[...] tyjesz : twarz, brzuch, w miarę równomiernie W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, w miarę równomiernie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia (3 razy/tyg), bieganie od kwietnia do grudnia(~10 km, 2(3) razy/tyg), salsa (1 raz/tyg), pole dance (teraz mam przerwę, ale planuję powrót w drugiej połowie roku) Co [...]
[...] określonych celów. Na początku ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 95 Wzrost : 184 Cel treningowy : redukcja plus poprawa sylwetki oraz siły Staż treningowy na siłowni : z przerwami będzie to około 2óch lat Uprawiane inne sporty : koszykówka, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt [...]
[...] Wiek : 22 Waga : ok. 74 kg Wzrost : 183 cm Cel treningowy : Masa i siła. Chciałbym ważyć docelowo lekko ponad 80 kg Staż treningowy na siłowni : 5 miesiecy Uprawiane inne sporty : rower Dostęp do sprzętu full osprzęt siłownia Dostęp do sprzętu Liczenie kcal. ( 50% węglowodany, [...]
[...] lat nazywam sie Damian :) takie przywitanie :P wiec mam taki problem mam 175cm wzrostu moja waga to 88kg ale moze zaczne od początku w wieku 15 lat zacząłem swoja przygodę z siłownią ćwiczyłem 2 lata bylem taki dziku raczej ale nigdy gruby nie bylem :P po roku na siłowni (16lat gnojek xD) postanowiłem złapać się za sterydy metka 100 tabsow było [...]
ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: aga1225 WIEK: 20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Na siłowni trenuję około roku, do tego od dwóch lat ćwiczę Capoeirę. Obecnie mam 1 trening Capoeiry i 3 treningi na siłowni w tygodniu ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 55 kg WZROST: 162 cm [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam na imię Mateusz, mam 15 lat. Oprócz treningów piłki nożnej, sporo czasu spędzam na siłowni. Ostatnimi czasy miałem przerwę od treningów, gdyż były wakacje itd. Teraz zdałem sobie sprawę, że był to wielki błąd. Przez wrzesień, październik również nie ćwiczyłem gdyż nauka, treningi.. trochę za dużo tego było. Pod koniec października [...]
[...] nie stać mnie na razie na luksusy typu odżywki, ale na wysokobiałkową dietę, dzięki tanim hipermarketom, mogę sobie pozwolić ;) Miałem ostatnio kilkumiesięczną przerwę od siłowni (ale nie ćwiczeń fizycznych w ogóle). Teraz chcę polepszyć formę, ,,wyostrzyć sylwetkę". Mam około 16-17% BF (żyły na bicepsach i łydkach się pojawiają, ale mięśni [...]
[...] Zamiast tego 2-3 razy w tyodniu makrela 100gr. Moja waga 78kg 182cm wzrostu z tej diety wychodzi 160-165gr Tłuszczy około 80gr. WW -300gr. 2300-2500kcal Trenuje na siłowni 3-4x tydzień po max 1 godzine do tego minimum 5-6 razy w tyg AEROBY....jak mam wolne od szkoły robie na czczo 30-40min przed śniadaniem a jak jest szkoła to po [...]
Witajcie. Ćwiczę na siłowni od 2 lat. Jednak miałem roczną przerwę, 1 pół roku ze względu na pracę, później spotkało mnie nieszczęsne usuwanie wyrostka. Od sierpnia zacząłem wprowadzać do swojej diety zdrowsze produkty. Natomiast od listopada zacząłem przestrzegać w miarę restrykcyjnie diety oraz rozpocząłem trening ACT. W grudniu go kończę i [...]
[...] złotym łańcuchem na szyi, wysadzanym brylantami sygnetem czy innymi błyskotkami. To raczej skromny człowiek, choć ma wielki piękny dom, a w podziemiach własny gym z ringiem, siłownią, matą. Na trening przychodzi w kapciach. Oskar Berezowski: Chorwat jednak przegrał w sobotę. Paweł Nastula: Byłem zdziwiony, ale to wypadek przy pracy. Jego rywal [...]
