na siłowni

Witam , na silowni cwicze obecnie 5 miesiąc, w tym czasie miałem cykl na cm3 ale to swoją drogą. Mam problem, wszystkie partie które cwicze ciągle sie rozwijają, a klata stoi . Cyce nie rosną, nie rozszerza sie, brak przyrostów siły . Ostatnio przy cwiczeniu mam tez problemy. Podczas machania gryfem na plaskiej lawce czuje ze pracuje tylko lewa [...]

chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu i kupiłem kreatynę mega caps 1250 . mam 173 cm wzrostu i ważę 65 kg. Na klate biorę 50 kg. w bicepsie mam 31,5 cm. Kreatynę wziąłem dzisiaj. mam zamiar brać kreatynę w dni treningowe 4 przed i 4 po treningu, natomiast w dni nie treningowe tylko 4 kapsułki. Czy to jest dobre stosowanie kreatyny i jakie będą tego [...]

Czy moze być taki plan ćwiczen na siłownie Pierwsze pytanie 1 Poniedziałek - biceps triceps Wtorek : - Plecy Środa - przerwa lub basen Czwartek : biceps triceps i klatka piersiowa Piątek : nogi plecy Sobota: - Rower Pytanie drugie Jakie najlepiej rozgrzać sie na siłowni

[...] Otóż szukam godnej polecenia kliniki czy lekarza. Jeżeli ktoś jest w temacie prosiłbym o wskazanie mi od czego mam zacząć. Aktualnie mam 194 cm wzrostu i nadwagę (101 kg). Jestem na diecie redukcyjnej i zjechalem już 21 kg. Nie ćwiczę na siłowni, ani nie przyjmuje sterydow. Od zawsze miałem nadwagę, A Gino już od chyba 3 klasy gimnazjum. Pomocy.

[...] mnie interesuje , a dotyczy ćwiczeń siłowych , które wykonujecie poza treningiem sztuk walki . Proszę o podzielenie się waszymi ulubionymi bądz wykonywanymi w ciagu tygodnia . Czy polecacie np wykonywanie superserii na siłowni? jeśli tak to czy na wyróznione partie? czy na wszystkie mięśnie ,podzielcie sie swoimi uwagami w tym temacie i dzięki.

Witam, jade teraz treningiem na redukcje i na silowni cwicze pon, sroda, piatek, a w dni nie treningowe biegam. I mam pytanie kiedy najlepiej biegac? aktualnie teraz biegam miedzy posilkiem potreningowym a kolacja okolo 19h. Czy taka pora jest ok?

Witam. Trenuję futbol, w klubie piłkarskim na wyższym poziomie, ale nie tutaj o tym. Kupiłem karnet na siłownię i mam zamiar przybrać masy mięśniowej, bo 68kg przy 190cm wygląda źle, choć czuję się świetnie. Jeśli nie trenuję, to gram w siatkówkę, biegam, jeżdżę na rowerze, codziennie jestem w ruchu. Co zrobić by przybrać na masie, oraz jakie [...]

Hej wszystkim, mam pytanie a konkretniej mam 18 lat 167 cm wzrostu mezo, cwicze 3 razy w tygodniu na siłowni mam prośbę czy ktos mógłby mi wyliczyć moje zapotrzebowanie na białko wegle i tłuszcze wiem ze sa różne wzory ale jakos nie moge sobie z tym poradzić z góry dziękuję za pomoc ;)

Siemanko. Mam ostatnio problemy z regeneracja organizmu. Trenuje 8-9 razy w tygodniu ( w tym 3x silownia). Wszystko bylo ok dopoki nie odstawilem bcaa. Od 2 tygodni czuje sie pod koniec tygodnia dojechany i mam problem z bolem w przedramionach na silowni. Co polecacie na regeneracji i czyoze wrocic do bcaa?

Cześć, trenuję z kuzynem od dwóch lat na siłowni i jesteśmy podobnej budowy ciała i w tym samym wieku (19 lat). Ale różnica jest taka, że on przy wadze 188cm i wadze 84kg jest nieźle wyrzeźbiony a ja przy wzroście 184 i wadze 77 wyglądam jakbym nic nie ćwiczył, ale podnoszę większe ciężary niż on o jakieś 20/30kg na każdym ćwiczeniu. Trening mamy [...]

