To mój brzuch w dzień rozpoczęcia ćwiczeń przed treningiem. A to jest mój brzuch po ukończeniu treningu Aerobiczna Szóstka Weidera. Zdjęcie z napiętymi mięśniami Na siłowni ćwiczę od początku stycznia. Wcześniej nie trenowałem brzucha. Do tego wspomagam się odżywką na masę, czyli miałem utrudnienie. Nie stosowałem aerobów. Tutaj filmik :) [...]
To mój brzuch w dzień rozpoczęcia ćwiczeń przed treningiem. A to jest mój brzuch po ukończeniu treningu Aerobiczna Szóstka Weidera. Zdjęcie z napiętymi mięśniami Na siłowni ćwiczę od początku stycznia. Wcześniej nie trenowałem brzucha. Do tego wspomagam się odżywką na masę, czyli miałem utrudnienie. Nie stosowałem aerobów. Tutaj filmik :) [...]
Witajcie :) Mam zamiar niedługo zacząć A6W :) Niestety, mam troszkę tłuszczyku na brzuchu. Mięśnie jakieś mam - jak napnę je i rękoma "obciągnę" tłuszcz to coś tam widać :D Mam pytanie do Was.. kiedy najlepiej trenować A6W? Po ćwiczeniach na siłowni, rano? Rano na czczo? Pozdrawiam i dzięki za pomoc :)
[...] tylko że jak chwycę coś cięższego niż pół kilograma to mi wypada lewa ręka (prawa potrzebuje dwa razy wiecej) i niestety hantelki odpadają (chyba zapomniałam dodać, że nie ćwiczę na siłowni) a podobnie jak Tobie tez mi potrafia przez sen wypadać (i przy każdej innej okazji) Pozdrawiam i jeszcze raz dziękuję za odpowiedź Z najlepszmi życzeniami
Tak, uważam że może być z tym problem ;)) Przeczytałeś to forum?? jeśli tak to wiesz, że jest tu dużo przypadków kiedy bark wyskakiwał właśnie na siłowni czy podczas uprawiania sztuk walki... więc dobrze Ci radzę uważaj z tym:)) ..ale wybór należy tylko i wyłącznie do Ciebie! pozdrawiam:))
Przy treningu jedynie na siłowni faktycznie ta kontuzja prawie wogóle nie przeszkadza (prawie jak wiadomo robi jednak wielką różnice) ale praktycznie przy każdym innym sporcie wymagającym użycia rąk już tak:(. Mam nadzieję że ja swój bark doprowadzę do porządku i będę mógł zacząć ćwiczyć mój kochany boks i krav-mage
Witam was wszystkich serdecznie otoz 3 miesiące temu wypadł mi po raz 3 bark i za 10 dni mam atroskopie barku lekarz powiedzail ze najpierw zobaczy co z nim jest nie tak a potem podejmie decyzje co dalej i czy bedzie tam cos naprawiał. Mam pytanie ile czasu od artroskopi musi minąć zebym mogl zaczac ćwiczyc na siłowni ?
cubasik ja operacje metoda bristova mialem w maju do koca czerwca chodziłem w gipsie , lipiec sierpien mialem rehabilitacje , od wrzesnia cwicze na siłowni i zakres ruchu jeszcze troche ograniczony i reka o wiele wiele słabsza
ja tez niechce sie wymandrzac bo lekarzem nie jestem aczkolwiek sporo w tym temacie siedze... przy urazie sciegien i stawu barkowego drugiej reki ktorego nabawilem sie na silowni odpoczywalem prawie 3 miesiace i po 3 miesiacach objawy przeszly czyli tak jak ty piszesz bole przedniej czesci barku. U mnie byly tak mocne ze ciezko bylo mi zalozyc [...]
bart, piszesz ze sa cwiczenia na silowni dla barkoholikow, moglbys podac te cwiczenia? Bo jestem ich ciekaw, i sam cos tam cwicze - ale nie wszystkie cwiczenia, bo ja takze mialem zwichniety bark (moja historia str36?) i sie boje troche o niego...
