Witam Od jakiegoś czasu interesuję się kalisteniką i street workoutem. Chciałbym zapisać się do jakiejś siłowni albo klubu w Łodzi gdzie takie zajęcia są organizowane. Zależy mi bardziej na zajęciach grupowych stąd moje pytanie czy macie jakieś siłownie do polecenia gdzie takie zajęcia są. Dzięki za odpowiedź
Witam, Chciałbym zrezygnować z siłowni i biegania na bieżni na rzecz crossfitu. Mam do tego miejsce (las, duże podwórko). Zawsze to coś nowego a po pierwszym treningu bardzo mi się to spodobało. Sprzętu dużo do tego nie trzeba brakuje mi tylko jakiejś dobrej skakanki oraz oczywiście kettlebell'a. Nie za bardzo mam jak przymierzyć się do ciężarka. [...]
[...] już inna historia, bo on zna tych, których ja niechciałbym znać :(. jak się tak ogólnie obronić w ulicznej bójce? nie mam dostępu do trenera jakiegoś, tylko mogę chodzić na siłownię i rozciągać się (w tym już jestem daleko:)) a może dacie jakieś linki do podstawowych chwytów itd? jak wcześniej dyskutowałem, to wyszło na to, że odpowiedni dla [...]
nie wiem czy to juz było ,ale widac panowie udowadniają ,że od super wypaśnej siłowni ważniejsza jest własna pomysłowość:D choć ciekawe ,czy tkiej sylwetki dorobili sie na tym placu zabaw czy co to tam jest http://www.maxmix.pl/movie-12317.html
Witam, miałem 2 miesiące przerwy od siłowni, teraz ćwiczę już 3 tydzień. W między czasie wyposażyłem się w Horse Powera i Kretkę Universala. Stąd pytanie,kiedy najlepiej wejść na cykl w związku z 2 miesięczną przerwą.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w ogole nie mogłem ćwiczyć. Chciałbym jakoś efektownie zacząć trenować. Mam na celu wyrzeźbienie się i zdobycie siły i masy. Jestem zdezorientowany, poniewaz nie wiem jak zaczac aby nie dać sobie "zbyt dużo" na raz. Nie posiadam sprzętu, oprócz cięzarkow. Nie mam rowniez dostepu do siłowni. Nie chcę równiez brać żadnych odżywek. Co myślicie?
Witam czwicze w silowni szkolnej z ,ktorej moge korzystac narazie tylko 2dni w tyg Pon/Czw. Mam tu ulozony plan na mase oto plan: Pon: Klata+Biceps 1. Wyciskanie na lawce plaskiej 4x 12,10,8,6 2.Wyciskanie hantelek na lawce skosnej 3x 12,10,8 3.Rozpietki nalawce skosnej 3x 12,10,8 4.Uginanie rak ze sztanga stojac 4x 12,10,8,6 5.Uginanie reki z [...]
czesc zawsze po treningu w silowni pilem porcje bialka teraz nie mam gotowki a bialko sie skonczylo i pytanie co mozna po treningu zamiast bialka szybko wziasc ? bo zanim sobie jedzenie zrobie to minie pol godz-1 godzina kolega mowil ze dobrym zamiennikiem beda 2 banany czy to prawda ? czy cos innego mozna zjesc na szybkosci ?
taurine megacaps creatine megacaps 1250mg 300caps HMB Megacaps 300caps tribosteron jestem szczuply , cwicze juz ok. 3 lata nieregularnie ale biorac pod uwage moje mozliwosci osiagnalem naprawde duzo , zwlaszcza ze nigdy nie bralem zadnych odzywek ani nie przestrzegalem diet, waze 70kg mam 175 cm wzrostu , chcialbym jednoczesnie spalic ta cienka [...]
