[...] (chyba ta odżywka też tu jest link )z tego co rozumiem, to jeżeli yohimbe jest na potencje, to podnosi poziom testosteronu w organizmie... przy tym daje dobre efekty na siłowni... ale jakie efekty? wie coś ktoś na temat zażywania yohimibium przez sportowców z siłownii? a co do ripped fuel, to może też ktoś się wypowie... czekam na wasze [...]
witam więc tak ćwiczę na siłowni dobre 1,5 roku. mam 16 lat. przysiady i martwe ciągi robiłem sporadycznie tzn. raz na 2 3 tygodnie z obawy na kręgosłup i wzrost. teraz jednak chciałem robić przysiady i mc częściej. myślałem tez nad zakupem pasa jednak nie wiem który jest najlepszy i tutaj proszę was o radę. z góry dzięki za odpowiedzi
[...] pisze żeby zażywać 2-3 kapsułki przed i po treningu. A jeżeli robie na budowie no i nie mam zbytnio czasu pilnować żebym czesto jadał można stosować troszkę inaczej???? Mój staż na siłowni to 3 lata bez supli to są w sumie moje pierwsze a nie chce psesadzić bo moim zdaniem mógłbym brac troszke cześciej. Czekam na odp i bardzo za nie dziekuje
[...] 3miesięcznej przerwie spowodowanej kontuzją dłoni.Przed kontuzją ważyłem 81kg,a teraz tylko 74kg po spadkach,miałem diete,brałem odżywki i już ćwiczyłem sobie 9miesięcy na siłowni z przerwami.Planuje zastosować diete na mase głównie opartą na koktajlach mlecznych np w ciągu dnia będe jadł 3koktajle z serka twarogowego,jogurtów i bananów,a także [...]
[...] całkowity wyp***ów. Zamiast z 20min na pieszo zrobiło mi się 1,5h w jedną stronę komunikacją miejską. Szukam czegoś bliżej, ale nie ukrywam, że odczuwam powoli dojazdy na siłowni (3xFBW). Co polecacie z suplementów na dodanie wigoru? Na chwilę obecną jem 2 magnezy(MagneFar B6) oraz cynk (OLIMP) na noc. Myślę o krótkim cyklu na selenie(OLIMP) [...]
[...] znacie coś na podtrzymanie? I czekam na wasze opinie i krytyki odnośnie cylklu 1. wiek 20lat 2. waga 98kg. 3. wzrost 182cm. 4. wymiary biceps 42 klatka nie wiem 5. staż na siłowni: 3 lat 6. diety 2g na kg masy ciała wegle ok 4 7. ile i jakie przebyte cykle: na cyklu teść enant i 200 metki 8. trening : przyros masy z poprawieniem siły. 9. cel [...]
[...] i kondycyjne pozostając przy obecnej wadze ok 90 kg może minimalnie mniej . Wydolność stawiam na równi z siła. Biegam 3 razy w tygodni po około 10-15 km. trenuje na siłowni 3 razy w tygodniu (FBW). Suplementacja Białkiem ,BCAA, Kreatyna, Witaminy Minerały i Omega3 . Spalacz tłuszczu. Tylko przed trenningiem. Myśle o jakimś [...]
[...] okres pierwszego miesiąca wakacji postanowiłem zabrać się za stronę fizyczną mojego ciała. Przez wakacje nie mam treningów taekwon-do więc moge chodzic 3 razy w tygodniu na siłownie (podczas treningów taekwon-do mogę chodzić najwyżej 2 razy). Mam 18 lat i w tej chwili ważę 65kg, natomiast od następnego sezonu będę startował w kategorii do 71kg. [...]
co na cykl na mase dla takiego chłopaczka najlepiej ;]. ankieta=> 1.WIEK: niebawem 20 2.WAGA: 79 3.WZROST: 188 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA: 101 UDO: 53 TALIA: 78 5.STAZ NA SILOWNI: 2 6.DIETA jest jak ciwcze BIALKO: ok. 180-210g na dzien WEGLOWDANY: nie jestem w stanie powiedziec;] TLUSZCZ: tak samo;] 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. [...]
witam ogolnie to cwicze 3x w tygodniu sztuki walki ale nie zawsze moge niestety co jest najlepsze na siłowni na spalanie tłuszczu? split czy fbw? jakie konkretnie fbw? 5x5?? dieta wiadomo że jest
Witam Cwiczę na siłowni rok, cały rok ćwiczyłem planem FBW od Knife, progresu już praktycznie nie widać no i chciałbym spróbować czegoś nowego. Pytanie brzmi: zabrać się za splita (partia 1x w tyg) czy za trening dzielony push/pull? Chcialbym trening rozłożony na 4 dni.
