[...] figurkę całkiem, całkiem fakt, nasze dzieci zyskują zdrowie dzięki nam mój syn teraz też tylko ciemne chleby i kasze zamiast ziemniaków dziś zmarnowałam dzień, nie byłam na siłowni najpierw poszłam do galerii oddać jednego ciucha, to przy okazji kupiłam pięć - kobietą być wieczorem wybierałam się na siłownię, to okazało się, że jakiś palant [...]
[...] talia - miazga. A z nogami to Najgorzej było się przełamać co do wykonywania wytrzymałościówek czy gpp po treningu siłowym. Trochę bałam się reakcji ludzi czy trenerów na siłowni . Ale jak to mówią raz się żyje . Też miałam podobne obawy na początku, teraz mi już rybka i powiewa co sobie ktoś pomyśli, jedynie ten burak, utrzymujący się na [...]
Trochę, a nawet bardzo, lipa, jeżeli nie ma na siłowni stojaków pod sztangę. Ja bym od razu zmienił, ale nie wiem jakie Ty masz alternatywy. Co do zmian w treningu- wcześniej miałeś wolne dni pomiędzy sesjami na siłowni. Teraz masz dzień po dniu. Gdybyś ćwiczył FBW, to w środę ćwiczyłbyś klatę, a w czwartek... klatę. Odbiegając od problemów z [...]
Bardzo dobry i przydatny post _ tylko mam takie pytanie _ co ile dni powinno się trenować nogi(trenuję 4 razy w tyg.) czy mogę np. do każdego jednorazowego pobytu na siłowni dołożyć 10 min na nogi ? _ czy lepiej _ przezancyzć jeden dzień w którym całą godzinę przeznaczam tylko na mięśnie nóg ?
[...] a stoi sobie mała czerwona buteleczka taka samotna więc ją zakupiłem. W poniedziałek zapodałem 1 tabsa godzine przed treningiem -objawy to po jakieś 0,5 godz. senność. na siłowni zato miałem powera - większa ilość powtórzeń, większe ciężary, krótszy czas odpoczynku no i mokra podkoszulka. Dzisiaj dzień wolny od siłowni, ale też zapodam sobie 1 [...]
Dzieki Grasik ze dbasz o kolege z forum moze i macie racje w koncu to wy sie znacie a nie ja - poczekam moze do konca cyklu, bede za****l na silowni i sie zobaczy, postaram sie utrzymac diete po skonczonym cyklu i duzo cwiczyc i moze nie bede musial stosowac wiecej eca....moze poprostu wzorujac sie na waszych wypowiedziac oczekiwalem zbyt [...]
[...] że posiłki masz bardzo dobre i "zdrowe" .Ja bym polecił ci B od 1 do 1,5 g /kg , W od 1 - 2 g/kg i 0,5 - 1g T/kg . Z białkiem nie przesadzaj bo nie ćwiczysz na siłowni i nie robisz masy, wiec 180 g białka organizm nie potrzebuje , a niewykorzystane podobnie jak cukier przerabia i magazynuje jako tłuszcz . A co do kalori juz nie [...]
przegladam to forum codziennie. jestem mniejwiecej w polowie cyklu. nie pytajcie czy uroslem bo zmierze sie po miesiacu:) ale mam jedno pytanie. Jak długo mozna stosowac ta kuracje? poniewaz z tego co wiem kuracje wszelkimi odzywkami na silowni trwaja z reguly 4 lub 6 tygodni a potem organizm zaczyna sie przyzwyczajac... czy tez warto zrobic sobie [...]
wszystko ładnie ale za bardzo ogólnikowo np. cwiczc na siłowni ( nie zaznaczyłeś ze dużą liczba powtórzeń mały ciężarem odwrotnie prędzej wyhamuje wzrost ), po l-arganinie l-ornitynie czy l-lizynie ciężko będzie aby budzik cie nie budził.sen nie chodzi tutaj o bardzo długi dzień ale o fakt aby zasypiać przed 22 ponieważ udowodniono że ten tryb [...]
