na siłowni

[...] barku(to sie nazywa chyba koledka podbarkowa) podczas wycisnkania na lawce poziomej, tydzien trenowalem z wyłaczenie klatki i barków teraz miałem zupełny tydzien przerwy od siłowni i dalej odczuwam ból. Z tym że ból odczuwam tylko na cwiczeniach klatki piersiowej jak wycisk na poziomej czy na skosie, robiac barki w ogole tego nie czuje to samo z [...]

[...] Aktualnie wchodzę na masę ale idzie mi opornie. Chciałbym usłyszeć jakąś obiektywną ocenę z zewnątrz i jaki muszę mieć priorytet obecnie. Wszystkie efekty osiągnąłem na domowej bardzo prymitywnej siłowni :) i oczywiście w grę nie wchodzą ,żadne sterydy. Niżej podanie namiary na moje aktualne zdjęcia :) https://imageshack.com/user/drzeznik

Witam czy ten gryf nada się do domowej siłowni na początek do przysiadów, martwego, wyciskania i wiosłowania? Max obciążenie będzie 70kg na razie. https://allegro.pl/oferta/gryf-prosty-sztanga-do-cwiczen-182-cm-28-mm-gladki-10987363764

[...] do dla mnie meczace zwłaszcza ze wracam z pracy o 16. Jem obiad. 30 min przerwy a później wracam przed 20 jesli pojade na rower. Moje pytanie jest takie jakie plusy i minusy da przeniesienie aerobow w dni wolne od silowni. Czyli widze to tak; po silownia wtorek aeroby sroda silownia czwartek aeroby piatek siłownia sobota aeroby niedziala wolna.

[...] na pośladach, czy to na udach. Ale chciałem spróbować czegoś innego i na oku mam właśnie suste. Z tego co rozumiem jest to mieszanka krótkich i długich estrów. Koleżka z siłowni powiedział mi, że susta szybciej się wkręca niż enan. Co ile walić suste? Dodam tylko, że w moim przypadku max dawka to 300mg e5d enan szło maksymalnie i zawsze byłem [...]

Witam ! Aktualnie jestem na masie i dopadła mnie kontuzja barku. Prawdopodobnie jest to naciągniecie ścięgna, zamierzam na miesiąc odpuścić siłownie aby bark się dostatecznie zregenerował. Niestety na masie trochę się zalałem. Czy mogę zrobić szybką redukcję ( mini cut) 4- tygodniową, bazującą na sesjach cardio, bez jakichkolwiek treningów [...]

[...] do ćwiczenia mięśni brzucha, coś w rodzaju krzesła, na którym siedzisz i podnosisz nogi do góry. ponoć ma to wzmacniać wszystkie mięśnie brzucha (zastępować 6maszyn z siłowni) bez nadmiernego obciążania kręgosłupa. Opór zwiększa się zmieniając ułożenie ciała (opuszczając się niżej na krzesle) patrząc na ludzi ćwiczących na tym przyrządzie [...]

[...] Mam już jedną na oku - NitroBolon2. Czytałem, że jest dobra, jednak nie wiem czy mogę ją brać. - Mam 14 lat, mój wzrost to 156 cm oraz ważę 53kg - Na treningu nie ma siłowni, ale mocny jest trening, zawsze wychodzę z niego cały mokry. I moje pytanie brzmi, czy mogę brać Nitro Bolon 2 ? Bardzo mi na tym zależy. Jeżeli nie mogę Nitro Bolon [...]

Witam. Mam do was pytanie odnosnie cwiczenia miesni dwuglowych uda, a raczej o to jak cwiczyc je bez konkretnego sprzetu. Pytam poniewaz nie mam aktualnie dostepu do profesjonalnej silowni i sprzetu tak wiec nie wiem jak zabrac sie za ww dwuglowe. Sprzet jaki posiadam w domowej silce pozwala mi na cwiczenie kazdej parti wlasnie oprucz dwuglowych [...]

[...] około roku na siłce typowy split/fbw masa potem rzeźbiłem ) cele się zmieniły i po zimie chce zacząc ze street workout ,na obecną chwilę nie mam możliwości dostępu do siłowni i pomyślałem o tym treningu http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html wersja dla średnio zaawansowanych ,i [...]