Wiek: 14 Lat Waga: 75 kg ( przy tej wadze dałem rade 65 kg wycisnac na klate) Staż: 2 Miesiace Na Silowni..(ale juz nie i nie mam gdzie) Sport: Aktualnie Trenuje Piłkę Nożną od 2 lat. Sprzęt: 1x hantla 20 kg z regulowanym obciazeniem. Bic: 30cm MAM TYLKO DO DYSPOZYCJI WARUNKI DOMOWE. Otóż Mam Do was Pytania: Jakie Cwiczenia Robic Na Mase [...]

Witam.Jestem kobietą mam 21 lat waze 75 kg i mam 168 cm wzrostu. Chciała bym prosić o poradę jak zrzucić te zbędne kg. W necie jest dużo diet Ale nie wiem co będzie najlepsze ile kcal itd? Chce zacząć chodzić na silownie. Ale co ćwiczyć i ile ? Nigdy nie byłam na siłowni. Bardzo proszę o odpowiedź. :)

siemka mam takie pytanie na silownie chodze ok 9 miesiecy bardzo mi sie to podoba i bardzo czesto przebywam na silowni cwicze 6x w tygodniu sa tez tygodnie gdzie cwicze 7/7 a nawet 8/7(2x dziennie) czy to jest zdrowe ? ile razy w tygodniu wy chodzicie na silownie?

witam mam 22 lata i 98 kg wagi, chce schudnąć lecz nie bardzo mam czas na to a dieta raczej odpada z sensu zawodu jestem kucharzem co wiąże sie z nieregularnymi godzinami posiłków ciągłym próbowaniu. pomóżcie jakaś dieta jakieś plany ćwiczeń najlepiej nie na siłowni nie bardzo mam czas i dostęp

[...] z tym zrobić w tej chwili pracuję co drugi dzień po 15g jestem na nogach a drugi wolny może przez tą pracę nie mogę przytyć chciałbym zacząć ćwiczyć ale jak polecacie na siłowni czy prywatnie bo mógłbym mieć do dyspozycji ławkę hantle jakieś 100kg pare gryfów i druga sprawa dieta na masę jakieś odżywki?? i czy w ogóle jest sens zaczynać przy [...]

[...] sile/masie. Dieta średnia - duzo ryzu, makaronow, dodaje zdrowe tluszcze oliwe/jaja/ryby na pewno jem wiecej niz do tej pory to teraz wydaje mi sie, ze nadszedl czas na suple %-) #Zamulilem sie w akcji. Nie moge edytować ankiety oczywiście waga 71, wzrost 177, a staż na siłowni: 7 miechow. Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2013-03-18 20:56:19

Siema, Oceni ktos sylwetke(bff,typ sylwetki,mocne slabe strony). Jak zwiekszyc siłe wyciskania na ławce płaskiej(max 80kgx1 @65kg) Tzw „chlebek w jajku” Dobry czy jednak zły na siłowni. Staż:4miesiace /SFD/2020/10/18/bf694346d8bc416ebd34c099bc1a9f91.jpg

[...] powiedzieli ze mam usztywnić rękę i smarować ketanolem . Zrobili RTG Barku i Lekarz mi powiedział ze to zerwane wiązadła albo naderwane ale wydawało mi się ze oni wogle nie mieli o tym pojęcia i to na tyle . Bardzo zależy mi na treningach co możecie mi polecić ?? co mam robić?? Obecnie ćwicze na siłowni od 2 tygodni ale ból w barku nadal jest .

Witam serdecznie Ćwiczę dość duży okres na siłowni, trenowałem zawsze na Masę, teraz chciałbym się wyrzeźbić. Chciałbym zakupić jakiś dobry wspomagacz "SPALACZ TŁUSZCZU" czy znacie jakiś dobry spalacz? czekam na opinie! Pozdrawiam

[...] na treningi muay thai 3x tyg , przestrzegam ogolnych zasad zdrowego zywienia oraz mam zamiar wrzucic diete masowa aby dobic pare kg , chciałem dorzucic treningi na siłowni czy ćwiczenie 2x tyg w dni ktore nie cwicze mt było by odpowiednie ? pn czw - silownia wt sr pt - mt plan mialby wygladac nastepujaco : 1. przysiad ze sztanga 2. [...]