witam witam. mam taki problem: mianowicie chcialbym zaczac regularnie chodzic na silownie, w wiadomym celu:P tylko generalnie jest maly problem bo dostep do silowni mam tylko od poniedzialku do czwartku wlacznie. problem polega na odpowiednim dopasowaniu planu treningowego. bo ja sobie nagryzmolilem takie cos: poniedzialek, klata + triceps 1. [...]
[...] przynajmniej zamiana tłuszczu w mięśnie w perspekwtywie czasu, i zwiększenie liczby podciągnięć do tej pory miałem ułożone ćwiczenia tylko na drążku, jednak mam dostęp do siłowni z wszystkim co potrzebne i basenu więc poradzcie coś, oczywiście nie mogę robic na okrągło samych drążków dlatego się zwracam do was , potrzebowałbym jakiegoś planu [...]
Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa,sila,wydolnosc) Staż (koło połtorej roku, odliczajac przerwy na normalnej siłowni) Aktywność fizyczna: cwiczenia, ktore przedstawie poniżej, 2xw tyogniu combat56, 1x 1h30min koszykowki na sali, i jeden mecz kosza(rozgrzewka+ok 15min biegania na pełnej ; )) I Dzien PLECY + KAPTURY + PRZEDRAMIONA [...]
Chcę dać wniosek o skierowanie na szkolenie indywidualne , mianowicie w tym skierowaniu jest taki punkt " Uzasadnienie celowości wnioskowanego szkolenia " - prosze o propozycje co tu można wpisać by miało to sens i zafundowali mi ten kurs . Jest to kurs trenera personalnego , a dla dodatkowych informacji kurs trenera silowni spec kulturystyki mam [...]
Witam... Czytam pszerozne tematy forum od kilku dni zastanawiajac sie nad cyklem dla siebie. Postanowilem zalozyc nowy temat poniewaz z nadmiaru informacji juz mi sie miesza w glowie a licze na jak najbardiej fachowa porade. Zaczne od opisania siebie i sytulacji. Od 2 lat nie mieszkam (niestety) juz w Polsce. Przez ten czas bylo dosc ciezko wiec [...]
witam ! Podejrzewam ze podobnych tematow byla tutaj MASA lecz moj problem lub udogodneinie polega na tym ze mieszkam obcenie w USA , i mam centralnie za plotem osrodek YMCA gdzie znajduje sie hala do kosza , basen , duza silownia ,scianka wspinaczkowa , bierznia w okol calej silowni , i postanowilem zrzucic z wagi a przy okazji troche wyrobic [...]
Siema Z tej strony Bartek mam 22 lata i cwicze ok 2 lata. Od roku intensywnie na profesionalnej silowni. Zalezy mi zeby odblokowac klate.Nie moge nic dorzucić na sztange ani zrobic pare powt wiecej.Postanowilem zrobic plan wodyna 15 10 5 http://www.sfd.pl/CYKL_PRIORYTETOWY_%3A_KLATA-t289833.html Wymiary: klata 110cm (na wdechu) biceps 38cm pas [...]
[...] w tygodniu lecz po przeczytaniu trochę artykułów stwierdzam, że lepszy dla mnie chyba będzie FBW, więc ułożyłem i chciałbym by ktoś go sprawdził. Dodam, że ćwiczę w domowej siłowni. Do dyspozycji mam sztangę łamaną i prostą, hantelki, ławeczkę. Do tego wszystkiego dodatkowo oczywiście obciążenia. Mam również atlas z dwoma stanowiskami + taką [...]
[...] postanowiłem załapać niezbędną jednak masę, żeby kiedyś było z czego się wyrzeźbić. Można powiedzieć, że mój staż to około 4 miesięcy "piwnicznej", choć nieźle wyposażonej siłowni + około 8 miesięcy desperackich starań o utrzymanie/poprawę w warunkach domowych. Oczywiście na początku byłem zielony w sprawach diety, ćwiczeń itd., ale za to [...]
mam 21 lat. w sierpniu 2009 zaczęłam intensywnie zmieniać swoje życie, zmieniłam styl żywienia, zaczęłam ćwiczyć (od siłowni, grupowych zajęć fitness, judo, roweru, ćw w domu, joggingu przez pilates i taniec). schudłam 17 kg. Po ostatnich zajęciach sportowych ("maraton": 3h pilates + 20km rower + 1,5h judo + 1,5h aikido / 15.04) strasznie spuchło [...]