Mniamino po operacji miales jakie zwichniecia? cwiczysz normalnie? ja jestem juz prawie pol roku po zabiegu i na silowni juz normalnie 3 razy w tyg ale sw to mysle ze ze 4 miesiace poczekam bo przy gwaltownych ruchach czuje ze reka jakos malo stabilna sie wydaje...
kelo, ja nie mialem operacji. Czy cwicze normalnie na silowni? i tak i nie, wiadomo, nie robie wszystkiego co mi obciaza bar bardzo, bo po prostu boje sie, ze cos mi sie zrobi...a odnosnie sztuk walki to musialem zrezygnowac.... :( TKD WTF, poczytaj gdzies, nie pamietam gdzie, tutaj sporo fighterow bylo i nie wiem czy ktorys wrocil do walki...
Dobrze, pomału wdrażam coraz bardziej wymagające treningi. Nie ćwiczę w ogóle na siłowni co by mi pewnie pomogło obudować się mięśniami, ale taka praca. Odpuściłem sobie sporadyczne gry w siatkę i kosza, bo i tak rzadko to robiłem. No i bardziej uważam, np. kiedy biegnę w trudnym terenie wyobrażam sobie co może się stać jeśli źle upadnę. Warto [...]
[...] pomogła mi osiągnąć sukces w kolejnej uprawianej dyscyplinie sportowej, czyli bikini fitness. Już w pierwszym roku startów zostałam Mistrzynią Polski, ćwicząc ciężej na siłowni niż niejeden facet. Jeśli chodzi o zwiększanie wagi... Jesteś w takim wieku, że Twoje odżywianie jest absolutnie strategiczną sprawą. To ono decyduje o Twoim [...]
/SFD/2020/12/1/fcfb4ff85b5a4393bc1dea0a5b071ad0.jpg Początkujący mają często problem jak zacząć swoją przygodę z siłownią i jak do tego się zabrać żeby było dobrze. Przede wszystkim musimy zweryfikować w lustrze jak wygląda nasza sylwetka. To znaczy czy jesteśmy bardzo szczupli czy może mamy dość sporo niechcianej tkanki tłuszczowej, a może [...]
[...] barki powinny być cofnięte, klatka wypięta i brzuch lekko napięty -jeśli musisz dużo siedzieć to staraj się pochodzić co jakiś czas bądź zmieniaj pozycję -jeśli trenujesz na siłowni to unikaj ćwiczeń osiowo obciążających kręgosłup-m.in przysiadów, martwych ciągów, wyciskania w pozycji stojącej, wiosłowania. -wzmacniaj mięśnie głębokie -pozbądź [...]
[...] trochę alkohol poczuć, mogę się spodziewać jakiś poważnych skutków? 2) Dwa razy w tygodniu mam intensywne SKSy z koszykówki. Do tego przez zimę planuję trochę poćwiczyć na siłowni (planuję rozpocząć dopiero od drugiego miesiąca leku, bo może będę miał zmniejszoną dawkę). Czy ćwiczenie powinno byc ograniczone? Jeżeli tak, to tylko dlatego, że [...]
pisze do tych ktorzy sa juz po przynajmiej 4miesiecznej kuracji: czy schudliscie cos??bo przecierz tyle czasu na antybiotyku...i jak jest na silowni czy sila rosnie czy spada??
[...] ćwiczenia z rehabilitantem? 4. Czy są jakieś ćwiczenia, które będę mógł wykonywać samodzielnie? 5. Czy już w trakcie rehabilitacji ćwiczyliście z małym obciążeniem na siłowni? 6. Czy są wśród Was tacy, którzy np. musieli przestawić się z wykonywania pewnych ćwiczeń sztangą na hantle? Zmieniony przez - vonWilQ w dniu 2012-10-27 17:00:12 [...]
Efekty po Aerobicznej 6 Weidera! - foty!!!
