[...] na max. Problem mam z redukcją. Dużo czytałem na ten temat zanim zdecydowałem się napisać. Problem wynika z tego , że z racji finansowych nie mam możliwości aby chodzić na siłownie czy nawet pozwolić sobię na jakąś dobrą diete. Mój wyznacznik na przeżycie to 500zł miesięcznie . Niestety nie ma szału:( Lubię biegać i w sezonie jeżdzę na rolkach [...]
Witam Mam 22 lata Wzrost 170 cm Waga 66 kg Od miesiąca uczęszczam na siłownie trzy razy w tygodniu. Poniedziałek klatka, triceps. Środa plecy z bicepsem i w piątki barki i nogi. Zazwyczaj po siłowni jakies 15- 40 minut biegania na bierzni po 2-5 kilometrów. Mam pytanie czy plan jest dobry, myślałem na trenowaniem dwa dni z rzedu jeden przerwy [...]
Witam! Witam, przepiszę umowę do FitnessPoint na ulicy Braniborskiej. Umowa jest do marca+ 2 miesiące gratis(płatne do marca+kwiecień,maj za darmo). Cena za miesiąc to 89,95zł. W cenie nieograniczony dostęp do siłowni i zajęć fitness, a także darmowe napoje. Polecam. Kontakt- [email protected]
cześć. jestem tutaj nowa . postanowiłam pozbyc sie niechcianego sadla. mam 168 i waze 88 kg. od 2och tyg chodze codzienne na silownie. od tego tygodnia zaczelam rowniez diete, racjonalne jefzenie o tych samych porach, odstawilam kawe na rzecz herbaty zielonej, slodzone napoje zamienilam na wode. szukam tez jakiegos dobrego spalacza ktory pomoze [...]
witam mam zamiar zakupic: universal creatine whey mass hi-tec hemo rage m stack animal mam 22 lata 80kg , 181 cm staz okolo 6 miesiecy co ewentlllnie moglbym do tego dokupic lub zamienic na cs innego prosze o wsazowki , doddam jeszcze ze oprocz silowni pracuje fizycznie dosyc ciezko
od dwóch dni jestem przeziębiony i biorę antybiotyki (forcid 1000), a tydzień temu zacząłem cykl na siłę z shockem i stromem, nie wiem czy robić tydzień przerwy od siłowni, wolał bym nie.
Witam , od miesiąca mam dietę od trenera personalnego z siłowni który ma duże doświadczenie i polecił mi do tej diety spalacz "Final Cuts" o dosc mocnym skladzie, pierwszy tydzien uzywalem 1 kaspulke na czczo rano nastepnie 2 tydzien 1 rano 2 przed treningiem. i wszystko było wporządku nic sie nie dzialo na treningach mialem wiecej energii. [...]
[...] a wiec chcailem sie z kumplami wybrac na jakąś profesjonalna siłke wybrać żeby zferfikować swoje maxy, tylko mam kilka pytań gdzie jest najfajniej :D bo tak w grafice jest jakaś siłownia chyba i na podpromiu podobno dwie, i mogli byście mi podać przybliżone ceny takie jednorazowego wejścia na którąś z tych siłowni, albo cos innego zaproponować :>
Witam. Uprawiam judo 3 razy w tygodniu ciężkie treningi w sumie ogólnorozwojowe, dużo siłowych i wytrzymałościowych ćwiczeń. 2 razy w tygodniu chodzę na siłownie i robie tez ćwiczenia ogólno rozwojowe mało na siłę. Od poniedziałku chcę zacząć brać kreatyne, wg. mnie bardziej by pasował brać ją po treningach judo, ale niewiem czy to się kalkuluje. [...]
Witam,od ok 1 miesiąca zacząłem swoją historię z siłownią.Od początku wprowadziłem dietę z dodatnim bilansem kalorycznym co zaowocowało zwyżką 2kg na masie.Trening oczywiście FBW dla początkujących.Nadmienię, iż ćwiczę w warunkach domowej siłowni,niedawno zakupiłem podstawowy sprzęcik od Marbo.Po przeczytaniu wielu tematów na forum moje pytanie [...]
