). Wgłębiając się ostatnimi czasy coraz bardziej w tematy odżywania itp zacząłem się zastanawiać [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:97 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:120 -udo:65 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10lat 6. DIETA: -białko:brak -węglowodany:brak -tłuszcz:brak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jakaś metka za małolata 2 razy, zeszłe lato 40 propa + 15 primobolanu - na koniec hcg + clomid 8. TRENING:3x siłka w tyg + 1x mma + 1x [...]

[...] 5.Amino 1500-NOW Dieta zawiera łącznie z suplementami ok.4 gr białka/kg.Trening obejmuje 4 sesje/tydz.Efekty są moim zdaniem bardzo dobre(większość znajomych na siłowni nie wierzy,że to bez koksów),ale proszę o wasze sugestie dot.postępowania po zakończeniu suplementacji kreatyną.Mam 36 lat,a mój staż treningowy to z przerwami [...]

Witam, Wiek: 29 Waga: 83 Wzrost: 180 Obwód ramienia: 39 Obwód klatki: 130 Obwód uda: 60 Obwód talii: 86 Staż na siłowni: 10 lat w kratke Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): j/w Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: enan solo 10tyg i bold-wins-oxa Opisz swój plan treningowy: 5 dni w tyg. 3x [...]

Witam. Moim problemem jest to iż po 2 latach cwiczen na silowni, mięsniem który najbardziej "przytyrałem" to mieśnia szyi. Jakieś rezultaty na calym ciele po silce mam... ale najgorsze jest to że przy wysiłkach oczywiscie napina i trenuje się szyja. Powiem wam szczerze ze nawet zaczalem zalowac ze zaczalem chodzic na silownie. Jestem drobnej [...]

[...] dzieki pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 82 Wzrost: 178 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 40 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 4 lata z przerwami Ilość spożywanego białka: dieta ulozona przez dietetyka plany sfd Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis [...]