[...] ale że nie robiłem dalej przerwy od siłki to pomogło na chwile A że spię na brzuchu z rękami do góry to w nocy też mam spięte barki i rano wstaje i pospinane są :P Na siłowni rozgrzewke musze długo robić ,a i tak nie dość że ten jeden bark boli to czuje jakby drugi też kulał :P i tak sobie pomyslałem ze może jakis reumatyzm mnie dopada :D [...]
[...] ale że nie robiłem dalej przerwy od siłki to pomogło na chwile A że spię na brzuchu z rękami do góry to w nocy też mam spięte barki i rano wstaje i pospinane są :P Na siłowni rozgrzewke musze długo robić ,a i tak nie dość że ten jeden bark boli to czuje jakby drugi też kulał :P i tak sobie pomyslałem ze może jakis reumatyzm mnie dopada :D [...]
[...] ale że nie robiłem dalej przerwy od siłki to pomogło na chwile A że spię na brzuchu z rękami do góry to w nocy też mam spięte barki i rano wstaje i pospinane są :P Na siłowni rozgrzewke musze długo robić ,a i tak nie dość że ten jeden bark boli to czuje jakby drugi też kulał :P i tak sobie pomyslałem ze może jakis reumatyzm mnie dopada :D [...]
[...] dłuższej rozgrzewki, większej ilości powtórzeń na mniejszym ciężarze, dłuższych przerw między seriami. Zdecydowanie zwiększyłem udział maszyn, a tych też jest dziś więcej na siłowni niż w latach 90. A ja... po prostu lubię ćwiczyć. Staram się wykorzystać jak najwięcej maszyn, atakując mięsień pod różnym kątem. Na sile nigdy mi nie zależało. Masa [...]
aha, czyli chodzi ze po obrobce %-) nie widzialem czegos takiego, pamietam tylko jak byla moda na pange, to jak chodzilem u siebie do pl sklepu(z 10+ lat temu) bylo 1kg ale 0.5 to byla 'glazura' czy cos takiego i po roztopieniu tam ledwo zostawalo 400g a placiles za wode, ktora jest za darmo :-D suszona wolowina to o beef jerky ci chodzi? 'u [...]
potrzebuje podpowiedzi, a wiec przez 4-5 tygodni lecial minicut, zjechalem z 96 na 93 kg okolo, ladnie zeszlo, mialem teraz od czwartku do niedzieli wyjazd w gory, jedzenie po knajpach, jakies slodycze wjechaly, piatek sobota potanczylem i wrocilem chory niestety, pozniej dalej slaba szama i rowny tydzien odkad bylem ostatni raz na silowni, waga [...]
[...] zbadać ft3 + ft4 z tym że teraz już bierze codziennie ten lek który lekarz mu zalecil, jeśli chodzi o trójglicerydy może faktycznie jakiś syf ładuje ale trenuje z nim na siłowni od kilku lat stąd wiem o nim dużo :) i wiem że nie stołuje się w McDonald's, KFC, itp sprawdzałem swoje badania że stycznie ja mam trójglicerydy na poziomie 53 więc [...]
[...] maską na twarzy! Nieswojo czuję się w leginsach, ale też i nogi mam słabe jeszcze więc może dlatego. Za to obcisłe "leginsowe" bluzy z długim rękawem lubię i mam jedną. Co siłownia to obyczaj. Ja np. nie wyobrażam sobie ćwiczenia bez ręcznika. Jak ktoś zostawia na oparciu/siedzeniu wielkie plamy potu to odechciewa mi się ćwiczyć tam. Natomiast [...]
[...] być w czymś dobry musisz robić to Jak chcesz być kierowca rajdowym to jeździsz coraz więcej Jak chcesz być biegaczem to biegasz Jak chcesz być k***a duży typ ćwiczysz na siłowni a nie robisz cardio. Wilson, J. M., Loenneke, J. P., Jo, E., Wilson, G. J., Zourdos, M. C., & Kim, J. (2012). The Effects of Endurance, Strength, and Power Training [...]
a co ma dbanie o sobie do np. grania na soniaczu czy wypicia piwka od czas u do czasu? do wszystkiego trzeba podchodzic z glowa i wszystko mozna pogodzic ze soba. znam wiele osob i mam znajomych i nie znam takiej pary, zeby koles zap*****lal na silowni, dbal o siebie a laska/zona byla otyla, zaniedbana... zwykle brudas przyciaga brudasa. wiadomka [...]
