na siłowni

Płeć : M Wiek : 23 Waga : 73 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na siłowni : jakos rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : brak zastrzeżeń Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : białko,kreatyna Ostatnio przerabiany plan: p&p 3xtyg Cze. Co [...]

Witam wszystkich.:) pozdro dla was:) Mianowicie:) przymierzam sie do kuracji:) za 6 tyg poki co odrabiam straty po przerwie hi I przy okazji zdac relacje tydzien po tygodniu :) mysle ze to jakos sie przyda innym:) A wiec plan:) 1.WIEK:20 2.WAGA:7x 3.WZROST:173 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO:3,5 [...]

Witam. Sytuacja wygląda tak, że pracuję na 1,5 etatu (codziennie 12 godzin w robocie, raz ciężej fizycznie, raz lżej). Od początku grudnia (z przerwą świąteczną) chodzę na siłownię i trenuję według poniższego planu. Moja praca jest na zmiany 2 tyg nocek - tydzień na rano (6:00-18:00 i 18:00-6:00) , a więc siłownia jest albo między śniadaniem i [...]

[...] "masówką" regularnie ćwiczyłem w domu - crossfit i prawie codziennie pompki, minimum 300. Wydaje mi się, że przez to jestem wytrzymały i potrzebuję więcej czasu pświęcić siłowni. Żebym czuł trening na następny dzień musiałbym siedzieć na siłowni po 3h dziennie, a słyszałem że to źle. Co robić? Kontynuować mój trening? Póki co efekty są [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 84 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 112 -udo: -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1rok 6. DIETA: -białko: 210 -węglowodany:95 -tłuszcz: 87 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sustanon 250+metanabol+winstrol 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 17 [...]

[...] i Boldenone Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 86 Wzrost: 182 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 82 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: ok 7 Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: 150 tab metanabolu [...]

[...] gdzieś dalej (choć od paru lat mam rożne propozycje) nawet do klubu 1 ligowego, gdzie miał bym z kim kopać i się dalej rozwijać. Pogodziłem się z tym i postanowiłem pójść na siłownie, lecz w tym temacie nie wiem nic oprócz tego gdzie u mnie w mieście są siłownie i proszę o pomoc :) Przede wszystkim prosiłbym o napisanie diety dla młodego i [...]

chodzi konkretnie o najbardziej popularne cwiczenie tzn. uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem (jesli chodzi o nachwyt to takze) mam 17 lay (rocznikowo :P) w zeszlym roku zaczelam nie bolec lewa reka w nadgarstku, zdjecia nic nie wykazaly, smarowalem jakimis masciami, nic nie dalo, najadlem sie bardzo duzo kolagenu :P i chodzilem z reka w [...]

Witam... Na siłowni tego nie stosuję bo nie potrzebuję, natomiast oprócz siłowni uprawiam sport typowo interwałowy od 1 do 2 godzin na trening. I mam pytanie co pić podczas takiego treningu? Póki co stosuję 1,5L wody z 60g carbo Olimpu i 10g BCAA Xplode. Jeżeli inne stosowanie będzie lepsze to napiszcie jakie, i najlepiej ładnie mi to wyjaśnijcie [...]

witam, mam 17 lat i rok temu trenowalem na silowni jednak doznales zerwania miesnia klatki piersiowej na lewej stronie. Stalo sie to z rok temu, bylem juz ze 3 razy u lekarza, przy pierwszym razie powiedzial mi ze mam zaczekac 6 tygodni i wszystko wroci do normy jednak tak sie nie stalo mimo ze moja przerwa byla dluzsza. Potem mi powiedzial ze to [...]

[...] okolo 10 tyg. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 96 Wzrost: 193 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 92 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: 3g/kgmc Ilość spożywanych węglowodanów: 5g/kgmc Ilość spożywanych tłuszczów: 1g/kgmc Opis przebytych cykli sterydowych: 1. [...]

[...] odzyskać hasła do poprzedniego loginu stąd start zupełnie od zera. Ale do meritum: Nurtuje mnie pewna rzecz, w zasadzie to nawet mocno skonfrontowałam się ze znajomym na siłowni w tym temacie: od jakiegoś czasu jestem na redukcji, w zasadzie to idzie bardzo dobrze zostaje tylko ostatnia wycinka i w związku z tym po każdym z treningów siłowych [...]

1.WIEK: 19,5 2.WAGA: 83 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: nie mierzyłem UDO: nie mierzyłem TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA : JEST 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie deka 8.TRENING: JEST 3-4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: SIŁA , SUCHA MASA 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% - nie mirzyłem [...]

[...] doradzcie cos Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 84 Wzrost: 176 Obwód klatki: 111 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 82 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 2-5 Ilość spożywanych tłuszczów: 0,5-1 Opis przebytych cykli sterydowych: nie Trening: split [...]

Witam mam 17 lat 185 cm waze 90 kg od roku cwicze powaznie na silowni jakies 2 lata cwiczylem dla jaj . i mam biceps 40 cm od jakis 4 miesiecy nie chce urosnac ani mm ? dlaczego ? moj ojciec cwiczyl jak mial 20 lat lat na silowni i ma biceps 44 cm mowi ze bez koxow wiecej mi nie urosnie czy to prawda ?

1. WIEK: 30 2. WAGA: 85 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 112 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 2.5 g /KG -węglowodany: normalne spozycie -tłuszcz: ograniczam 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3-4 ( Propionat + winstrol) 8. TRENING: 3 x w tyg 9. CEL CYKLU: jakość 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Witam, ćwiczę na siłowni od paru lat z przerwami, ale biegać zacząłem gdzieś miesiąc temu. Trening na siłowni robię czasem po południu, a czasami wieczorem i interesuje mnie czy duży wpływ ma siłownia na to, że podczas biegu czasem brakuje mi sił? ( biegam zawsze wieczorem) Dzięki za odpowiedzi i konstruktywną krytykę :) pozdrawiam

Cwicze na silowni juz kilka miesiecy i nie jestem zbytnio zadowolony ze swoich efektow.Wydaje mi sie, ze za malo waze Zaczalem pic mleko w proszku i staram sie jest duzo pelnowartosciowych produktow. Kiedy pic mleko? rano i wieczorem? przed i po treningu? Prosze o odpowiedzi...

[...] napisania 2 referaty (nie zadne prace duże na XX stron, tylko treściwe referaty do 4 str A4) tematy 1. Zasada budowy lekcji, a budowa zajęć kulturystyki (lub jak kto woli na siłowni) 2. Metody nauczania, a zajęcia z kulturystyki (j/w) - rozważ problem /metody ruchu na ile je można wprowadzić w lekcję kulturystyki/ Mam trochę czasu na napisanie [...]

Płeć: M Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 186 Cel treningowy: MASA, SIŁA Staż treningowy na siłowni: 4,5 miesięcy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, hantle, sztanga, sztanga łamana, obciązenie do 70kg Dieta: Brak diety staram sie jeść jajka,ryż,płatki owsiane, itp... [...]