Arginina powoduje wydzielanie się hormonu wzrostu, natomiast hormon wzrostu powoduje spalanie tłuszczu, przy jednoczesnym wzroście masy mięśniowej, oczywiście jeżeli nie ćwiczyć na siłowni to Ci mięśnie nie urosną.
Ja w polowie lipca zamierzam zrobic cykl Argininy a pod koniec sierpnia jechac z Animal Flexem 190-200 to już lekkie kalectwo , nie sądzicie? Jesli ktos dba o sylwetke i cwiczy na silowni to 200 a 170 nie robi roznicy chyba ze ktos pali fajki , pije , nic nie trenuje, i ma nadwage ( tluszcz ) to zgoda Zmieniony przez - remsonq w dniu 2011-04-23 [...]
No arginine mozesz wykorzystac do cwiczen. Lepsza regeneracja, lepiej masa wchdozi miesniowa. Jesli masz jakies opryszczki lub wagry ( dojrzewanie ) to lepiej nie bierz samej argininy wtedy one sie badrziej rozwina a jesli wezmiesz arginine z lizyna to odwrotna sytuacja wtedy leczy opryszczke Ja po 18-stce uroslem ok 2 cm moze dlatego ze zaczalem [...]
12t34t za dużo google koleś... w lekarza się bawisz pajacu. 4 miesiące na siłowni i 16 lat... do tego zero wiedzy. Zmieniony przez - Przemmo358 w dniu 2011-11-17 21:36:16
[...] Nowy trening. Fajny i dający w kość. wykroki chodzone... ło matko... dały mi po czterech literach. Suwnica - mam na siłowni nie taką typową, gdzie się zakłada kółka tylko maszynę z przekładkami i nie mogłam rozkminić obciążenia a tu się okazało, że coś jest zacięte - to co podałam chyba [...]
[...] Hula, hula i pohula ów wiatr jeszcze trochę.... weny nie mam do dźwigania - całkiem serio piszę@-| Zrobiłam sobie ponad miesięczną przerwę od dźwigania, wogóle od siłki. Na siłowni byłam w tym czasie może ze dwa razy - na saunie\-) Wszystko domagałao się odpoczynku - i mięśnie i stawy i ... albo może przede wszystkim głowa :-)) Poza tym życie [...]
Jesli chodzi o ilosc serii to moja teoria jest taka ze wole mniej serii a wiecej rodzajow cwiczen. Ogolnie rzecz biorac wole roznorodnosc, przez to jest rownomierny rozwoj. Dlatego czesto sa podobne cwiczenia a za to malo serii. Ale pewnie masz racje ze wtedy ani tego ani tego nie robie max. Co do pierwszej rozruchowej to wlasnie nie. Robie 3 bo [...]
[...] pytanie Jak powinna wyglądać moja dieta w dni bez treningu? Teraz jest 1800kcal Czy w wolne dni moge zejsc do 1600 kcal Ile B/W/T? 2. Kolejna sprawa to treningi . Bylam na siłowni Poćwiczyłam rece klateczke wszystko tak 3x12 Po siłowni poszlam na ABS wiec nogi tam juz robiłam z obciążeniami po 1kg. Chciałabym rozpisać to Wam jakos ale nie [...]
] dietka za wczoraj :) dzisiejszą wstawie pozniej bo jest jeszcze opracowywana;) ale rybki sie odmrazają;) Poza tym mam zakwasy po wczorajszym treningu na klatce od rozpietek i biceps;)) Zaczynam teraz robic juz po 3 obwody i chyba nie ma ta sensu. Na silowni jest za duzo ludzi. Caly czas zmieniam kolejnosc cwiczen tak zeby tylko zeby robic [...]
[...] Jak tego nie zrozumiesz to nic nie zdziałasz ,jesteś płaczkiem bez ambicji i szukasz złotego środka w postaci saa ale to tak nie działa ,nawet nie widać że byłeś kiedyś na siłowni . Ale twoje treningi to po prostu była kpina a to co planujesz to dalsze brnięcie w tą farsę . Sprawa prosta ciężkie treningi i dobra miska i ciało się zmienia lub [...]
Konkurs/ Ann podsumowanie str.37