Siemka Chce zacząc cykl od 12marca do 29kwietnia mam juz wszystko zakupione dieta rozpisana trening jest... i moje pytanie do was, mam jechac na praktyki w maju na caly miesiąc i nie wiem czy bede mial tam dostep do silowni, jest sens robic ten cykl ?

Witam chce zasiegnac jezyka i mam takie pytanko w jakim miejscu na Podkarpaciu mile widziana jest silownia i jakie sprzety maszyny lub ciezary wolnostojace chcielibyscie miec na wymarzonej silowni moze razem uda nam sie stworzyc cos dobrego super piszcie

[...] bowiem zrobiłem całkowita przerwę od silowni i diety. Lorodoza coraz w lepszej lini, myślę ze jeszcze 2-3 miesiące ćwiczeń i koniec. No i w związku z tym chcę wrocic na siłownie z jednym planem FBW na ten czas gdy jeszcze będę ja prostowal. Takze tego: Nogi: wykroki w miejscu: i tu chyba największe wątpliwości czy nie zaszkodzi plecom, dodam [...]

Głupie pytanie ale nie wiem co wybrać więc prosiłbym o pomoc :-(;-) Rano przed siłownia kanapki z jajkiem na twardo po siłowni godzine kajzerki z twarogiem polane dzemem bialko wegle i godzine po kajzerkach ryz z kurakiem co na koniec dnia o 18/19 przed spasniem 2/3h ?

[...] zainteresowany kulturystyką. Piszę tutaj z pytaniem czy waszym zdaniem mam jakieś szansę w tej dziedzinie sportu:) Mój staż to ponad 2 lata treningu a na profesjonalnej siłowni 6-7miesięcy oto moje wymiary : wzrost: 173 cm masa: 72kg biceps: 39 cm przedramię: 34 cm klata: 100cm udo: 55.5 cm łydka: 34 cm pas: 81cm rekordy na obecna [...]

[...] planie potrzebowałem 2 dni przerwy czyli pon czw niedz by się zregenerować w miarę a i tak się przetrenowałem. Mój nowy plan ( po 2 tyg przerwy zostało mi jeszcze 11 dni bez siłowni ): wycisk na klate 1s wioslowanie ze sztanga 1s drążek 1s wycisk na barki 1s wznosy bokiem 1s cwiczenie na tric 1s cwiczenie na bic 1s przysiad 1s brzuch 1s Co [...]

witam Jestem na redukcji - dietka ckd. Kiedy wykonywac trening aerobowy w dniu, ktorym mam trening silowy? Bo na silce nie ma rowerkow, a do domu mam z 10 minut drogi... Czy bedzie dobrze, jesli po silowni wypije koktajl bialkowy i po przyjsciu usiade na rower i bede jechal 30-40 minut? czy tez lepiej nic po silce nie jesc bailkowego tylko [...]

Witam mam takie pytanie. Otóż to chodzę na siłownię miesiąc i codziennie ćwiczyłem tylko brzuch i klatę(tak wiem, że to błąd)I czuję, że mam przetrenowane mięśnie oraz zniszczone. Czy to możliwe, że zniszczone po takim ćwiczeniu codziennie? Ile mam poczekać, żeby mi się zregenerowały? I ułożyłem sobie taki plan i chcę zapytać czy jest dobry. [...]

Witam Ćwiczyłem na domowej siłowni przez ok 4-5 m-cy co nie przyniosło prawie żadnego rezultatu, czego powodem był źle ułożony plan treningowy. Prosiłbym o pomoc w ułożeni treningu na biceps, triceps, klatkę piersiową, barki. Dzięki

Cześć. Na początku może powiem coś o sobie. Na siłownie chodzę już prawie 5 miesięcy i wsystko ćwiczę na sucho... Teraz chciałbym zacząć brać jakieś białko ale nie mam zbyt dużego doświadczenia w tych sprawach. Może moglibyście mi doradzić jakie będzie dobre białko dla mnie? I czy można będzie je połączyć z kreatyną Treca? Z góry dziękuję za pomoc [...]