na siłowni

Płeć : m Wiek : 21 Waga : 80 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : ---- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłka Dieta : trzymam Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : kreatyna Ostatnio przerabiany plan:FBW Ciężary w podstawowych [...]

Witam Otoż mam problem chce bardzo cwiczyc na siłowni,choc wiem ze powinienem jescze troche poczekac Moglibyscie mi powiedzieć jakich ćwiczeń nie moge robic I jaki maxymalny cieżar Niedługo bede miał abonament wiec sogi polecą Czekam

1.WIEK: 23 2.WAGA: 75 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA:nie mierzylem UDO: 63 TALIA: 87 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat 6.DIETA: jest 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3x100 metki 2x10 omki 8.TRENING: na mase 9.CEL CYKLU: masa masa i jeszcze raz masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 7 miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

1 .WIEK: 23 2 .WAGA: 75 3 .WZROST: 183 4 .WYMIARY: -Biceps: ~36 - zaczynalem od 29 -Klata: ~100 -Udo: ~60 -Talia: ~75 5 .STAZ NA SILOWNI: 8 miechow 6 .CEL SUPLEMENTACJI: MASA 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 1 cykl : kreatyna universala, carbo, gainer, bcaa, glutamina + super dieta 2 cykl : horse power + krea alkalyn bcaa + super [...]

Witam.Tak jak w temacie,spotkałem się z taką opinią że po treningu wypadało by odnowić zapas cukru we krwi.To by wyglądało tak jem sniadanie i ide na siłowni,cwicze i po ćwiczeniach nie używam carbo,vitargo,czyli nie dostarczam ww. Czy było by dobrym pomysłem dodać do posiku potreningowego łyżkę dżemu,albo jakies ciastko tak żeby zwiekszyc poziom [...]

Witam, A wiec: 1. WIEK: 19 2. WAGA: 72 kg 3. WZROST: 178 cm 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 105 -udo: 57 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2,5 - 3 -węglowodany: 6 - 7 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 tab. Mety RAZAK 8. TRENING: 4x w tygodniu SPLIT 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]

Witam panowie aktualnie mam przerwe chciałbym znów zacząć trening na siłowni na mase tylko nie wiem którym planem aktualnie przedtem trenowałem ponad 2 miesiące planem podanym ponizej i był to cykl na nitro2+cm3 trec akutalnie będe robił cykl storm+shock trening dzielony 3x /tydzien ilość serii rozgrzewkowych 2s następny 3s długosc przerw: 1min [...]

[...] wymienione koksy, do tego mam testosteronum prolongatum. Może mi któś wyjaśnić jak to dawkować ponieważ jestem w tym zielony, to moja pierwsza przygoda z takimi środkami. 2 lata temu ćwiczyłem na siłowni ale poleciałem za bardzo z tematem i wszystko spadło :D, teraz chce zacząć od nowa ćwiczyć i nabrać troche masy i siły ampułki maja po 10 ml

Witam wszystkich, potrzebuje rady/dopieszczenia cyklu, 1-8 prop 100mg eod 2-8 wins inj 50mg eod ?? Będzie ok? Do odbloku 24tabs clomidu tylko nie wiem kiedy zacząć szamac. Tamoxu ile na wszelki wypadek? Dieta na cyklu B:3.5 WW:5 T:1 1. WIEK:23 2. WAGA:84 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:117 -udo:74 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 6. [...]

Od listopada do lutego długa deka + cybio( może winko na koniec), następnie do maja przerwa ( jedynie kreatyna + białko). Potem od kwietnia do czerwca-lipca znów długa deka + cybio i może winko ? 1.WIEK: 28 2.WAGA: 92 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: -Biceps: -Klata: 112 -Udo: -Talia: 92 5.STAZ NA SILOWNI: okolo 5 lat z przerwami + K1 i mma [...]