a co ma dbanie o sobie do np. grania na soniaczu czy wypicia piwka od czas u do czasu? do wszystkiego trzeba podchodzic z glowa i wszystko mozna pogodzic ze soba. znam wiele osob i mam znajomych i nie znam takiej pary, zeby koles zap*****lal na silowni, dbal o siebie a laska/zona byla otyla, zaniedbana... zwykle brudas przyciaga brudasa. wiadomka [...]
a co ma dbanie o sobie do np. grania na soniaczu czy wypicia piwka od czas u do czasu? do wszystkiego trzeba podchodzic z glowa i wszystko mozna pogodzic ze soba. znam wiele osob i mam znajomych i nie znam takiej pary, zeby koles zap*****lal na silowni, dbal o siebie a laska/zona byla otyla, zaniedbana... zwykle brudas przyciaga brudasa. wiadomka [...]
[...] ostatnio, widzę po wadze i sobie, że nigdy tak nabity nie byłem. Ale przeraża mnie, że nie będąc wielkim koniem, żeby dalej dokładać mięsa będę musiał siedzieć po 3-4h na siłowni. Bo wcześniej przy mniejszych objętościach ten progres nie był taki jak teraz, więc to na mnie działa, ale dramatycznie długo mi to trwa. Nawet jak izolacje lecą w [...]
Panowie podpowie mi ktoś na jakim oleju są suplementy andro typu cypio/ prima ? miał ktoś uczulenie na olej ? jakie mogą być objawy uczulenia na olej ? (pytam bo na siłowni kolega twierdzi ze najlepszy olej na saa jest mtc) i że po srodkach andro dziwnie się czuje
Ja bym uwazal na grzyby i kwas , bo to jednak odcina swiadomosc , Chodziasz dobra pigula tez potrafie , lata temu w czasach imprezy protektor w opolu , po 4 pigulach ,wisienki, stalem sobie i pilem piwko ,tupiac do rytmu , koleszka prziniosl zolta pigule z holandi 3d ksztal atom nazywala sie yupies, nie czulem ze dotykam stopami podlogi , nie [...]
U mnie "trener" na siłowni do jakieś dziewczyny na jej pierwszym treningu powtórzenia w zakresie min 15 ruchów bo 10-12 to jej za bardzo mięśnia rozbuduje % A personalne też są fajne wrzuci dziewczynę na bieżnie i chodzi 20 min na rozgrzewkę i 20 min po treningu inż godz opłaconej dziewczyny popierdzielaja po 40 min na bieżni %%%%
Nie wrzucajmy wszystkich młodszych, mniejszych do jednego wora. U mnie na siłowni jest koleś dwadzieścia parę lat, widać że coś tam ćwiczy ale na sucho. Kończy awf, niedawno zrobił trenera. Prowadzi na ogół młodych, laski i chłopaków. Jak pokazywał podopiecznym technikę na wolnych cieżarach to nawet stare koksy podglądały. Kiedyś go wziąłem [...]
W 2012 to ostro napieprzałem w metina i byłem malutkim prosiakiem, a starsze chłopaki z boiska wydawały się ogromne. Zabawne jak teraz ich mijam na siłowni i są teraz maleńcy %-) A u mnie solo teść leciał, a potem npp, meta itp. nie wiem skąd ja brałem na to wszystko za studenckich czasów mając 1300 zł na miesiac. I jeszcze zostawało na melanze i [...]
[...] znizki w aptekach bo przy takim podejściu to będziecie stałymi klientami. Po co bierzecie to gówna jak wam rozj**ie cały układ pokarmowy a już w tedy h** nie kariera na siłowni. A uklad pokarmowy najważniejszy. Takich znizek nie da si eu nas zalatwic w pl, chyba ze karta stalego kilenta na leki bez recepty itd. Znizka dopiero jak ktos sie [...]
Ale w ogóle nie podali zadnych ograniczen ile osób na 1m2 itp. na siłowni. Czyli co? Bez ograniczeń? %-) Ograniczenia jakies będą. Pewnie na dniach się wyjaśni ile osób, jak będzie dezynfekowany sprzet po użyciu czy maseczki będą, czy będzie można korzystać np z pryszniców. Pewnie jak się wczytasz w rozporządzenie to wszystko jest napisane. Ale [...]