Witam ćwicze już rok(z przerwami chorobowymi) ''na sucho''.Ćwiczyłem pół roku na siłowni potem już w domu do tej pory sposobami ''domatora''...Kupiłem sobie pare odżywek : Anabolic BCAA, L-Glutamine Extreme, mass xxl, nitrobolon II, ultimete protein...Wyliczyłem sobie że starczy mi to na 2 cykle (dwa miechy)- nie jestem pewny czy dobrze to [...]
Witam! Od pewnego czasu ćwiczę na siłowni regularnie i suplementuje się L-Karnityną. W niedługim czasie zbliża się dla mnie bardzo ważna uroczystość, na której wypadało by się napić. Co zrobić kupić/zażyć zeby nie spadły wyniki?
Witam mam 19 lat , waga nie wielka 73 kg 182 wzrostu cwicze pol roku na silowni , podnosze 105 kg , zazywalem raz kreatyne monohydrat potem jablczan tak to jadlem bialko 5 kg ( Sterydy nie wchodza w gre ). Chcialem Zapytac O diete , Mam problemy z tym poniewaz studiuje i jak wiadomo nie mam codziennie tych samych zajec zeby w odpowiednich [...]
Witam. Potrzebował bym coś konkretnego na zbicie masy. Muszę zbić aż 15kg... Mój staż na siłowni to dwa lata. Od stycznia chcę zacząć konkretnie, tzn. że chce dostać od was jakieś dobre porady. Dietę mam. Prosiłbym o podanie jakiś dobrych odżywek do szybkich efektów. Plan treningowy też mam na rzeźbę. Potrzebuje od was jedynie od was dobrej [...]
sorry ale niewiem czy to juz bylo napisane tu na forum, ale mam pytanko, nieraz w szkole na silowni jestem i podnosze cziezary, whystko jest dobrze oprucz tego ze jak biere ciezar i podnosze na klate to mi lapy pzekzywiaja sie do tylu, i to jest prawie zawsze jak podnosze 100+ kg niewiem jak to poprawic moze mi ktos powiedziec. P.S. sorka za to [...]
Na siłowni jestem początkujący ale cwiczyłem w domu troche na ławce przysiady pompki brzuszki etc. poniewaz trenowałem sztuki walki. Chciałem by brat/koledzy albo ktos ułożył mi plan treningowy ehh... jak sie domyslacie nikt mi nie chcial tego napisac zaczelem czytac forum no ii nie czaje nic. Mógł by ktos pomóc ? hmm wzrost 183 cm waga 71/2 kg [...]
Cwicze juz na silowni 1,5miesiaca z mala przerwa po srodku troche chaotycznie wiec teraz musze jakims normalnymplanem cwiczyc czy moze byc tak : A Przysiad z hantlami 3x10 ( nie moge ze sztanga ) MC 3x10 wisoslowanie sztanga 3x10 Wyciskanie na skosie 3x10 Wyciskanei sztangi sprzed glowy Uginanie ramion ze sztanga 3x10 Prostowanie ramion na [...]
[...] i znowu 3 dni i tak przez jakiś czas ciągnąć. Chce osiągnąć jak najszybsze efekty dlatego zaplanowałem taki cykl. A teraz pytanie. Chłopaki czy wyrobie takie tempo, a raczej czy moje mięśnie podołają? Będę się wspierał bcaa. Jak już wyrobie jakaś konkretną forme to wplote treningi na siłowni i zmniejsze intensywność treningów w ciągu tygodnia.
Mam częste bóle kolan. Od roku ćwiczę na silowni i musze powiedziec ze jednego czego sie nauczyłem to tego ze stawy sa ważniejsze od mięśni.Co z tego ze jestem silniejszy jak ledwo sie ruszam. Z kolanami jest najgorzej ale z reszta takze nie najlepiej. Co na stawy?
