Cześć wszystkim! Sprawa wygląda tak że ćwiczyłem rok czasy na siłowni, później miałem przerwę ze względu na wyjazd, która trwa do dzisiaj jestem wkur@#!@%2, tym bardziej że po świętach się troche przytyło Tak wyglądam teraz: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/a85c9303ec94fa7c.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/09a43cb0ce278809.html [...]
[...] tygodniu. Do tego jeszcze raz w tygodniu chodze na trening breakdance co jest naprawde bardzo męczące. Do tego dochodzą 3 godziny wfu w szkole z czego jedna godzina jest na siłowni. b)Posiłki Na śniadanie zazwyczaj jem miske płatków z mlekiem bo nie mam na coś innego czasu. Wyjątkami jest sobota i niedziela w które zjadam przeważnie około 5 [...]
Witam, jak w temacie. Googlowałem troche z czego moze wybijac problem i wyczytałem ze to podzywszony estrogen. Lece enan solo 250e4d już 7 tydzień, wczesniej od 2 do 7 tygodnia bralem też metke 30mg ed. Niestety badań nigdy nie robilem bo niemam za bardzo takiej możliwości, będę w stanie je zrobic dopiero za poltora miesiąca, zawsze robilem cykl [...]
Witam!!! Widzę że wszyscy kupują suplementy i się dziwię. Dlaczego już Wam mówię. Zacząłem 31 miesiąc na siłowni i czym mogę się z Wami podzielić to tym że splementy można odłożyć na bok. Zauważcie ja 1 rok chodziłem na siłownię i nie brałem pod uwagę że pójdę tak na masie.Otóż w przekroju od wrzśnia do czerwca następnego roku zrobiłem na masie [...]
[...] - 2 serie Wznosy kolan do klatki - 2 serie Spięcia brzucha w leżeniu - 2 serie Wykroki - 1 seria Przysiady z wyskokiem - 2 serie Serie zwiększył bym do 3 , jednak na siłowni fbw miałem po 4 serie i 9 cwiczen lub Trening P5_1 - Trening Kadeta v2 Poniższy trening jest treningiem obwodowym, to znaczy że ćwiczenia wykonujemy kolejno jedno [...]
Płeć: Mężczyzna. Wiek: za miesiąc 19. Waga: 61 kg. (Było grzej przed treningami coś 55) Wzrost: 177 Cel treningowy: MASA MASA MASA MASA Staż treningowy na siłowni: w sumie to tak 6 miesięcy+ 3 w domu. (Nie ciągłe). Teraz nie trenuję już dwa tygodnie bo zbieram informacje żeby ułożyć coś OK. I słabo było z dietą, a teraz się biorę na bardzo [...]
[...] 4-5 razy dziennie w równych odstępach, ograniczyłem do minimum makarony/pieczywo. Staram się również ostatni posiłek jeść minimum 3h przed snem (najczęściej serek wiejski po siłowni ok. 21). Pierwsze moje pytanie: czy zbijanie masy z brzucha nie koliduje z budowaniem masy mięśniowej? Chodzi mi o ten posiłek wieczorny, bo zwykle starałem się jeść [...]
Płeć : MALE Wiek : 20 Waga : 75-80 KG Wzrost : 185 CM Cel treningowy : SIŁA POD SW Staż treningowy na siłowni : ok. 2 LAT Miałem kilkumiesięczną przerwę od siłowni. Od niedawna wróciłem i już od jakiegoś czasu przyzwyczajam swoje mięśnie do cięższego treningu. Myślę, że już nastał ten dzień i z powrotem mogę zacząć ćwiczyć porządnie. Przed przerwą [...]
[...] Waga: 58 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: Rozrywkowo Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt Dieta: Staram sie jak moge :) Przeciwskaznania medyczne: Nie ma Zażywane suplementy: Jedynie witaminy , z bialkiem [...]
http://allegro.pl/lawka-szeroka-masiv-110-wytrzyma-300kg-mega-moc-i1525298137.html Witam chciałbym kupić tą ławeczkę do mojej siłowni, mam 180cm wzrostu i waże 70kg moj staż na siłowni to Pól roku, do tej pory ćwiczyłem na siłowni,ale teraz zostaje mi tylko ćwiczenie w domu;/ta ławka jest tania, ale czy dobra to nie wiem? pozdro !
Cześć mam kilka pytań dotyczące ssa bo dziś była dość poważna dyskusja na siłowni . 1 Mój staż to 2,5 roku i czy na pierwszy cykl który byłby bezpieczny dla zdrowia na samym testosteron na 5-6 tygodni starczyłby ? po cyklu oczywiście odblok clomid (czy po klomidzie i cyklu 6 tyg bede miał pewnosc ze mój testosteron i uklad [...]
[...] temu zacząłem treningi FA, jako, że jest to drużyna dopiero powstająca to główny nacisk stawiany jest na taktykę, właściwie tylko taktykę. Postanowiłem sam popracować na siłowni nad swoją tężyzną fizyczną, zrobiłem 7-tygodniowy cykl FBW 5x5, musiałem przerwać przez ból barku, następne 2 tygodnie sobie odpuszczę, żeby zaleczyć lekko bolący [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 70 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Jest 3200 - 3900 kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko, gainer, dibencozide, [...]
1. WIEK: 21 lat 2. WAGA: 74kg 3. WZROST: 183cm 4. WYMIARY: -biceps: 29 -klatka: 89 -udo: 52 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 miesiące (od kilku miesięcy zamiana siłowni na sztuki walki) 6. DIETA: -białko: w miarę OK -węglowodany: OK -tłuszcz: za dużo :) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak (wcześniej tylko odżywki i kreatynka) 8. [...]
[...] związane z doborem rodzaju suplementu do diety masowej z możliwie jak najmniejszym ograniczeniem nabrania tłuszczu. Suple chce wcinać tylko w dni treningowe - głównie po siłowni. Wyczytałem że żeby sporzytkować 1g białka potrzebne jest 4g węgli. Po treningu jest ich niedobór. Czyli najlepiej gainer 20-80? Czy lepiej odżywka białkowa skoro [...]
witam. mam 177cm/78kg. kiedys cwiczylem na silowni. efekty byly. chcialbym jednak tak cwiczyc zeby zrzucic wage (do okolo 74-73kg). czy mam cwiczyc na silowni (mam do dyspozycji lawke sztange hantle) czy przez trenowanie na silowni waga bedzie rosla czy nie. chce troche zrzucic. prosze o jakis plan lub wskazuwki jak trenowac . mam do dyspozycji [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteron i metanabol za małolata, 4 lata temu prolongatum 2 miesiące i obecny. 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
Witam, Przyszły sezon planuje wystartować w SM amatorsko, poprzedni sezon uważam za bardzo nie udany ponieważ siła była robiona tylko i wyłacznie na siłowni, zero sprzetu, zero wytrzymałości. Na przyszly sezon zorganizowałem sobie troche sprzetu na podwórku. Technicznie wiem jak co wykonywać tak że to mnie nie interesuje. Interesuje mnie jak [...]
[...] problem. Po pierwsze przez problemy gastryczne mam trudności z dostarczeniem odpowiedniej ilości kalorii w diecie a przez problemy ze stawami nie mogę intensywnie ćwiczyć na siłowni. Moja dieta też nie wyglądała zbyt ciekawie. Od jakiegoś czasu staram się unikać śmieciowego jedzenia, fast-foodów itp nie jem wcale. Zazwyczaj na śniadanie płatki [...]
