1. WIEK: 25 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: 160g -węglowodany: 500g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5puszek PH, meta + cido 8. TRENING: 3-4 w tyg. 9. CEL CYKLU: zobaczymy, co z tego wyjdzie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Cześć! Czy jeśli teraz będę ćwiczył na siłowni przez np 6 miesięcy, a potem będę wykonywał różne ćwiczenia dynamicznie i szybko to odzyskam dawną szybkość? Pozdrawiam
Witam. Chciałbym się zapytać o rady dotyczące diety. Ćwiczę od zawsze, choć nie zawsze to była siłownia. Jakiś czas temu postanowiłem się skupić na siłowni i na bazie artykułów, różnych postów ułożyłem sobię dietę. Mam 23 lata, 189cm wzrostu i ważę aktualnie 97,0 kg. W tygodniu 4 treningi siłowe (split) i 3 mocne cardio ( od kilku do kilkunastu [...]
Witam. Jestem obecnie na cyklu(w sumie bardzo delikatnym) bo to moje poczatki NPP 50mg e2d/ enan 350 e5d. W okolo 60% jest ukonczony. Po skonczeniu planuje wejsc na sam test 250e7d az do nastepnego cyklu ale kiedy i co to bedzie to jeszcze nie wiem. Co dokladnie byscie poradzili i jakie dawki na odblok i co wziac pod uwage w badaniach? Slysze [...]
[...] problem z bicepsem.Poniewaz zaprzestał mi rosnąć,w porównaniu do innych parti ciała.Poprostu zatrzymał sie i niechce rośnąć a do pewnego czasu było jeszcze ok.Ćwicze na siłowni biceps w nastepujący sposób 1.Wyciąg z modlitewnikeim 3/8 2.Uginanie rąk z prostym gryfem w pozycji stojącej.3/8 3.Ugianie rąk z hantelkami na siedząco 3/8 4.Wyciag [...]
[...] francuskiego na triceps leżąc na ławce. . . . Jest on teraz tak straszny że nawet samym gryfem nie dam rady machać ;/ Wiem że ten problem ma wiele osob cwiczących na siłowni, ten ból sie pojawia z czasem,trzeba miec juz jakiś staż w treningach . .. Nigdy nie uzyskałem fachowej odpowiedzi jak to leczyć ???? Jedynie podczas tego cwiczenai [...]
witam od pewnego czasu strasznie bola mnie nadgarstki glownie lewy co z tym zrobic jakies masci albo cos?? cwicze na silowni obecnie gdy cwicze usztywniam sobie je bandazami zeby nie byly takie luzne..ale nie wime co dalej robic jakies masci albo cos??
siema mam zamiar zaczac pierwszy cykl od wrzesnia co myslicie o takim rozwiazaniu: testosteron prolognatum: 1-10t 200mg e7d metanabol: 1-2t 15mg ed 3-4t 20mg ed odblokowanie: clomid: 1-7d 100mg 8-15d 50mg i oczywicie oslonki na watrobe hepatil podczas cyklu. odzywki: OLIMP CARBO 7kg 3-4 porcje dziennie GASPARI MYOFUSION 4,5kg 2 porcje dziennie po [...]
[...] -uginanie ramion ze sztangą 2x 6-8 serii (siła) 3x ok 10-15s(dynamika) - prostowanie ramion na wyciagu 2x 6-8 serii (siła) 3x ok 10-15s(dynamika) albo pompki na poręczach (4x15) Prosze o opinie kogoś kto ma pojęcie o treningu na siłowni z połączeniem z mma i prosze nie wysylac mi tego linku http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 .
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak osiągnąć wymarzoną przeze mnie sylwetkę? Wymarzona sylwetka Moja aktualna sylwetka Wiek: 15 lat Wysokość: ok. 170 cm Waga: 58 kg Na siłowni ćwiczę już jakiś rok, przez większość czasu byłem na wychudzeniu, wiem, że całkiem nie potrzebnie bo jeszcze nie dawno przy tym wzroście ważyłem 53 kg, ale nie o tym mowa. ABS-a robię w miarę regularnie [...]
[...] 35kg 6. podciaganie na drazku 11 razy w 3 seriach. (Trening 3 razy w tygodniu - poniedziałek - środa - piątek) Wczoraj konsultowałem się z jakimś trenerem na siłowni (kulturysta) i mówił mi żebym lepiej zmienił już plan treningowy na split - co o tym sądzicie? Znalazłem jakiś archiwalny post, w którym przy podobnych obciążeniach [...]
[...] że mam nieutrwaloną przepuklinę obu pachwin oraz pępka. Przy nieutrwalonej przepuklinie lekarz wykluczył wykonanie zabiegu. Chirurg nie widzi przeciwskazań do treningu na siłowni, jednak z pominięciem większych ciężarów. Obecnie jestem na etapie wzmacniania mięśni głębokich brzucha i stabilizacji co przynosi odczuwalną poprawę. Do tej [...]
1.WIEK: 21 2.WAGA: 105 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA tak BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2: 100 tab meta i 15 strz tesc 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:7 miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]
1 .WIEK: 17 2 .WAGA: 63 3 .WZROST: 171 5 .STAZ NA SILOWNI: 5 msc 6 .CEL SUPLEMENTACJI: MASA 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:CP 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): EKTO 11 . Czy masz dietę?:TAK Witam! Chciałbym poznać waszą opinię na temat moich II cykli.. I cykl: Green Magnitude, Mono, Mutant Mass, Białko II cykl: Storm, [...]
Witam wszystkich ! Odrazu przechodzę do sedna Prosze o jakąś dietę . Mogę ćwiczyć na siłowni. Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 Waga : 64 Wzrost : 170 chciałbym zejść poniżej 60 kg . Każda sugestia/rada bedzie mi pomocna z gory dziekuje.
Witam. Mam 16 lat i nie mam mozliwosci, zby cwiczyc na siłowni. mam do dyspozycji tylko 1x hantle 10kg. Dieta poprostu wyrzuciłem chipsy, cole itd. jem 5 malych posilkow. Wiek Waga Wzrost Staż - Aktywność fizyczna staram sie grac w pilke conajmniej 1 h dziennie. Czy moj plan treningowy sie sprawdzi chce miec lekki zarys bicepsu i [...]
Witam. Mam pytanie cwicze na silowni 4/5 razy w tygodniu: Poniedzialek: klata Wtorek: biceps triceps Środa: barki plecy Czwartek: nogi Piatek: wolne Sobota:klata Niedziela: wolne Mam słaba klatke piersiowa i nie jestem z niej zadowolony czy jest sens trenowac ja 2 razy w tygodniu???
Witam. Trenuje na siłowni ok 1,5 roku. Ostatnio mialem przerwe 3 miesięczną spowodowaną zlamaniem ręki. Chcę wznowi treningi a celem jest zwiększenie masy. Do tej pory zażywałem białko Ostrowia. Zastanawiam sie nad kupnem Interactive Mammoth 2500... Mój plan treningowy wygląda tak : Pon - braki Wt - triceps i uda Sr - biceps Czw - klatka Pt - [...]
Część wszystkim. Mam na imię Dawid chciałbym wysłuchać waszych opinii na temat mojego powaznego cyklu. Pierszy raz "kuje dupe" więc troszkę sie obawiam. W tamte wakacje jadlem metke ruska piatki 150 tabsow. Bylem bardzo zadowolony. Ogólnie rzecz biorąc mam dobre predyspozycje do kulturystki ,widoczne miesnie na dobrej rzezbie mało tłuszczu. Jestem [...]