Tam przy AWF-ie są dwie siłownie - ceny i oferta w zasadzie porównywalne, więc nie wiem do końca na co się zdecydować... Ćwiczy tam ktoś z Was? A może w okolicach jest jeszcze jakaś inna (nieco tańsza bądź lepsza) siłka, warta uwagi? Strony tych siłowni to: http://www.olimpus.pl i http://forest-fitness.pl
cześć! Wracam do treningów po przerwie (prawie 4 miesiące) spowodowanej egzaminami niemożnością podjęcia treningów i zmianą otoczenia. Niestety nie mam dostępu do siłowni więc pozostaje mi trening w domu (mam gryf łamany i hantle) Stąd moje pytanie czy ten trening wykonywany a1-b2-w-a2-b1-w-w (w-wolne)będzie dla mnie odpowiedni?Chciałem aby wyszło [...]
Witam, co sadzicie o polonczeniu aminokwasow prostych i zlozonych (Amino Fule BioTecha i BCAA Mega Caps 1100 Olimpu). Ma to sens. W koncu Amino Fiule tez zawiera valine, leucyne i izoleucyne tylko ze w mniejszych ilosciach. Jakiej ilosci BCAA potrzebuje, celem jest redukcja tluszczu i przyrost masy miesniowej. Co sondzicie o 3 kapsy Amino Fule [...]
Siema, zgodnie ze swoimi postanowieniami noworocznymi przystąpiłem do miejskiej siłowni, regularnego i zdrowego odżywiania oraz odstąpiłem od wszelkiej mazi używek. Z siłownią miałem do czynienia od dawien dawna, ale nigdy nie był to sport do którego podchodziłem poważnie. Zawsze były to piwnice, kilka machnięć hantlami, podpompowanie klatki oraz [...]
Dnia 07.03.2012 r. Gimnazjum nr 2 im. Królowej Jadwigi w Działdowie zakupiło bramę PMS2 do siłowni znajdującej się przy hali sportowej . Brama jest zgodna z podanym opisem producenta. Faktem jest, ze jej gabaryty sprawiają problem z transportem i niestety doszło do niewielkich uszkodzeń. Firma KELTON jednak błyskawicznie rekompensuje powstałe [...]
[...] :-) Moje imię to Klaudia, mam 163cm wzrostu i ważę 50kg. Jestem szczupła i chciałabym uwidocznić mięśnie na moim ciele oraz powiększyć i podnieść tyłek ;-) Moja przygoda z siłownią zaczęła się około 3 miesiące temu, gdy kuzyn zabrał mnie ze sobą na trening. Od tamtej pory staram się ćwiczyć regularnie 3 razy w tygodniu, jednak zdarzyło mi się [...]
[...] Obwód łydki : 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : spory Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : zamierzam - 5x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT bieganie Odżywianie : dieta będzie Cel : redukcja tłuszczy bez spalania miesnia Ograniczenia żywieniowe : nie ma Stan zdrowia : zdrowy [...]
Witam uprawim sport wyczynowo i chce zaczac cykl i chcialem poradzic sie co do dawkowania: Zestaw:Gaspari Nutrition Super Pump 250 - 800 g + Gaspari Nutrition Size ON Max Performance - 1575 g + Trec CM3 1250 - 360 kap. oprucz tego bcaa ActivLab 500g Na stronie z gotowymi zestawami wlasnie jest takie dawkowanie: DT 20g super pumpa przed treningiem [...]
Witam, tak jak w temacie - mam 22 lata, 176 cm wzrostu, 78 kg wagi. Jestem studentem i zaczynam trening siłowy. Miałem już do czynienia z siłownią, ale były to maksymalnie około półroczne przygody z racji późniejszego braku dostępu do siłowni. Teraz zakupiłem sobie sprzęt do domu i zaczynam na poważnie ćwiczyć. Treningi 3-4 razy w tygodniu, [...]
dudy69/Dziennik treningowy 15 10 5 Wodyna /Masa