OCENCIE SAMI

[...] A teraz co ? Zmieniony przez - bartax w dniu 2012-11-23 18:46:27 Płeć: Meżczyzna Wiek: 17 Waga: 73 dzis rano Wzrost: 186 Cel treningowy: masa i sila Staż treningowy na siłowni: 8 miesiecy Uprawiane inne sporty: jazda rowerem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka,2xhantle,sztanga,gryf lamany,55kg [...]

witam ;). Trenuje na siłowni ponad miesiąc. Oprócz tego gram w piłkę nożną. Trenuje 5 razy w tygodniu. Do tej pory uwazałem jako tako na to co jem ale nie patrzyłem na przerwy miedzy posiłkami. Mam 17 lat, 172 cm wzrostu i waze 56 kg. Moim celem jest nabranie masy miesniowej i wyrzeźbienie tzw kaloryfera. Suplementuje sie białkiem serwatkowym, i [...]

Witam :) Mam na imię Dominika, 20 lat, ważę 53kg i 165cm wzrostu. Od 2 miesięcy zaczęłam regularnie ćwiczyć na siłowni (3xtyg), a także biegać (2xtyg.). Zależy mi na spaleniu tkanki tłuszczowej oraz ujędrnieniu i lekkim wyrzeźbieniu ciała :) Moja dieta przeszła drastyczną zmianę. Od dwóch miesięcy nie zjadłam nic słodkiego, żadnych fast-foodów [...]

Czy ten plan na początkującego jest dobry? Staż na siłowni to już dobre pół roku. Poniedziałek; Wyciskanie na ławce prostej/skośnej 2 8-12 Rozppiętki 2 8-12 Przenoszenie hantli zza głowy 2 8-12 Wtorek; UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM 2 8-12 UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 2 8-12 HACK-PRZYSIADY 2 [...]

[...] dwa-trzy dni w tygodniu nie jestem w stanie uzupełnić kaloryczności i wyżej podanych budulców. Nie daje rady zawsze braknie posiłku:/ Myślę poważnie o dalszych wypocinach na siłowni. Pytanie czy warto kupować jeden-dwa produkty, które zawierają większość potrzebnych składników mam na myśli gainer + BCAA tutaj wybór padłby na Olimp Gainerator + [...]

[...] zwiększyc siłę i zarazem szybkosc swojego uderzenia, z rąk(proste)jak i nóg. Zaszła taka sytuacja że musiałem bronic sie na ulicy i niestety moja masa jaką zbudowałem na siłowni niezbyt mi pomogła... Typek mnie zaatakował, był odemnie wyższy o 10-15 cm i ostro dostałem, jestem dosc dobrze rosciągnięty ale co z tego jak on był ode mnie szybszy [...]

Siema. Mam takie pytanie, czy jest w ogóle sens bawić się z dietą, kiedy męczy mnie trądzik? Chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni, zdaję sobie sprawę, że ona może mieć różny wpływ na trądzik, ale nie można z wszystkiego rezygnować z powodu trądziku. Mam 22 lata, nie jest to jakiś wielki trądzik, ale jednak jest. Ok, do rzeczy. Poczytałem trochę o [...]

Moja znajoma lekarz powiedziała, że u kobiety od dużego wysiłku fizycznego, a więc od podnoszenia ciężarów na siłowni może dojść do obniżenia a nawet wypadnięcia macicy. Moja dziewczyna, która zrobiła trochę przysiadów z ciężarem 25kg wpadła po prostu w panikę jak to usłyszała.....Czy wiadomo jakie jest faktycznie zagrożenie przy typowym treningu [...]

Witam.mam 17 lat i 173cm wzrostu.Gram w siatkówkę, i dla mnie jest to b mało:( Są jeszcze inne względy, które powodują ze chciabym byc wyzszy...Moj ojciec ma 189cm a mama cos ponad 150cm.Wiem ze rosnie sie do 21 roku zycia, ale ja od ok 7 miesiecy nic nie uroslem;/Wogóle nie wyglądam na swoj wiek, nie mam zarostu, moznaby powiedizec ze mam twarz [...]