na siłowni

[...] 80 cm ( 1cm poniżej pępka) 6 .STAZ NA SILOWNI: 10 miesięcy 7.CEL TRENINGOWY : Masa mięśniowa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : Karate od małego 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Endomorfik 12 [...]

[...] stopniu na masie Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 88 Wzrost: 183 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 83 Obwód uda: 78 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 1 rok Ilość spożywanego białka: . Ilość spożywanych węglowodanów: . Ilość spożywanych tłuszczów: . Opis przebytych cykli sterydowych: nie ma Trening: 4 [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 70 3. WZROST: 165 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: ? -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pare lat 6. DIETA: nie trzymam -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie pamietam, troche tego bylo - wins, oma, meta 8. TRENING: silowy 9. CEL CYKLU: sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] za mocny na mnie Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 93 Wzrost: 183 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 94 Obwód uda: . Obwód łydki: . Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: rok temu 1-8 prop, 40 mety [...]

Witam zacząłem cykl od propa 15ml (co 2 dzien 1ml) ,po skonczeniu propa bilem cypio 6ml (co 2 dzien 1ml) bo szkoda by sie zmarnowalo skoro juz bylo pod reka ;) i teraz jak skonczylo sie cypio bije sustanon 10ml i deke 10ml z King labs (1ml susty + 1ml deki co 2 dzien ). I teraz mam takie pytanie.. jak skoncze brac deke i suste ,to wystarczy by [...]

Em cześć, Ostatnio na siłowni robiłem przysiady, szczęśliwie odłożyłem sztangę w taki sposób na stojaki że z jednej strony udało mi się zaczepić zaś z drugiej sztanga była w powietrzu kiedy spod niej wychodziłem. Za nim się zorientowałem oczywiście wszystko zakończyło się hukiem, ale spadającą sztangę w jakiś sposób udało mi się zatrzymać "łapiąc [...]

1.WIEK: 23 2.WAGA: 104 3.WZROST: 192 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 120+ UDO: NIE WIEM TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 3 LATA 6.DIETA BIALKO: 3.3G WEGLOWDANY: 2-3G TLUSZCZ: 1G 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-5 PROP 8.TRENING: 4x TYDZ 9.CEL CYKLU: SUCHA MASA 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: JESTEM ON 11.POZIOM BF% NIE WIEM 12.TENDENCJA DO [...]

[...] Czy nie przeszkodzi to w spalaniu tłuszczu? Drugie pytanie dotyczy białka: Białko biorę 3 razy dziennie: rano, po treningu i przed samym spaniem, czy nie daje mi to zbyt wielu kalorii a tym samym niweczy moje wysiłki co do spalenia tłuszczu? Trenuje 3 razy w tygodniu po 1,5 h na siłowni i aeroby 2-3 razy w tygodniu z różną intensywnością.

mam prawie 20 lat. Trenuje od prawie 3 msc na silowni. Stosuje diete i sa juz pierwsze efekty lecz za jakies 7-8 miesiecy bede musial przestac trenowac na dosyc dlugi czas. Postanowilem, ze z tego powodu zrobie sobie 2-3 cykle kreatynowe przez ten czas bo poprostu mam niedowage z ktorej przez te 7-8 miesiecy ktore mi zostaly na treningi na samej [...]

[...] ktos rozpisac?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 95 Wzrost: 177 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 100 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 7lat Ilość spożywanego białka: okolo 100g Ilość spożywanych węglowodanów: okolo 50g Ilość spożywanych tłuszczów: okolo 30g Opis przebytych cykli sterydowych: [...]

Witam, na siłowni ćwiczę około 2 lat natomiast były to przerwy, bez diety, słaby trening.. od 6 miesięcy ćwiczę na poważnie, plan porządny jest, dietka jest . Aktualnie jestem podczas robienia masy, mam tendencje do zalewania co zobaczycie zaraz na fotkach:) Zdjęcia po lewo robione około rok temu natomiast do maja nic się z wyglądu nie zmieniło bo [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:91 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:122 -udo:63 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:2,5-3 -węglowodany:1,5-2 -tłuszcz:0,8-1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 prop, 2 meta 10mg dziennie rano(obecnie) 8. [...]

Płeć : M Wiek : 23 Waga : 80 Wzrost : 190 Cel treningowy : Ogólna poprawa sylwetki oraz siły Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : Jazda na rowerze, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, ławeczka/ławeczka pozioma/ławeczka pionowa, wyciąg górny Dieta : w trakcie ustalania [...]

[...] kreatyny. I mimo tego, że trzymam dietę, kalorie, makrosy i ćwiczę dosyć intensywnie to waga nie schodzi. Dodam tylko że nie mam czasu na siedzenie po kilka godzin na siłowni bądź długie sesje cardio czy aerobów bo chodzę do 3 licbazy i mam sporo nauki. Dlatego proszę was o pomoc, jakieś rady, wskazówki drodzy forumowicze. Jeśli coś [...]

[...] działa? Próbował to ktoś z was,bo cenowo wychodzi bardzo konkurencyjnie,w porównaniu do desmy. Firma jak dla mnie na dzień dzisiejszy jest numerem jeden na rynku w U.K. Na siłowni wszyscy wala Alphe i nikt nie narzeka,wszyscy maja pozytywne opinie,nawet na temat Bolda z tej tez firmy,ale niestety nikt nie walił winka.. Prochu w ampie jest nie [...]

Nadaje się by pakować?? Na siłowni byłem może 10 razy w swoim życiu... Teraz chciałbym systematycznie ćwiczyć... Tylko nie wiem czy mam jakiekolwiek predyspozycje...

1. WIEK: 28 2. WAGA: 86 ( zszedlem od stycznia z 98kg) 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 114 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat (nieregularnie) 6. DIETA: obecnie low carb -białko: 2,2/kg -węglowodany: 100g/day -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych 8. TRENING: cykliczny, dzielony,4xtyg 9. [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:104 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:128 -udo:74 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa jakosciowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 8 tyg 11. POZIOM BF%:10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo [...]

[...] ale teraz po prostu muszę.Mam 190 cm wzrostu i 97 kg wagi wiec nadwaga nie jest bardzo duża przyjmując przy tym ze nie jestem tylko górką tłuszczu bo też okazyjnie ćwiczę na siłowni, ale też grałem od 12 roku życia w piłkę nożną więc jako tako mięśnie są, jednak chciałbym się pozbyć tkanki tłuszczowej. I tutaj jest moje pytanie, ponieważ rok temu [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 88 Wzrost : 178 Cel treningowy : Zrzucenie opony z brzucha Staż treningowy na siłowni : Rok*********e inne sporty : Karate Kyokushin (6 lat) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Drążek, ławka, hantle+gryf prosty Dieta : Redukcyjna 2500Kcal Przeciwskazania medyczne : Brak [...]