[...] sporo było zawirowań i się pogubiłam. Jakby nie patrzeć, potrzebuję Waszej pomocy ;) Co się działo przez ten rok? Jeżdżę w sezonie dość sporo na rowerze (ok. 400km/tydz) i siłownia miała być uzupełnieniem. Zaczęłam od obwodów na maszynach, potem wolne ciężary z FBW. Zaczęłam jeść więcej białka, zwracać uwagę na jakość produktów. Były efekty, [...]
Lato ,to okazja dla kulturystów i trenujących na siłowni do spróbowania swoich sił w troche innych sportach. Jedną z takich dyscyplin jest podnoszenie ciężarów. Laikom może się wydawać,że to właściwie to samo co trening na siłowni,bo jest sztanga.:) Ale gdy się probuje zrobić to ,co z dziecinna łatwością robią ciężarowcy-czyli próby w dwuboju [...]
[...] To właśnie przyczynia się do wzrostu mięśni (włókien kurczliwych), a nie pompa, której na siłę poszukują wszystkie dzieciaki, aby tylko móc zrobić wrażenie na kumplach z siłowni. Doświadczanie pompy na treningu (...) Sławomir Ambroziak: Popularyzator wiedzy o diecie, suplementach (ponad 1000 artykułów), redaktor i autor wielu pism sportowych, [...]
[...] seriach Ćwiczę z chłopakiem tym samym treningiem z wygody i po prostu podoba mi się ten trening :) Muszę obciążenie podawać z pamięci, bo mój dzienniczek zostawiam na siłowni Poniedziałek FBW 2x15 Przysiad bułgarski 20kg Martwy ciąg 46kg Klata płasko wyciskanie 28kg OHP20kg Wyciskanie francuskie 14kg Uginanie sztangi na biceps16kg Wtorek [...]
[...] się w nim chodzić. Oprócz tego wykonuję troszkę ćwiczeń korekcyjnych. Z racji tego, że zaczęły się wakacje, postanowiłem wziąć się za swoje sadło i plecy- chodzę na basen i siłownię. Pytanie: czy taki (moim zdaniem kompletnie lajtowy) trening szkodzi mi na kręgosłup? I czy mam trenować z prostotrzymaczem ? -po przebudzeniu 5x1min na AB Roller [...]
[...] ciąg, wyciskanie)wczęśniej dwa miesiące trenowałem na siłce i przestałem na rok w tym czasie trenowałem tak jak pisałem wyżej głównie akrobatyke. od miesiąca ćwicze na siłowni i taki mam plan treningowy: Dzień I 1. Wyciskanie sztangi 4x 8/6/4/2 2. Wyciskanie sztangielek skos głową w górę 2x 8/6 3. Wyciskanie sztangi na skosie głową w [...]
[...] i dietę. Więc proszę o opinie tego co udało mi się stworzyć :) Z góry dzięki. Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 89 Wzrost : 188 Cel treningowy : link Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące regularnych ćwiczeń Uprawiane inne sporty : kolarstwo górskie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka: 140 kg [...]
[...] (rozklad b 2g/5g ww/0,7g tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal-ok 2300kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 1000zl 12) uwagi i sugestie - Ćwiczę na siłowni 5lat wcześniej brałem kreatyne mono 3 cykle po ok 2 michy poza tym odżywkę białkową w postaci wpc-80. Nie miałem wcześniej do czynienia z prohormonami czy sterydami. [...]
[...] Sylwetka, którą wypracowałam to zasługa głównie spontanicznej aktywności i ćwiczeniom izometrycznym. Mam pewne doświadczenie z kalisteniką, zerowe z ćwiczeniami siłowymi na siłowni. Dużo czytam, miesza mi się w głowie a chce zacząć coś robić. Wcześniej kupiłam karnet na siłowię i chciałam zacząć coś robić z trenerem, ale akurat je zamknęli, więc [...]
bassska - DT - pods.str.8