[...] siły w połowie treningu tak jak by brakowało mi energii czy mam złą dietę ? warzę ok 78 kg wzrost 180cm Zapotrzebowanie wyszło 1904kcl + dodać , iż ćwiczę ćwiczę co 2 dni siłownie a w dni bez siłowni robię ćwiczenia na brzuch + pompki + bieganie okolo 2-3km + oczywiście szkoła Wf . BTW : B;156g /2g na 1kg mc T:78 /1g na 1kg mc W; 78g /1g [...]
Witam mam 16 lat mam 170 cm wzrostu i 60 kg mam dostep do siłowni od nastepnego tygodnia prosze mi powiedziec jakie cwiczenia wykonywac aby przybrac na masie
[...] ostatnio zwiększyłem na 250 c3d fajnie pięknie przytyłem 12 kg, gdybym trzymał diete na 100% byłoby dużo lepiej, lecz wiadomo wakacje itp, ogólnie teścia biję nie dla samej siłowni jak również lepszej jakości życia. Lecz, chciałbym teraz polecieć grubo gdyż najlepszy moment do masowania się zaczął.Teść wiadomo podstawą cyklu, lecz dalej w [...]
[...] grup, -wyeliminuje cykl 15 i zamiast niego wprowadze taki układ 10pow 2 tyg 7pow 2 tyg 5 pow 2 tyg 5 neg 2 tyg -w 5 neg zasosuje rozłozenie powtorzen custlerem - w dni bez siłowni areoby 40 minut bieg ,basen -6 weidera rano na czczo dieta redukcyjna według klkulatora zamieszczonego na tej stronce http://darkthorn.republika.pl/cp.htm waga 95kg [...]
[...] Mam gorącą prośbę o pomoc i podpowiedź w pewnej kwestii. Chciałbym w przyszłości zapisać się na trening MMA, niestety mieszkam na wsi i nie mam dostępu do profesjonalnej siłowni, a i finansowo na chwilę obecną bym nie podołał. Mam tylko do dyspozycji hantle 2x20kg, drążek rozporowy, mogę zrobić ławkę prostą z taboretów i deski oraz mam worek [...]
Witam! Mam 15 lat i od 3 miesięcy chodzę na siłownie. Efekty nie są jakieś straszne więc popytałem kilku znajomych doświadczonych z siłowni o suplementy.No i zaproponowali mi odżywkę typu Gainer więc szukałem na allegro kilka i znalazłem ale mam dylemat i nwm co kupić ;/ Może wy mi doradzicie co się bardziej opłaca kupić .macie tu linki do trzech [...]
dobra zanim dostane reprymende- czytałem już artykuły o tym ale chciałbym sie zapytać was co sądzicie o siłowni w tak dynamicznym sporcie. ja jestem na NIE ponieważ uważam ze wszystko (siła, szybkość wychodzi z techniki
Witam pewnie to pytanie już było ale co tam wolę zapytać . Czy siłownia i boks mogą iść w parze ? . Chciałbym trenować na siłce 3-4 razy w tygodniu , do tego 3,4 razy boks . Nie wiem czy to ma sens regeneracja itd . Kupuję sobie dietę i plant treningowy także biorę to na poważnie. Może i bym wziął się za boks ale z moimi warunkami fizycznymi [...]
Strzal chopaky i ciebie Oxy cipeczko napiszcie jak w swoich amatorskych silkach radzicie sobie bez wyciagu przy cwiczeniu tricepsu ?? przyszedl niestety taki czas ze wydalem wszytsko na stuff i zabraklo mi na silke wiec zostalo mis ie przeniesc do silowni gdzie sa same wolne ciezary i zadnego wyciagu
[...] ćwiczyć wszystkie partie mięsni oprócz nóg . Proszę bardzo abyście mi napisali plan i jakie ćwiczenia wykonywać na poszczegulne mięśnie.siłowni ćwiczenia chce wykonywac w domu . A i jeszcze jedno od 4 dni ćwicze 6wd,prosze jeszcze o ułożenie diety. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 68 Wzrost : 175 [...]