Siema chłopaki ćwiczę 10 lat mam 29 lat na karku jestem uzależniony od siłowni dietę mam dopiętą nigdzie się nie ruszam bez jedzenia. Mam atletyczną sylwetkę wzrost 177 biceps 43cm ale do rzeczy. Mam stagnację i już wiem że nic nie pójdzie naturalnie. Mam testosteron prolongatum jelfa tylko 10 strzałów będę robił 1 na tydzień. Czy po takiej MAŁEJ [...]
[...] łapią? ogólnie używki nie, dieta podstawowa jest (owsianka i orzechy na śniadanie :] ) łykałem witaminki activlabu z żeń szeniem ale po nich mi się straszną chemią odbijało, brać olimpy? (droższe są) a jem jeszcze kreatynę, alaninę, argininę i bcaa tak do treningu, powoli, dopiero się uczę siłowni, jakieś 6msc więc postanowiłem wzbogacić dietę
Witam Panowie za jakiś czas planuje wyjazd do pracy za granice na 3-4 tygodnie niestety nie będę miał dostępu do siłowni i tu jest moje pytanie czy po takim czasie bez treningu mogą być duże spadki???
Witam wszystkich! Trafiłem szczerze mówiąc tutaj przypadkiem. Mam 18 lat i 188 cm wzrostu i waże 96-97kg. Od 4 miesięcy uczęszczam po 3 razy w tygodniu na siłownię (3 pierwsze tygodnie ogólnorozwojówka, później plan na siłę). Problem jest taki że chciałbym bardzo zrzucić trochę kg i mieć lekko jakąś rzeźbę. Kumpel jest na redukcji i mówi że jest [...]
[...] o markę, proszę o ewentualne propozycje ) oraz dla uzupełnienia energii po treningu - carbo ( tu biogenix ). Mam w związku z tym pytanie czy to dobry zestaw?Z czego ewentualnie zrezygnować a co może dorzucić no i w jaki sposób dawkować? Chcę dodać, że moja aktywność codzienna oprócz siłowni jest dość duża ( zapotrzebowanie kcal to ok 4000 )
Yo Jestem na diecie LC 3 tydzien, na silownie chodze 2 tydzien, wykonuje tam 3xtyg FBW + po kazdej silce biegam 30 min + 45 min basen raz w tyg. Prosilbym o ocene mojego planu ktory zostal mi ulozony przez trenera na mojej silowni KLATKA 1.WYCISKANIE PROSTE NA MASZYNIE LUB LAWCE 2.ROZPIETKI NA MASZYNIE PLECY 1.SCIAGANIE DRAZKA DO KLATKI [...]
Witam potrzebuję filmów o tematyce dietetyki, treningu, kształtowania sylwetki, fitness dla KOBIET. Potrzebuję ich do wrzucenia na telewizor do DAMSKIEJ siłowni. Z góry dziękuję, za wszelkie podesłane linki...
siema. chciałbym abyście pomogli mi ułożyć jakieś fbw do dyspozycji mam hantle i gryf prosty 160cm. nigdy nie układałem takiego treningu dlatego proszę was o pomoc, a wogóle żadnego w warunkach domowych ponieważ ćwicze na normalnej siłowni ale jest ona teraz zamknieta... z góry dzięki
[...] Waga: 64 Wzrost: 176 Cel treningowy: Sila calego ciala Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: Kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): moze nie full osprzet ale naprawde wiele, ciezaru takze pod dostatkiem Dieta: Co sie napatoczy to zjem. Unikam slodyczy itp. [...]
Witam po trzy tygodniowej przerwie od silowni i wszelkich odzywek wracam wypoczety i pelny sil na silownie. Mam zamiar zakupic jakas dobra kreatynke + jakis booster. I teraz pytanie czy universal storm + 2 puszki jacka 3d bede wystarczajaco dobrym polaczeniem do treningu silowo, wytrzymalosciowego, czy lepiej jakbym jeszcze dokupil do tego jakies [...]
